瑜伽之前通常有一段冥想，冥想的時候跟著主導(dǎo)者的聲波走，可能會成為一個看見自己的契機(jī)。

首先要有冥想的條件，也就是說要參加包含冥想內(nèi)容的訓(xùn)練課程或自己有能力可以自主進(jìn)行冥想。

如何冥想，方法有多種，內(nèi)容更是數(shù)不清。想要看見自己，就要有針對性的一段語言作為引導(dǎo)。通常，受過專門學(xué)習(xí)的人更容易知道應(yīng)該怎么做，有實踐經(jīng)驗的人更易感受被引導(dǎo)者形成的能量和氛圍。要遇上“萬事俱備”，需要一點運(yùn)氣。欠缺的東風(fēng)就是自己，過于理性、過于主觀或者身體有不適，進(jìn)入狀態(tài)比較困難。

你會看到小時候的自己，回到小時候待過的地方，那是什么樣的場景？什么樣子的小男生或小女生呢？抱抱他/她。

你會看到在成長的自己、以前的學(xué)校，那個時候又是什么樣子？給他/她一個擁抱，感謝曾經(jīng)努力的自己。

現(xiàn)在，你長大了。過往傷痛在這個過程里逐漸消解，快樂依舊可以滋養(yǎng)現(xiàn)在的你，給現(xiàn)在的你一個擁抱。

這句話說完，我看見了現(xiàn)在的自己。

臉有淚痕，被前方的光映得煞白。眼無神，心無助，近乎絕望。身后有黑洞似的漩渦。

我害怕，很害怕，想哭，想飄走。那一刻分不清是害怕那黑洞還是害怕不忍直視的我。不知道要怎么給這樣的自己一個擁抱，不知道一個擁抱能解決什么問題，不知道要怎么給一些力量、溫暖和支持。

原來，看見自己真的很難。

看過一個故事：

一女子經(jīng)常做同一個夢：一群人被關(guān)在一個黑暗的房間里，房門被生銹的鐵索上鎖了，人們在房里哀求。時間一久，女子得病了。她聽說有位老師父能醫(yī)一些疑難雜癥，于是不辭辛苦尋訪。老師父說：“給你一枚金鑰匙，你掛在胸前，如果再夢到那個場景，用這把鑰匙開門，把房子里的人都放出來了，你的病就好了。”

不多日，又做了相同的夢。她湊近仔細(xì)往里看，房間里都是自己討厭的人，很多都曾經(jīng)傷害過她。所以她沒有開鎖。幾個月之中，她都沒有打開房門。病情加重，她只好再求見老師父。老師父說：“你只有最后一次機(jī)會了，不趁著鐵索完全銹死之前把門打開，把里面的人放出來，金鑰匙也救不了你了。”

晚上又夢到相同的情景，為了活命，她想也沒想就用金鑰匙打開了門，里面的人拼命向外擠，只是好像在最后有個女子緩緩走出來。她覺得女子十分面熟。沒錯，就是她自己！蓬頭垢面、目光呆滯、十分瘦弱和可憐。就在這女子走出黑房間的一瞬間，黑房子塌了，陽光傾瀉進(jìn)來，刺眼的光亮驚醒了她，一身冷汗，從此病也好了。

心病會導(dǎo)致身體疾病，但表象的病卻只能由心藥醫(yī)治。真正看到不忍直視的自己，能承認(rèn)嗎？能面對嗎？能接受嗎？

我從半空漂浮的狀態(tài)，緩慢落地，走上前，抱抱眼前這個熟悉又陌生的小可憐人兒。有點冷、有點僵、說不出什么話。然后，我后退，飄出窗外、飄在天空中，變得很大，而那個我以及所在的區(qū)域、地面變得越來越小，我把那一切都攬在懷里。當(dāng)時的想法很流暢：要么那個黑暗漩渦是假的，在某個覺醒的時間點，再逼真它也會幻滅；要么那個我，本身就是假的，因為所受的痛苦是假的。

因為這些想法出現(xiàn)得太自然了，來不及用腦思考，因而傾向認(rèn)為真相可能就是這樣——痛苦本身就是假象。假象會隨時隨地制造千千萬萬個逼真場景讓人相信身處真實里面。那要是痛苦是假的，快樂也是假的？會讓心緒動搖的東西都是假的？“小疑小悟，大疑大悟”，不一定這些想法是對的，但至少在冥想結(jié)束后，帶給我一些思考和啟發(fā)，這段體驗很棒。

“人無完人”，缺的那部分、連自己都不想看、看了想逃的樣子，怎么能理直氣壯地要求其他人理所當(dāng)然地接受呢？看見，只是看見都很可能會有一次“清理”的感受，或許第一次會害怕，要是能多看見幾次，對于解決真正的內(nèi)在問題會非常有幫助。

每個人的問題都有特殊性，探尋內(nèi)心才會看見屬于自己的。但是不論你知道或不知道，問題就在那里、影響就在那里、解決方法就在那里。我們常洗澡，不常洗心；常做衛(wèi)生，不常衛(wèi)心，對身體和外界的關(guān)注和重視遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于照看內(nèi)心。

看見，帶著勇氣和慈悲。