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我時(shí)間自由，獨(dú)愛跑步。去操場刷圈是我每天的“重頭戲”。只要能夠完成這一“重頭戲”，我這一天都過得自由，清爽，舒適，豐富。

我的一周跑量

本周表現(xiàn)不錯，周跑量106公里。平均配速6‘09’’.

這是我最喜歡過的生活。也是我為自己定制的“專屬人生”。

為了能確保我余生過我的“專屬人生”，成本控制是第一要務(wù)。

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我的裝備很簡單。

這是今天跑了21公里的跑步裝備，帽子上還有汗

帽子是賽事贈送的，腰包是朋友贈送的。手表是佳明235，一千多塊，我已經(jīng)戴了5年。

鞋是布魯克斯輕便款，500塊，已經(jīng)載我跑了1200多公里。我平時(shí)也穿著它走路。不計(jì)里程數(shù)。

我的一雙跑鞋壽命在1600+公里。

商家說的跑鞋壽命在600-800公里，完全是營銷手段。即使超過1600公里，我依然會把它當(dāng)成下雨下雪等惡劣天氣的專用跑鞋。實(shí)在破得沒法穿，我才放棄它。

五年間添置的Bra

我的四件運(yùn)動bra，平時(shí)也穿，每件不過100-200塊。穿新買的bra時(shí)，跑長距離會把胸帶處摩擦出血。所以穿得最久的那件是最舒服的。

本周下雨的時(shí)候的跑步裝備。

下雨天，不是傾盆大雨，我也會訓(xùn)練。這時(shí)候戴帽檐的帽子會幫你擋雨，避免雨水打到眼鏡上遮擋視線。一件輕薄的，到腳踝的雨衣也很有必要，它既有保暖功能，又可以擋雨。

板帽是兒子畫畫課戶外寫生的時(shí)候發(fā)的，免費(fèi)的。

雨衣是在操場旁邊便利店買的，20元。

圖片發(fā)自簡書App

冬天的時(shí)候，我戴著這樣的帽子訓(xùn)練。再冷一些，我加一件風(fēng)衣。（跑起來真的不需要穿太多，我朋友圈的幾個大神跑友，冬天只穿短袖T）帽子20元，上衣30元，褲子20元（都是某寶淘的）。我平時(shí)也這么穿，再套上羽絨服。

眼鏡是我戴了10多年的輕型的墨鏡。

2018日照馬拉松裝備

跑一場線下的馬拉松，我不會額外買裝備，組委會發(fā)的賽事T就很好。另外，我不會自帶補(bǔ)給。全靠路上的補(bǔ)給。

下面是我一個好朋友的賽事定妝照。他是個土豪，帽子200，眼鏡3000，腰包500，壓縮腿套259，臂套200，鞋2000，手表3000，2XU的背心600，短褲300，補(bǔ)給（能量膠&鹽丸）50。

他還有好幾件3000元左右/套的壓縮衣。

和他比起來，我的裝備簡直可以忽略不計(jì)。

值得說明的是，一場全程馬拉松，他可能還沒我快。：）

一個土豪的一場馬拉松賽事裝備

2.飲食

我早上出門跑步的時(shí)候，會吃一點(diǎn)點(diǎn)甜食＋一杯黑咖啡。如果把跑步的身體比喻成一輛汽車，那么甜食和咖啡是最好的燃料。這樣的飲食不會漲肚，卻能迅速提升運(yùn)動表現(xiàn)力。

涼爽的天氣里，跑20公里中間都不怎么需要補(bǔ)水。

長距離訓(xùn)練之后，腸胃比較虛弱，最好的午餐應(yīng)該是一小碗面，或者一份小份的炒飯。下午再餓的時(shí)候可以補(bǔ)充一些水果。

自制面條：不到5元

自制咖喱飯＋番茄汁，不足10元

晚餐我會為家人精心準(zhǔn)備，但也都是很簡單的食材。

習(xí)慣了這樣的飲食，偶爾在外面的飯店吃飯會不舒服?？赡苁侵赜?，重鹽的原因。所以，我們很少在外面吃飯。

我喜歡喝茶，下午的時(shí)間，我清掃，看書，喝茶。

3.賽事花費(fèi)

現(xiàn)在國內(nèi)的馬拉松場次增長速度有些公眾號文章用了“井噴”這個詞也毫不夸張，除去夏季特別熱的月份，其他月份大約每周都有幾場馬拉松。

我的土豪朋友每周都飛去一個城市參加一場線下賽事。對他來說，體驗(yàn)賽道，積攢獎牌是一件樂事，但也花費(fèi)不菲。機(jī)票，酒店，占支出的大部分，每場算下來至少3000元。

我基本不參加外地的比賽。我每年只選2-3個線下的賽事，并且只參加家門口的比賽。

一場半程馬拉松，我出門就可以刷一個。省時(shí)，省事兒，且分泌的多巴胺是一樣的。即愉悅度和心流體驗(yàn)一流。跑完回家泡個熱水澡是最高級的享受。

并且還不耽誤給老公兒子做飯：）

我今天泡澡的浴缸

剛好，我又是喜歡孤獨(dú)的一個人，扎堆的賽事，并不能給我良好的體驗(yàn)。而且一場比賽的差旅、食宿，可以頂我半年自己訓(xùn)練所支出的費(fèi)用。

所以，我每年參加的賽事也不怎么花錢。報(bào)名費(fèi)大約200-300元而已。并且從今年開始，我可以帶兒子參賽了，這也算是我的一個親子活動吧。

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有公眾號文章說，目前馬拉松跑者中流傳著這樣的現(xiàn)象：

跑半程的瞧不起跑MINI的，跑全程的瞧不起跑半程的，跑越野的瞧不起跑全程馬拉松的。

穿私服的，瞧不起穿賽事T的。

這樣的歧視，我覺得是謬誤。把跑者給丑化了。

愛跑步的人是健康積極的一群人。雖然每個人有不同的習(xí)慣，但跑步途中遇上了，大家都會友好地聊幾句，哪怕根本不認(rèn)識。

我在一場賽事上認(rèn)識了不少和我配速相仿的跑友，我們結(jié)伴跑一會兒，聊一聊跑步習(xí)慣，訓(xùn)練節(jié)奏，也許因?yàn)橥Ｏ聛硌a(bǔ)水分開了，也不會遺憾。

就像我的土豪朋友從來不會取笑我的簡約跑步習(xí)慣。每次參賽也會發(fā)給我定妝照讓我?guī)兔纯慈绷松丁?/p>

我也完全不會因?yàn)樗母叨搜b備產(chǎn)生任何自卑心理。

對我來說，每天可以訓(xùn)練就是最大的獎賞。

很多人分析跑步花錢多，其實(shí)根本不真實(shí)，我以前沒跑步的時(shí)候，一天的花費(fèi)在100塊左右，且總想要點(diǎn)什么，欲壑難填。

而做了一名跑者，每天只花20元左右。我獲得了更加豐富，深刻的生命體驗(yàn)，并一定程度上斷絕了物質(zhì)欲望。完全不需要買用不上的東西。

我如此的節(jié)儉，就是為了做一名財(cái)務(wù)自由的終身跑者。：）