在競爭激烈的當今社會，我們誰不想多學習、掌握一些技能，及時充電，使自己多一些核心競爭力，以便更好地生存下去呢？可是當具體學習的時候，我們會發(fā)現自己總是不自覺地處于畏懼困難、喜歡簡單舒適、急于求成的心理狀態(tài)中。明明定好了計劃完成今天要學的內容，可是一不小心拿起手機，看幾個熱點、瀏覽幾條趣聞、回幾位朋友信息，幾小時就過去了，定好的學習內容卻硬著頭皮都不想碰，最后想著明天吧，明天把今天的一起補上，于是陷入反復拖延的泥沼中，自己也痛苦。然而，這本《認知覺醒：開啟自我改變的原動力》卻告訴你，避難趨易、急于求成、樂于安逸是人的天性！

《認知覺醒：開啟自我改變的原動力》于2020年9月人民郵電出版社出版，面世后迅速得到眾多讀者的青睞。作者周嶺是一位中年上班族，據他自己寫道，他以前也像許多人一樣忙忙碌碌，下班后刷手機、玩游戲，甚至熬夜，過著混沌的日子；直至有一天發(fā)現有些同齡人乃至更年輕的人已經一騎絕塵，才發(fā)覺人生有些來不及。然后他重振精神，從2017年開始，積極行動躍遷了認知，改變了自己，開啟了嶄新的生活。

本書談到了人的大腦分為三重，其中本能腦和情緒腦形成時間長，運算速度快，然而趨向于目光短淺、即時滿足，代表天性，在原始社會是生存的必要和高效，但到了現代社會，就表現為避難趨易、急于求成；理智腦形成歷史相對較短，適于處理認知和遠期目標，但用起來耗費能量高，所以感覺比較累、痛苦。而缺乏耐心是天性使然，獲得成功的人多是克服了天性。然而認知也有規(guī)律可循，并且是耐心的倍增器，想想看，掌握并利用好這些規(guī)律，不就可以不那么痛苦地學習了嗎？理智腦讓我們擁有更長遠的目標，使自己變得更優(yōu)秀；而本能腦和情緒腦卻貪圖安逸、喜歡即時的好處，阻礙我們進步；作者告訴我們，本書中的知識可以使我們調動起本能腦和情緒腦，為我們變得更好起正面作用，只要我們掌握某些規(guī)律！

書中還提到一種現象，就是人們在學習的很多時候是低效的：太簡單的內容學起來感到無聊，困難的部分學起來又非常痛苦……這樣就引出了舒適區(qū)、拉伸區(qū)、困難區(qū)以及舒適區(qū)邊緣的概念，明確了最有效、進步最快的學習內容應該控制在舒適區(qū)邊緣，然后逐漸向困難區(qū)擴展。這個我看了有體會，好比玩某個游戲，練習特定生活技能時，制造高于現有等級的產品雖然經驗多，但失敗率較高，得到的成品少，總起來經驗也不多；而制造低于現有等級的產品雖然成功率很高，但單件產品經驗少，獲得的收益同樣很低；只有反復練習比自己等級稍高一些要求的產品，經驗、收益才最高。學習保持在舒適區(qū)邊緣的理念始終貫穿于全書，而且作者也闡述了如何定位舒適區(qū)邊緣的具體方法。

另外，書中也經常提到模糊的概念。例如，明明有心希望學習，但行動力不足，“想了很多卻不愿行動”這樣的問題其實是模糊在作祟，屬于選擇模糊；元認知能力不強，無法像成功者那樣“飛”，也是模糊的緣故。對于怎么處理模糊，消除它，書中用較多篇幅講述了方法。

《認知覺醒：開啟自我改變的原動力》還就許多現象、概念和規(guī)律進行了闡釋。例如“什么才叫做知識：當局勢不明朗，需要你用來作出判斷和選擇，而選擇錯誤會導致不良后果的知識才叫知識；即可以用來做實際決策的東西?！庇秩纾瑩碛姓答伨褪亲尡灸苣X和情緒腦感到樂趣，能使自己像沉迷娛樂一樣沉迷學習。又如，掌握知識最牢固的方法就是“通過自己的語言，用最簡單的話把一件事講清楚，最好讓外行人也能聽懂。”又比如精力的應用，作者指出實際上輕松者（學習還不耽誤娛樂的人）比刻苦者（一直在學習的人）的高效區(qū)要長，也就是極度專注的時間比他們長，所以其實輕松者的學習效率更高。因此，書中的干貨很多。

這本書是作者研究許多同類文獻的集成之作，對初學心理學知識的新手也很友好，讀起來不存在外國書籍的翻譯腔困擾，通俗易懂。我覺得這些認知論、方法論的書用不著看太多，一兩本足矣，如果寫得全面透徹，那么一本就夠了。更多的時間應該花在實際的學習中，只懂得了學習的方法而不去實踐，沒什么用。總之，如果能掌握這本書的理論，并學以致用，會使我們的學習事半功倍。