? ? ? 和小美女主管完成約定的每月一聊，接近尾聲，她說我還有最后一個問題，你平時(shí)是如何管理情緒的。

? ? ? ?額，這個話題就很大了，我問：怎么會想到問這個問題了呢？她很坦誠的說：我這個月來找你的晚了，原計(jì)劃是前幾天來找你的，但是前幾天狀態(tài)有些不好，所以就沒來。問：狀態(tài)不好的原因？答：每個月都會有幾天莫名其妙就狀態(tài)不好，情緒低落。

? ? ? ?我認(rèn)真回憶了一下，還真是，每個人的情緒都有低潮期，根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)，首先要正確對待情緒低落，它和開心、高興、傷心、痛苦等情緒一樣，是我們生命的一部分；然后要找出來自己情緒波動的規(guī)律，比如每月是那幾天情緒低落，或者當(dāng)進(jìn)入情緒低落時(shí)有什么表現(xiàn)，會持續(xù)幾天等，當(dāng)充分了解自己的情緒波動的規(guī)律后，就可以采取行動了：

一、轉(zhuǎn)移注意力 ?避免陷入低落情緒越陷越深，要有意識的把自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他能引起快樂的情緒上，具體方法有

1、做不同的工作內(nèi)容；如果是正在工作期間，原本是要打電話，但是情緒低落、狀態(tài)不佳，就是不想打，強(qiáng)迫自己打出去，質(zhì)量也不好，那就轉(zhuǎn)變內(nèi)容，先進(jìn)行資料查詢，或者客戶資料整理等不同內(nèi)容的工作，避免和自己的情緒做正面對抗；

2、暫離當(dāng)時(shí)的環(huán)境；如果是工作期間，不方便外出、遠(yuǎn)行，可以起身去接杯水，上個洗手間，樓梯間爬個兩到三層的樓梯；如果非工作期間，在家里，就外出逛逛超市等；

3、和別人聊聊天；如果是工作場合，正好借機(jī)向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)下某項(xiàng)工作進(jìn)展、請教其他同事工作某方面的問題等，需要注意的是要以不影響別人工作為前提。

4、做一些平時(shí)喜歡做的事兒；這適合在非工作場景下，平時(shí)最喜歡做卻沒時(shí)間做的事兒，此時(shí)可以做一做，比如閱讀、運(yùn)動、看公眾號文章、聽音頻講座等，我會平時(shí)收集一些認(rèn)為特別好，但是又沒時(shí)間看的文章在一個收藏夾里，這個時(shí)候就排上用場了。

5、做一些不用深入思考可以出成果的事兒：比如練字寫上幾十個鋼筆字，描上一幅秘密花園的畫等，都是不必進(jìn)行深入思考，卻可以短時(shí)間做出來作品的事兒，這時(shí)候會有滿足感，情緒慢慢恢復(fù)。

二、寫下來

? ? ? ? 如果通過上面的方法，還是不能走出來，我會采取寫日記的方式，把這次的情緒低落寫下來：這次情緒低落持續(xù)了幾天，期間，我用XXXX方式（我在努力），仍然不能調(diào)整過來，我想，一定是因?yàn)樗€不想離開我，那就再讓你停留一下吧。。等等 這樣和情緒對話的方式，每次寫完，好像是一個儀式感，記錄下來了，就相當(dāng)于把它放在這里了，記錄完畢后，反而覺得輕松很多，很快就走出來。 ?極少數(shù)的時(shí)候，一次記錄不行，會進(jìn)行第二次記錄。

? ? ?這就是我之前的走出情緒低落期的方法，親測有效。當(dāng)知道這些方法，并每次都學(xué)以致用、知行合一時(shí)，慢慢的低落期出現(xiàn)的越來越少，持續(xù)的時(shí)間也越來越短了。