昨天晚餐時(shí)，想到炒芹菜可以幫助孩子增加膳食纖維，促進(jìn)排便，于是就夾了幾根放到亮亮碗里，對(duì)他說：“多吃點(diǎn)芹菜”。

“我不吃”，他用勺子把芹菜還給了我，還氣鼓鼓的表示勺子沾了芹菜味兒也不要了。“不用勺子就用筷子！”我生氣的說，他又說筷子也不要了。我沒搭理他，鼓著氣吃完了飯。

飯后，我邀請(qǐng)他一起去跑步，出門時(shí)，看到他只穿著毛衣，就告訴他要穿上運(yùn)動(dòng)服，他表示就不能穿毛衣跑步嗎？

我真是有點(diǎn)火大，為了安靜，我自己出門跑步去了。后來他找到了我，跟我分別用軟件計(jì)時(shí)跑步。跑步過程中，我感覺有些不和諧在我們之間流動(dòng)。

晚上睡覺給他戴眼鏡時(shí)，我們又爭(zhēng)執(zhí)了一番。我飛快的連接了一下自己的需要，我多么需要輕松啊，我多么需要安靜啊，我多么希望去做自己的事情??！于是我回到了自己的房間。睡前，我覺得自己有聲音沒有表達(dá)出來，我希望我的聲音可以被聽到，于是我跑過去大聲告訴他：對(duì)于吃飯摔筷子、不好好說話這樣的行為，我非常生氣，我需要好好說話，需要和諧。表達(dá)后，我心滿意足的睡覺去了。

第二天早晨，我感到好像這件事還沒有完成。在我這里，我完成了一個(gè)情緒升起、表達(dá)的循環(huán)，可孩子那里呢？我們似乎并沒有建立連接。于是我對(duì)他說：昨晚你不想吃芹菜，所以看到媽媽把芹菜放在你的碗里，你是不是有些生氣？你想自己的事兒自己做主是嗎？晚上出去跑步的時(shí)候，你不想穿運(yùn)動(dòng)服，也是因?yàn)橄胍约赫f了算嗎？你長(zhǎng)大了，自己說了算對(duì)于你來說真的很重要！

他說：是的，我進(jìn)入逆反期了，什么事情都想自己說了算，你給我夾菜，我想吃就吃，不想吃就不吃；我想穿啥衣服就穿啥衣服。

我反饋到：你真是長(zhǎng)大了，有自己的想法，想自己說了算。有時(shí)我沒有意識(shí)到這一點(diǎn)，以后你告訴我好嗎？同時(shí)，我也希望好好說話。下次，你再不愿意的時(shí)候，直接告訴我我做了什么讓你不樂意，我們一起討論解決辦法。他點(diǎn)了點(diǎn)頭。（時(shí)間關(guān)系，他穿衣吃飯去上學(xué)了，現(xiàn)在想來，再邀請(qǐng)他多表達(dá)一下也許是個(gè)更好的溝通）

有時(shí)看似一件很小的事情，卻能引發(fā)孩子強(qiáng)烈的情緒，這些情緒的表達(dá)應(yīng)該是一些經(jīng)歷累積的結(jié)果。那些情緒的小火苗在沒有被看到的時(shí)候一點(diǎn)一點(diǎn)愈燒愈烈。家長(zhǎng)也許滿腦子充滿了“應(yīng)該”“原則”，選擇漠視或者壓制，甚至貼上“逆反”的標(biāo)簽，逃避真正的解決問題。

所有的表達(dá)皆有緣由，真正的解決問題，從看到開始。當(dāng)看到了情緒，進(jìn)而探索需要，然后表達(dá)，發(fā)出請(qǐng)求，獲得反饋，再啟動(dòng)下一個(gè)對(duì)話。情緒流經(jīng)我、流經(jīng)他，被看到，然后流走?？c(diǎn)，偏見，就是這樣一步步消除的。

這件事也讓我看到了自己的反應(yīng)模式，我習(xí)慣性的逃避、躲藏，這里面有我的功課。我愿意繼續(xù)探索我的功課，并且勇敢的去為功課做練習(xí)。面對(duì)輕松的需要，我愿意選擇多些同理自己及他人的練習(xí)，以便獲取真正的輕松，而不是短暫的逃避。

那個(gè)情緒升起的瞬間，那些對(duì)方說“不”的時(shí)刻，是一個(gè)別有一番天地的對(duì)話的開始。這個(gè)強(qiáng)烈的情緒，就像一個(gè)帶著丑陋包裝的禮物，透過它、撥開它，看到里面隱藏的美妙禮物時(shí)，整個(gè)生命都會(huì)為之起舞。而打開丑陋的包裝，需要勇氣。

嘗試改變、打破慣有的反應(yīng)模式，輕松和自在方可得到，命運(yùn)也可改變！