摘抄：

1、相信醫(yī)生，更要相信自己

2、您要知道，什么是自己的最終目的，而不要把精力耗費(fèi)在半路上。

3、一種不良情緒就會(huì)對應(yīng)一種癥狀。

4、堅(jiān)持腹式呼吸法，就能真正達(dá)到補(bǔ)腎的效果。慢慢吸，趕緊吐。

5、活著，就要時(shí)時(shí)刻刻想著讓自己強(qiáng)大起來。

6、想要強(qiáng)身健體，就一定要從下意識(shí)入手，并有意識(shí)地把它放大。強(qiáng)化下意識(shí)，就是強(qiáng)化人的本能，就是強(qiáng)身的好辦法。

7、三濁：濁氣、濁水和宿便，用推腹法。

8、推腹，推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，一般由心窩向下推到小腹，但是你也可以順時(shí)針推、逆時(shí)針推，或者是向上推、向下推，您想怎么推都行，簡單吧？這可是最好的健身法。

9、推腹最關(guān)鍵的不在于您推多少下，而在于您想推走的是體內(nèi)的什么東西。體內(nèi)的“三濁”——濁氣、濁水和宿便就是推腹要推走的東西。

推腹首先要推掉的是“濁氣”——屁。濁氣，就是我們放出的屁，這個(gè)是最主要的。您把濁氣推出來了，身體就基本完成了80%的任務(wù)，剩下的濁水和宿便就會(huì)順著濁氣一塊排出來。

濁水就是體內(nèi)的“濕濁”——痰?！捌⑽笧樯抵?，肺為儲(chǔ)痰之器”。其實(shí)，痰之源就是脾胃。濁水對人體的危害很大，如果跑到皮膚表面，就成了濕疹。體內(nèi)濕氣很重的人一定要少喝水。因?yàn)楹冗M(jìn)去以后根本代寫不出去，存在體內(nèi)只會(huì)加重濕濁。

具體什么時(shí)候推呢？晚上睡覺的時(shí)候推一次，早晨起床后再推一次。為什么要推兩次？頭一天晚上這次是為第二天做準(zhǔn)備的。

10、練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發(fā)外，還能讓您有很多額外的收獲。每天10分鐘。

11、金雞獨(dú)立法

12、取嚏法。有些人取嚏沒感覺，主要是沒找到敏感點(diǎn)。

13、我們經(jīng)常有意識(shí)地去打哈欠就能起到補(bǔ)腎的效果。每天有意識(shí)地多打哈欠。

14、撞丹田。每天10分鐘。

15、叩首法。美容、養(yǎng)心。

16、踏步搖頭法。

17、揉地筋。

18、梳頭。

19、刮臉。

20、掌根揉耳竅。

21、有節(jié)奏敲手指。在桌上彈鋼琴，或手指對壓。

22、轉(zhuǎn)手關(guān)節(jié)和腳關(guān)節(jié)。

23、敲帶脈。

24、拔罐可泄可補(bǔ)。補(bǔ)，就是用罐數(shù)量要少，引氣集中一處。補(bǔ)腎在腎俞穴拔罐；補(bǔ)胃在中脘和足三里拔罐。

25、揉脊柱，用掌根從頭發(fā)后際一直按揉到尾骨。

26、減肥。

要想徹底改善肥胖問題，就要通過祛除外寒和內(nèi)火來完成。

清除要不贅肉“游泳圈”，推腹、敲帶脈最有效。

減大腿上的肉，跪膝加推肝經(jīng)、敲膽經(jīng)。每天跪走20分粥，三周見效。

蝴蝶袖：捏心經(jīng)、小腸經(jīng)。

揉脾經(jīng)。

膀胱經(jīng)按摩、刮痧、捏脊、艾灸。

27、痛風(fēng)：按摩小腿脾經(jīng)上的痛點(diǎn)及腎經(jīng)的復(fù)溜穴。背部如果癢就刮痧。

28、春季養(yǎng)肝，夏季祛寒，秋季養(yǎng)肺，冬季避寒（每晚鹽水泡腳）。

29、美容喝五色粥：黃豆、綠豆、黑豆、紅小豆、紫米。

30、經(jīng)絡(luò)不是扎針灸扎通的，它本來就是通的，只是您身上失調(diào)的各種情緒所產(chǎn)生的濁氣和淤血把它給堵住了，中醫(yī)成為“氣滯則血瘀”。