? ? ? ? 今天意識到自己的逃避行為。起因是：我接到學校通知，因為教學進度比較緊，我們需要每天下午上課，從今天開始，我突然感覺自己不想上課。

? ? ? 如果在之前，我可能沒有什么感受，只覺得很抱歉，對不起學生，對不起領導，對不起自己。但今天，通過療愈課，我意識到我在逃避，逃避自己需要承擔的事。因為胡老師在上課的時候回答雪菲的問題，說當我們幫助不了他人的時候，應該怎么辦？雪菲說“請更厲害的人解決，交給胡老師解決”。但胡老師說，這樣不對，如果這個人是最后一次的求救，我們拒絕了他，相當于在逼他。正確是：我意識到現(xiàn)在的能力還不夠，我會努力提升自己的能力，并一直幫助你，直到你找到更好的老師或者能解決問題的人。

? ? ? 所以我內(nèi)心有情緒，想知道自己逃避背后的原因。我約了老許，老許很快回復我并樂意幫助我探索。老許讓我閉著眼睛復述困擾的事情，并問我的感受。我的感受是，“我害怕”（重復）。然后，我發(fā)現(xiàn)我不是太害怕，我是擔心，“我擔心學生不喜歡我（重復）”，擔心一件事的不好引起更不好的事情。

? ? ? 往前追溯，什么時候有這樣的感受，有沒有具體的事？我不知道為什么想到了，上大學的時候，和室友的關系。上大學的時候，寢室5個人，我來自小縣城，其他人來自市區(qū)，給我感覺是她們覺得我沒錢，什么都不會，土。我當時努力做好自己，和她們打好關系，多做一些，也就是討好她們，讓她們發(fā)現(xiàn)我的好。做了什么？具體的事？好多事，比如寢室打水，我會幫忙拿空瓶，或者幫忙提水壺上去，而且是輪著提水，怕自己有種聽使喚的感受，其實就是討好。后面她們發(fā)現(xiàn)我的優(yōu)點，寢室關系變好了，快到畢業(yè)的時候，我突然發(fā)現(xiàn)她們在說彼此的壞話，我不在的時候說我不好，其他人不在的時候說其他人不好。你當時說了什么？我當時什么都沒說。那你的感受是什么？沉在當下的感受。“我很難受，你們傷害到我了”。就是這樣的。她們這樣做，傷害到你了?！皩Σ黄?，因為我的懦弱，讓你受委屈了”，“讓你受傷了”（出情緒了）。這么多年突然意識到自己是受委屈的。曾以為自己把她們在自己的心目中放低，自己就覺得不會有感受，受傷害，但其實我是受傷的。我讓自己受委屈了。

? ? ? 然后，往下繼續(xù)進行的時候，我妹進來找我了，然后，聽到她們要走，然后就一直心緒不寧，不能好好的瑾狀態(tài)，感覺自己一部分在情緒中，一部分在當下關注外面的情況。進行了幾次，感覺自己不能慢慢的體會，尊重自己的內(nèi)心。畫面和事出不來，感覺不太強了。然后，慢慢睜開眼睛，結束療愈。

復盤感受：

1.有些事不是我不說，他們不說，就像沒有發(fā)生一樣，真相是我受欺負了，我受委屈，受傷了。

2.學習不僅僅是處理當下的情緒，更多的是探索情緒背后的原因。我還是不知道自己擔心的背后原因，出來的是，我發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)的自己是受傷，受委屈了。不能自欺欺人。

3.學習也是調(diào)整自己的內(nèi)心生活方式，換一種更好的的生活方式，身心富的狀態(tài)，看看自己有沒有福緣進行更一層次的生活方式。

4.對不起，因為我的懦弱，讓你受委屈了，以后不讓自己委屈了。

補充：

? ? 今天意識到什么是馬后炮，就是說話不負責任，沒有真假，圓滑。

? ? ? 也突然理解，別人對我的評價老是用“真誠，天真”，幾個字。原來是自己說話是真實的，不說假話，真誠對人，但別人不是這樣的。

? ? ? 還發(fā)生一件事，讓我更堅信我要快點努力去成長，身邊的人需要我的幫助，培養(yǎng)正知正念。