你不能只有情緒，沒有價值。

愛我就該懂我啊。

愛我就應(yīng)該把我放在第一位啊

你都遷就我這么多回了，為什么不能繼續(xù)遷就我呢？

要不是因為你，我哪會是現(xiàn)在這樣啊。

如果在人際關(guān)系中你經(jīng)常說這些話，估計這段關(guān)系也長久不了。因為情緒價值才是決定一段關(guān)系成敗的關(guān)鍵。

在《看見情緒價值》一書中，作者說道，每個人都有情緒，但不是每個人都能提供情緒價值。想要感情長久就必須確保你能持續(xù)為對方提供足夠高的情緒價值。

有人說，那高情緒價值不就是讓我舔狗嗎？NO，舔狗是一味地付出，不管對方喜不喜歡。而高情緒價值則是洞察對方的內(nèi)心真正需求，然后滿足它的渴望，同時在滿足對方時，自己也獲得想要的結(jié)果，是雙贏的結(jié)局。

比如女生生理期向你抱怨不舒服，她實際上是想得到你的關(guān)心，但許多男生都是直男思維“疼就多喝點熱水”，女生的情緒一下子咣當?shù)粼诘厣狭恕Ｈ绻藭r男生噓寒問暖“我來給你捂捂吧，還有什么不舒服的……”是不是倍感暖心，有人說那我得到了什么，當然有，你讓對方開心的同時你們的親密關(guān)系又進一步了。

人與人想要長久的舒適關(guān)系，靠的是情緒資源的支撐。對方每一次情緒表達的背后，其實都是在渴望你愛的回應(yīng)。當你提供的情緒價值越高，對方也會越重視這段關(guān)系，自然你得到的愛的犒賞也就越多。所以你能提供情緒價值，只會讓你更有價值。

那如何成為一個能提供高情緒價值的人呢？作者根據(jù)自己多年的咨詢經(jīng)驗，從底層邏輯出發(fā)，幫助你建立正確情緒認知，再輔助生活化的案例，總結(jié)出了接地氣的五種高情緒價值的表達習(xí)慣，讓你在人際關(guān)系中如魚得水，感情更上一層樓。

五種高情緒價值的表達習(xí)慣（使用最頻繁）

1.把貶低，改成夸獎或崇拜

?當別人獲得成就時，對其做出負面評價

??夸獎＝態(tài)度積極＋具體事實＋正面評價＋夸獎依據(jù)

??正確：崇拜＝態(tài)度積極＋提問，給對方講述其成就的機會＋強調(diào)對方的獨特所在，滿足其自戀需求

2.把否定打壓，改成先認可后給建議

?對方有了計劃后，挑問題打擊對方的自信心

??認可后給建議＝正面評價＋評價依據(jù)＋不足之處＋勸退理由

3.把陰陽怪氣、鐵貼標簽，改成就事論事

?拐著彎地罵人，讓對方不舒服，又讓對方無法反駁。拿一件事情以偏概全地給別人定性并預(yù)測未來

??直接表達自己感受：這件事從我的角度看怎么樣看

??共情方式：換誰遇到這件事都會這么糟心，你原想 XX ，結(jié)果卻 XXX。

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4.把道德綁架，改成等價交換

?為了自己的利益而給對方帶高帽或?qū)Ψ街糜诘赖聝呻y境地

??請求對方幫忙，不能以對方條件好為由，而應(yīng)該以對對方有什么好處為由。

5.把指責，改成自我檢討

?遇到事情后把話題的重點從解決事情轉(zhuǎn)移到追究責任上。

??先檢討自己，如果忍不住指責對方，趕緊道歉后自我檢討。

你是怎樣的人，你處于怎樣的我生活模式，決定了你有什么樣的情緒價值。所以在修煉這些表達習(xí)慣的同時也要修煉自己強大的內(nèi)心。樂觀看世界，把注意力放在能讓自己愉悅的地方以及在自己掌控范圍內(nèi)的事情上。分清事情責任人，不為別人的事情所困。用接納代替控制，放下對"應(yīng)該"的執(zhí)著。用合作代替攻擊，讀懂對方的需求，順應(yīng)對方，將"你我"變成"我們"。自然不知不覺能給身邊人帶來高情緒價值。