? 練習(xí)瑜伽已經(jīng)半年多了，打算說說我這半年的改變和收獲。

? 剛剛進入2017年的時候，那時的季節(jié)還是天天有霧霾零下十幾度的冬季，那時的我一個月能感冒兩次，感冒加上霧霾的原因咳嗽的特別厲害，最厲害的那幾天晚上咳嗽的甚至都無法入睡。整個人精神狀態(tài)也不好，我意識到身體是在跟我敲警鐘了，加上正好在元旦過后新年想有個新的改變，準備學(xué)一樣新的東西，于是就想到了瑜伽。其實也算是偶然的一個想法。

? 想到就去做，這是我自己給新一年自己的一個提醒和最重要的改變，于是在百度搜周圍瑜伽館，電話聯(lián)系瑜伽老師，咨詢相關(guān)事宜，由于之前了解過一下瑜伽練習(xí)之前的注意事項，因此幾個條件都算符合，一系列下來從試課到辦卡大概一周的時間確定下來。這樣我就成了一名零基礎(chǔ)的瑜伽學(xué)習(xí)者。

由于很快就到了春節(jié)，瑜伽館老師要放假，前前后后大概半個月時間，因此我真正的練習(xí)我記得大概是在3月份開始的。

瑜伽館離我家步行大概15分鐘，我基本都是晚上去上課，白天上班，只要沒有出差和特殊事情，每周4-5節(jié)課的頻率我是能堅持做到的，家里我的每月的日歷上，每上一節(jié)課我都會畫一個五角星做記錄，這樣做的目的一是對自己學(xué)習(xí)的課時有個大體的記錄，二是看到每月畫的滿滿的五角星心里會有一種成就感，有點像幼兒園小朋友全勤時老師記的小紅花，自己會有一種心理暗示，覺得自己在慢慢變好很開心。

好了，那我就總結(jié)一下這半年來練習(xí)瑜伽后自己的收獲和改變吧。

一，體重的變化。我身高是160厘米，練習(xí)之前體重是103-105斤之間，這個體重我沒有刻意維持但保持了很多年，自己還算滿意，我跟大部分人不一樣，對減肥訴求不執(zhí)著，只想讓自己身心健康些，現(xiàn)在我的體重是94斤左右，體脂率在23.5%左右，所以身體指標都正常，這確實是意外收獲！

二，身體靜態(tài)體態(tài)的變化。之前我雖然不胖不臃腫但由于常年站姿坐姿的不注意，有點骨盆前傾，站立時膝蓋超神整個人看上去有些不挺拔，?？措娔X和手機頸椎也會痛，現(xiàn)在的我已經(jīng)改變了骨盆前傾和膝蓋超伸，整個背部和腿部從側(cè)面看都是直立的，肩膀開肩也比較平順，整個人看上去就是向上走的，站立和坐立時會時刻提醒自己，很久不見的朋友說看起來更有氣質(zhì)了。我自己也能看得到變化，整個人體態(tài)不垮姿態(tài)就會好看感覺靜態(tài)就會順眼很多，常做摩天式脊柱挺直了感覺人都長高了。

三，身體動態(tài)體態(tài)變化。練之前走路姿勢沒有特別感覺，現(xiàn)在由于頸椎脊柱直了也就是背部挺直了整個人走路時感覺會有根繩子在拽著自己，會不由自主的提氣向上走，不管是穿高跟鞋還是運動鞋前腿都會伸直往前邁，甚至有了一種走路帶風(fēng)的氣勢，也就是一種體態(tài)上的自信感，這股氣會充盈到你的任何工作和生活中的方方面面。所謂說一個人有精氣神兒其實就是一些靜態(tài)動態(tài)的體態(tài)上跟人的一種感覺。

四，心態(tài)上的變化。以前做事特別沒有耐心，說起“堅持”這兩個字跟人的感覺往往是需要耐心去突破自己的舒服狀態(tài)才能辦到的苦哈哈的事情，我沒把練瑜伽刻意想成需要多難要去堅持的事兒，在下雨天的時候，累了一天實在不想動的時候，在三個來月練到有些瓶頸期的時候，也有懶惰不想去的時候，這種時候還真不少，耳邊都會有個聲音在對自己說“去吧，反正在變美，多好啊”于是就去上課了。

練完輕松開心的走在回家路上想的最多的不是我又練了一節(jié)課而是變美的路上戰(zhàn)勝了自己的懶惰多開心??！

其實這點也反映到自己的工作和生活中對待很多事情的態(tài)度上就是更多的去體察自己內(nèi)心更多正能量更積極的一面，讓這樣的自己變成一種不需要跟懶惰和負面去斗爭需要消耗內(nèi)力的常態(tài)而是變成“想做就去做，抬腿就走，擼袖子就干”的這種常態(tài)，這就是心態(tài)上的最大變化。

五，精神上的變化。練瑜伽的很多體式有時是需要循序漸進的，每個人的身體情況不同，對體式的感知也會不同，比如我身體柔韌性就不是很好，做神猴式痛的呲牙咧嘴都下不去。有的人柔韌性好一下就能下去。但是我身體肌肉啟動性很好，身體覺知力強。

所以，現(xiàn)在的我更多的是學(xué)會接納自己，接納身邊的人甚至是接納這個世界，并不是說接納就不改變了，我會接納自己跟別人比的結(jié)果，以前總認為自己跟別人比我就是不足不好，現(xiàn)在更多的是去發(fā)現(xiàn)自己的特點優(yōu)點。瑜伽老師說“對自己來說很難做到的體式，只要今天做的比昨天的哪怕多堅持一秒，多下去一厘米，都是進步”

其實這樣就是反映在我們自身上，更多的去跟前天昨天的自己比，我今天進步了一點點都是小確幸，都是進步，都值得給自己點贊！

精神上的理智樂觀這就是最大的收獲！

練習(xí)半年的瑜伽我自己的變化和收獲還有很多，很多人最關(guān)心的是瑜伽能減肥嗎？我用自己的親身事例告訴你，練習(xí)瑜伽，體重減輕真的是眾多好處中最簡單，最微不足道的結(jié)果，換句話說就是練著練著順帶著就瘦了。就先說這些。

還有，零基礎(chǔ)瑜伽小白最好是去瑜伽會所在老師指導(dǎo)下下練，一是自己練容易體式不對容易受傷，二是自己練你自己沒那個氛圍很容易三天打魚半月曬網(wǎng)。

另外，瑜伽老師也很重要，老師的專業(yè)性，語言溝通能力，體式排課，啟發(fā)性和情商都很重要，遇到好的瑜伽老師是幸運的，我自己也想看可否到這方面發(fā)展一下，方正我是喜歡并愛上瑜伽了。