芝麻潤(rùn)膚又烏黑，蜂蜜益壽又潤(rùn)燥。

紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)心血，熬粥加棗皮膚好。

苦瓜清心又明目，黃瓜減肥清熱好。

玉米抑制膽固醇，山楂降壓抗衰老。

花生降脂治貧血，健腦烏發(fā)吃核桃。

芝麻潤(rùn)膚又烏黑，蜂蜜益壽又潤(rùn)燥。

蘿卜化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。

紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)心血，熬粥加棗皮膚好。

香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬。

預(yù)防中風(fēng)食紫菜，護(hù)腦血管土豆好。

濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶。

依據(jù)情況選食療，多樣進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)好。

冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。

吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。

吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。

烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。

氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補(bǔ)血源。

要潤(rùn)膚，櫻桃補(bǔ)。常吃棗，不顯老。

燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細(xì)。

蘿卜湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。

洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。

銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。

吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。

吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風(fēng)濕。

吃山藥，益補(bǔ)脾。吃百合，益補(bǔ)肺。

若要不失眠，粥里添白蓮。

腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。

心虛氣不足，粥加桂圓肉。

頭昏多汗癥，粥里加薏仁。

潤(rùn)肺又止咳，粥里加百合。

消暑解熱毒，常飲綠豆粥。

烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁。

若要降血壓，煮粥加荷葉。

滋陰潤(rùn)肺好，煮粥加銀耳。

春季防流腦，薺菜煮粥好。

健脾助消化，煮粥添山楂。

夢(mèng)多又健忘，粥里加蛋黃。

清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。

床邊坐，別著急，半分鐘后再站起。

溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。

大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要營(yíng)養(yǎng)好。

日出后，晨練宜，空氣新鮮利身體。

指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻，揉揉眼，遠(yuǎn)離感冒和花眼。

齒常叩，舌常轉(zhuǎn)，生津開胃齒固堅(jiān)。

保健穴，常按摩，健身祛病好處多。

大步走，小步跑，一天萬(wàn)步比較好。

循漸進(jìn)，持之恒，常年堅(jiān)持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發(fā)愁。

午飯后，睡一覺，自我調(diào)節(jié)減疲勞。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚飯后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，按摩涌泉?jiǎng)俪运帯?br>

重健康，在心理，心理健康數(shù)第一。

人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。

常鍛煉，抗衰老，量力行，誤過勞。

經(jīng)常笑，變化少，心胸寬，壽自高。

善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。

遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。

調(diào)飲食，莫過飽，身體健，疾病少。

心不順，嘗花草，聽音樂，怒氣消。

勤動(dòng)筆，讀書報(bào)，常用腦，記憶好。

三字經(jīng)，要記牢，保健康，樂陶陶。

一怕性子急，沖動(dòng)發(fā)脾氣。

二怕有苦衷，心情受壓抑。

三怕災(zāi)禍至，精神遭刺激。

四怕嗜酒肉，體肥血管細(xì)。

五怕事忙亂，煩擾多難題。

六怕頭猛震，抬舉用過力。

七怕連失眠，熬夜不節(jié)欲。

八怕烈日曬，風(fēng)寒也需避。

千保健，萬(wàn)保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。

怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。

要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)。

心胸寬大能撐船，健康長(zhǎng)壽過百年。