覺察：日常生活中的注意力是在表達(dá)觀察還在表達(dá)評論

日常注意力還在表達(dá)評論，還沒有能力表達(dá)觀察。

過往有一段頭暈心慌生病的痛苦經(jīng)歷，這段經(jīng)歷過后讓我學(xué)會善待自己，理解老人，關(guān)心體貼別人

2、用觀察的語言還改寫身邊三個人的評價

對孩子的評價

對立

我早晨叫她起床，她先哼唧好一會兒磨磨蹭蹭。我讓抓緊寫作業(yè)，她拖延去做，言語犀利，表情反感。

我評價我媽媽? 固執(zhí)

她喜歡回老家農(nóng)村呆著，兒女們誰也請不到自己家里

我評價好朋友自私

我們小區(qū)發(fā)生的事情，都不如他們小區(qū)的好，我們小區(qū)的樹多，他看到的是我們小區(qū)的蚊子多

3、本次課堂講觀察，觀察是基于事實(shí)的，用觀察的視角觀察的語言說話滿足了我尊重，理解，學(xué)習(xí)的需要

踐行：本周在各種評價中生活，一次也沒機(jī)會觀察。