距跨年立FLAG的時(shí)候，我說現(xiàn)在體重75KG, 其實(shí)是一個(gè)月前稱的，回去又稱了一下，下巴快掉下來，居然是79KG，估計(jì)這幾天燉羊肉鍋吃的太多了？居然胖了這么多，心里惴惴不安，害怕真的立了DEAD END FLAG。

65KG的目標(biāo)對(duì)我來說有非常重要的意義，因?yàn)槌赡暌院?，我的體重幾乎沒有低于過70KG, 記得多年前一次大病過后（其實(shí)也就是連續(xù)感冒高燒一周），體重曾經(jīng)到過史無前例的68KG（估計(jì)是因?yàn)槌龊苟嗝撍耍? 但是康復(fù)以后很快又漲回來了。

下了一個(gè)記錄體重的APP，設(shè)定記錄體重的時(shí)間是午飯后，大約12.30的樣子，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)那個(gè)時(shí)候的體重是一天的峰值。

通常一個(gè)人體重的最低值是在起床后，我的目前“干重”大約是76.4KG，因?yàn)閯偨?jīng)過一個(gè)晚上的消耗和脫水。人在睡覺的時(shí)候也是要消耗卡路里的，在坐沙發(fā)看電視的時(shí)候能量消耗是最小的。

第一次午飯后稱重，達(dá)到了驚人的79.2，我一頓午飯居然吃下了近3公斤食物？ 后來想到除了正餐還有含糖飲料咖啡 水果等，事實(shí)就是的確重了3KG。

解釋下，我一頓飯會(huì)為什么吃這么多：

1，從小養(yǎng)成的習(xí)慣，父母都是饑餓年代過來的人。 因?yàn)轲囸I年代過來的人，一般都要吃到肚圓才有安全感，我聽高曉松說他外公因?yàn)榻?jīng)歷過戰(zhàn)后德國(guó)大饑荒，所以堂堂一大學(xué)教授，居然有吃完正餐舔盤子的習(xí)慣，當(dāng)著客人面也照舔不誤。

2，大多數(shù)減肥失敗都是由于正餐之外不小心多吃了零食。某位泰拳手介紹了 8小時(shí)進(jìn)食法，他的減肥策略就是在8小時(shí)內(nèi)敞開的吃，8小時(shí)以外就只喝水，不再進(jìn)食。理論根據(jù)就是一段時(shí)間內(nèi)人體能吸收的能量是有限的，所以在8小時(shí)內(nèi)盡量吃，然后用8小時(shí)內(nèi)得到的滿腹飽足感抵抗饑餓，防止耐不住餓再吃零食。

實(shí)踐證明，8小時(shí)進(jìn)食法也要慎用，因?yàn)槲乙淮螖z入的食物實(shí)在太多，消化的過程也會(huì)相應(yīng)拉長(zhǎng)，所以先繼續(xù)觀察。

3，邊看電視邊進(jìn)食真的會(huì)不知不覺多吃很多。

同時(shí)解釋下為什么不采用一些最流行的減肥法：

1，吃肉減肥法。理論依據(jù)就是人一天能吸收的蛋白質(zhì)是有限的，大概也就是一個(gè)手掌大小的蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)非常抗餓，能夠有效抵制饑餓感。據(jù)某運(yùn)動(dòng)員說在減肥的時(shí)候天天吃肉，每天都要吃七塊牛排，而且晚上還給自己燒小龍蝦夜宵，后來居然也成功減肥。

TIP: 一般流行的吃肉減肥法用的應(yīng)該是雞胸肉，因?yàn)橹咀钌?，最有效的做法就是水煮加鹽吃，我嘗試過一次就真的不想吃了，越吃越懷念我的紅燒肉，同時(shí)對(duì)蔡依林等用這種方法成功減肥的女孩心存敬意。

PS , 我不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，現(xiàn)在也不需要增肌，蛋白質(zhì)并不是優(yōu)質(zhì)的熱量來源，代謝以后會(huì)產(chǎn)生大量酮酸，傷肝臟,如果不是職業(yè)要求，我覺得沒有必要采用。

2，減肥茶或者各種減肥套餐，那太傻比了，完全不用考慮。

3,? 辟谷。也就是節(jié)食減肥法，說到底就是用意志力抵抗饑餓。但是意志力用在某項(xiàng)事情上，就不能用在另一件事情上，我不能為了減肥其他事都不干了。

演員可以別的事都不干，只減肥，所以可以在一段時(shí)間內(nèi)暴瘦幾十斤，你可以說他是為藝術(shù)而犧牲，但是同時(shí)你要看到他們的一個(gè)月千萬(wàn)甚至上億的片酬。