當(dāng)你以后再有害怕的時(shí)候，可以試著做以下幾件事。

01.要明確你所擔(dān)心和害怕的是什么；

02.把你害怕和擔(dān)心的事情及它們產(chǎn)生的最壞、最好和可能的結(jié)果都寫下來；

03.計(jì)算每種擔(dān)心出現(xiàn)的可能性有多大；

04.為了避免出現(xiàn)最壞結(jié)果，你該怎么做，而這個(gè)怎么做的計(jì)劃中要有具體的場(chǎng)景、時(shí)間和操作方法；

05.去行動(dòng)。

這就是“面對(duì)恐懼五步法”