健康生活 運動日記-12月14日

大家好，我是指北針。

今天文章的主題，運動日記-12月14日

健康的生活從每天運動開始。

人生，不止工作和柴米油鹽，還需要做些對將來有益處的事情，比如堅持運動、閱讀、寫作。

運動日記-12月14日

1、總時長。

86分鐘，有氧運動68分鐘、無氧運動18分鐘。

2、有氧運動。

①跑步

4.41km

每公里平均配速5分32秒、用時23分42秒、消耗353千卡。

②延展運動

跑前熱身、跑后拉伸、下肢拉伸各一組

3、無氧運動。

下肢-彈力圈深蹲300個*1組（18分8秒）

做一個幸福的人，讀書、跑步、努力工作，關心身體和保持好心情，成為更好的自己。

堅持寫作與運動，收獲更美好的人生。

-End-