插點無聊話題，大家可以稍微略過！！

·社會進(jìn)展過快我們的生活水平也有所提高，所攝入的食物也隨著生活條件發(fā)生大大變化。高熱量的食物攝入過多導(dǎo)致大多人年紀(jì)輕輕就得了這病那病。其實，禍根就是過于肥胖所帶來的危害。那么肥胖會給我們帶來哪些危害呢？

·肥胖的人都很容易引起三高，如：高血壓、高血脂、高血糖 由于他們的體重要比普通人更容易引起疾病。像高血壓、高血脂、高血糖會直接危害到身體健康還會引起不孕不育

·肥胖的人一般內(nèi)臟脂肪會比較高，體脂超過一定范圍一般情況都會伴隨著脂肪肝，脂肪肝最高級別就是肝硬化，目前科學(xué)水平還沒有藥物能解決脂肪肝這個問題，大部分只能靠運動消耗

·肥胖的人一般情況會引起體態(tài)上的變化，因為身體骨骼和肌肉長時間超負(fù)荷的承載體重壓力，這種長期的壓力狀態(tài)會給大腦發(fā)出疲憊得的信號，然而人體和大腦是非常聰明的，一定會以一種讓身體比較舒服的形式出現(xiàn)在生活中的各種動作模式，比如：能躺著絕對不坐著，能坐著絕對不站著！有電梯肯定不爬樓，哈哈不說了，pia挨打，有木有中槍呀

第二：在訓(xùn)練之前先了解和分析一下自己大概胖起來的原因，我大概歸納了幾點

(1)先天性肥胖，一般情況下，父母雙方肥胖懷孕后孩子肥胖的概率能達(dá)到70％，一方肥胖懷孕后肥胖的概率差不多40％

(2)工作壓力大，飲食當(dāng)做一種發(fā)泄，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入過多，本身代謝不完，囤積身體里了

(3)睡眠不好，經(jīng)常失眠，身體代謝能力以及免疫系統(tǒng)消化系統(tǒng)能力下降等等也會引起肥胖

(4)飲食正常，活動少了，上班長期久坐不運動

(5)生理性疾病，服藥后引起體內(nèi)激素變化，快速肥胖

當(dāng)然一定還有很多我不造的和不為人知的！因為人體本身就是一個奇跡！很多的我們不造！

第三：了解了大概原因之后，我們需要對癥下藥，歸結(jié)以上所有肥胖的原因，都會導(dǎo)致同樣的一個結(jié)果，那就是身體本身代謝熱量的能力下降，也就是我們?nèi)梭w本身的基礎(chǔ)代謝能力已經(jīng)不如以前了，基礎(chǔ)代謝能力下降的主要表現(xiàn)是身體沒有以前有勁和亢奮，所以，這個數(shù)據(jù)也是目前臨床用來判斷甲狀腺的重要依據(jù)！

第四：提高身體基礎(chǔ)代謝能力

然后又會伴隨著另外一個問題，怎樣去提高代謝能力呢？我的核心思路是保證肌肉不流失的前提下提高體能，也許大家又會有疑惑，這又該具體怎么去做呢？別著急，別忘了關(guān)鍵詞！安全和靈活！以后我會具體給大家分享實際案例怎么去做到安全靈活！

好了！課余時間有限！這個話題第一期就先到這里，當(dāng)然還沒有說完！敬請關(guān)注下一期！