健康生活 運(yùn)動(dòng)日記-12月25日

大家好，我是指北針。

今天文章的主題，運(yùn)動(dòng)日記-12月25日

保持健康從每天運(yùn)動(dòng)開始。

生活，不止工作和柴米油鹽，還有那些對(duì)未來有意義的事情，比如閱讀、寫作、運(yùn)動(dòng)…

運(yùn)動(dòng)日記-12月25日

1、總時(shí)長。

49分鐘，

有氧運(yùn)動(dòng)24分鐘，無氧運(yùn)動(dòng)25分鐘。

2、熱量消耗。

當(dāng)日運(yùn)動(dòng)共消耗588千卡熱量。

有氧運(yùn)動(dòng)，累積消耗448千卡熱量。

無氧運(yùn)動(dòng)，累積消耗140千卡熱量。

3、有氧運(yùn)動(dòng)。

①戶外目標(biāo)跑

目標(biāo)4.44km：實(shí)際完成4.44km

平均配速5分47秒/km、用時(shí)25分44秒、消耗407千卡熱量。

②延展運(yùn)動(dòng)

跑前熱身一組

消耗41千卡熱量。

4、無氧運(yùn)動(dòng)。

肩背部-啞鈴對(duì)握推舉 15分鐘一組

消耗140千卡熱量。

每個(gè)努力的當(dāng)下，都在為將來的美好生活添磚加瓦。

把時(shí)光用在讀書、運(yùn)動(dòng)、努力提升自我上，關(guān)心健康和保持好心情，成為更好的自己。

-End-