為人父母可能是世界上最讓人快樂(lè)的一項(xiàng)工作，但同時(shí)也是一項(xiàng)非常困難的工作。因?yàn)樽龈改覆荒堋稗o職”，同時(shí)你需要做出很多改變來(lái)適應(yīng)孩子的節(jié)奏，而且作為一個(gè)父母還要不停地成長(zhǎng)、發(fā)展。

所以在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中，我們會(huì)感覺(jué)到不安，擔(dān)心自己養(yǎng)育孩子的能力不足，非常不自信——不知道寶寶為什么哭，不知道如何撫養(yǎng)孩子才對(duì)他最好，不想滿(mǎn)足孩子無(wú)理的要求……這些時(shí)刻往往會(huì)喚起強(qiáng)烈的情緒感受，有時(shí)甚至?xí)Э?，向孩子發(fā)脾氣。

在身邊和網(wǎng)絡(luò)上，似乎充斥著各種各樣的育兒專(zhuān)家，他們會(huì)給你建議，告訴你作為一個(gè)合格的父母你要做什么——

“孩子比你想象得更容易接收到父母的情緒”

“父母的行為會(huì)影響孩子的情緒和認(rèn)知發(fā)展”

“你的孩子會(huì)活成你的樣子”

我們常常聽(tīng)到這樣的話(huà)語(yǔ)，因此越來(lái)越焦慮、迷茫、委屈，越來(lái)越不快樂(lè)。但是我想說(shuō)，作為父母，你真的很不容易，當(dāng)你感到疲憊時(shí)，不妨?xí)和Ｒ幌隆?/p>

傾聽(tīng)自己的感受

我們常常會(huì)關(guān)注孩子或身邊人的情緒和感受，但是卻忽略了自己。暫停一下，深呼吸，好好傾聽(tīng)自己的感受，察覺(jué)此刻是什么樣的情緒在你身體里流轉(zhuǎn)？

煩躁？生氣？不安？不滿(mǎn)？困惑？平靜？

……

請(qǐng)記住，觀察并覺(jué)知，而不是評(píng)價(jià)。

畢竟，感受沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分，它們有各自的意義——憤怒會(huì)提醒你，你的邊界被侵犯，或者受到了不公平的對(duì)待；悲傷告訴你有某些你認(rèn)為重要的東西正在或?qū)⒁ィ唤箲]警告你需要投入更多努力，從而更好應(yīng)對(duì)眼前的挑戰(zhàn)；無(wú)聊意味著你不清楚自己的需要和愿望，仍在尋找生活的目標(biāo)和意義的狀態(tài)……

可見(jiàn)，情緒不是我們需要與之斗爭(zhēng)的怪獸，恰恰相反，情緒是給我們身心傳達(dá)信號(hào)的朋友。終于可以不再對(duì)“情緒上頭”的自己說(shuō)“我不對(duì)、不應(yīng)該……”，而是告訴自己“哦！我又知道了...”

寫(xiě)日記和冥想

你是否在去超市采購(gòu)前有寫(xiě)一份清單的習(xí)慣，以便不會(huì)漏掉某個(gè)必需品？是的，把東西寫(xiě)下來(lái)可以幫助我們記憶和"看"得更清楚。

因此，暫停一下，在你不忙的時(shí)候?qū)懴履愕南敕?，這樣你就能更好地察覺(jué)自己的想法，并反思自己的行為。通過(guò)寫(xiě)日記，你可以意識(shí)到自己的想法和情緒，并意識(shí)到它是如何影響你與孩子的關(guān)系的，從而積極地培養(yǎng)孩子。作為父母，我們的自我意識(shí)越強(qiáng)，我們與孩子的互動(dòng)就越好。

冥想是幫助你注意自己想法和情緒的方法之一，核心在于“觀察”而不是反應(yīng)。這將有助于你察覺(jué)到觸發(fā)你產(chǎn)生某種情緒的因素和你應(yīng)對(duì)問(wèn)題的某種行為模式。

接受幫助

說(shuō)來(lái)說(shuō)去，在這個(gè)時(shí)代，養(yǎng)育孩子是一個(gè)艱難的旅程。有許多外部和新的影響因素影響著你與孩子的關(guān)系。當(dāng)處于壓力之下時(shí)，不要抗拒尋求專(zhuān)業(yè)幫助或向你信任的人征求意見(jiàn)。對(duì)你的養(yǎng)育方式的不同看法也可以幫助你評(píng)估你在哪里出了問(wèn)題，或者你可以/不可以糾正自己。

轉(zhuǎn)自網(wǎng)絡(luò)