覺察日記：

一、事件：先生打電話說姐姐給她轉錢了；

二、我的感受：煩燥

三、我的思維：

1、說過不要了，干嗎這么虛偽？親人之間有必要玩虛的嗎？你真的是想給嗎？還是怕我給包的紅包小了？

2、說讓我把錢花在明面上，還不是讓我給你撐臉；你那兒媳婦眼里沒有我們這些人，我也沒想包多大的紅包。一點也不懂事，還一堆臭毛病，三天兩頭的鬧，給她再多都是認為別人欠她的。

3、你們有你們的命運，我尊重你們，請別來控制我，我尊重自己的內心。

四、對方的感受：擔心 焦慮

五、我的反應/應對：指責性

六、我深層次的需求：

被尊重? 被認可

七、我的模式：一有人控制我就蹦

八、我可以做些什么滿足我深層次

療愈自己；數(shù)算恩典