健康生活 運(yùn)動日記-12月18日

大家好，我是指北針。

今天文章的主題，運(yùn)動日記-12月18日

快樂生活從堅持每天運(yùn)動開始。

生活，不止工作和柴米油鹽，還有那些對未來有意義的事情，比如閱讀、寫作、運(yùn)動…

天氣漸寒，增加了每天跑步的難度。每完成一件有挑戰(zhàn)的事，也提升了自律的水平。

運(yùn)動日記-12月18日

1、總時長。

79分鐘，有氧運(yùn)動59分鐘、無氧運(yùn)動20分鐘。

2、有氧運(yùn)動。

①戶外目標(biāo)跑

目標(biāo)4.41km：完成4.41km

每公里平均配速5分34秒、用時24分33秒、消耗416千卡。

②延展運(yùn)動

跑前熱身、跑后拉伸，各一組。

3、無氧運(yùn)動。

腰部

墊上靜態(tài)俯臥挺身（運(yùn)動app沒有這個動作所以用小燕飛替代）20分鐘一組。

消耗210千卡。

每個努力的當(dāng)下，都在為將來美好的生活添磚加瓦。

把時光用在讀書、運(yùn)動、努力提升自我上，關(guān)心身體和保持好心情，成為更好的自己。

堅持寫作與運(yùn)動，收獲更美好的人生。

-End-