? Hi！大家好，我是康康，非常有幸加入易效能天使班學(xué)習(xí)，為了更好地踐行易效能的時間管理系統(tǒng)，以“轉(zhuǎn)述”的形式，通過簡書對葉武濱老師在喜馬拉雅上的《葉武濱時間管理100講》進(jìn)行分享。今天是第16天，坐標(biāo)某個小鎮(zhèn)

此文章開頭參照【黃家整理師Helen】

一、精力（能量）

體能：例如去西藏，眼鏡上天堂身體下地獄，高原反應(yīng)會缺氧會頭痛，有氣無力無法高效工作。

情緒、精神，情感等都會影響心情和精力

二、身體像能量儲蓄站：

如果精力不夠旺盛，番茄工作法雖然可以提高效率，一直放會消耗能量；舉例：拼命工作不注意休息，就會過勞死。

三、如何管理精力：

1、管理精力就是要管理節(jié)奏節(jié)律；

2、睡覺（8小時）

①動靜有序遵循自然節(jié)律，日出而作日落而息，早睡早起。

②睡覺與太陽節(jié)律有關(guān)：

光現(xiàn)在照進(jìn)來，交感神經(jīng)發(fā)生作用醒來；

晚上黑暗，副交感神經(jīng)讓我們欲睡；

體溫與太陽有關(guān)：升起體溫升高清醒；落下體溫下降萎靡

③順應(yīng)大自然規(guī)律，工作休息動靜平衡，

3、吃飯2小時

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少

運動40分鐘以上

四、現(xiàn)代人過7-11生活：

早上7點起床晚上11點才回家

吃的不健康睡眠質(zhì)量也不高就被鬧鐘叫醒沒時間吃早餐；

遲到被老板批評10點沒吃早飯血糖低；

干工作出現(xiàn)高原反應(yīng)惡性循環(huán)每天上演；

消耗掉我們寶貴的生命碌碌無為生活毫無童趣可言

總結(jié)：養(yǎng)成好習(xí)慣才有健康身體，才有精力去工作去爭取想要的生活，實現(xiàn)人生理想。

附思維導(dǎo)圖：

如果你生活忙亂，不知所措正好看到這篇文章，希望可以幫到你。如果加上行動，我相信你會看見一個更好的自己！加油！