寫在前面

Hi，大家好，我是Emily，問候你周末快樂~

時間又來到了十一月的月末，不知道這個月你過得怎樣呢？距離2022年度結(jié)束剩下不到40天了，你還有哪些可以趕趕進度能去做的事情，要抓緊啦~

這個月因為咨詢認識了不少新伙伴，也因為咨詢傾聽了不少伙伴們的成長故事，在咨詢輔導和陪伴大家的過程中，我時常會總結(jié)和思考一些問題。

比如，她希望改變的一系列問題背后，最關(guān)鍵的問題是哪個？

還比如，事業(yè)如此成功的他，面臨親密關(guān)系為何如此被動無奈？

還比如，履歷背景優(yōu)秀的她，是什么讓她此時的心理能量如此低？

······

在這些思考背后，我看到了大家在過往面對困境時的一些共性行為，以及在這些行為背后存在著的相同的思維模式。

基于此，今天想和大家聊聊一個話題——什么是真正的改變。

01? 坎坷職涯路

先來聽一個故事吧。

她是我的一位來訪伙伴。通過公眾號聯(lián)系到我，希望通過咨詢幫助她解決職業(yè)和副業(yè)的發(fā)展問題。

我問她，你過往大致的職業(yè)經(jīng)歷是怎樣的？

她總結(jié)得很精煉，說畢業(yè)七年，換工作數(shù)次，到現(xiàn)在沒有一份工作能堅持下來。

繼續(xù)問，可以具體說說你過往做了哪些領(lǐng)域的職業(yè)切換嗎？

她打了一大段文字給我。

“剛畢業(yè)，追隨大學男友選擇去了他所在的城市，期間做了一年之久的銷售工作，然后又幫朋友運營了一段時間婚紗店，后因和男友感情出現(xiàn)了問題，自己一人返回到讀大學的城市，繼續(xù)找工作。在自學了一段時間的公眾號排版后，找了一個新媒體運營的工作，期間因為上下級關(guān)系緊張離職。之后因為朋友介紹，去到一家會計師事務(wù)所，做了2個月的會計，發(fā)現(xiàn)實在不喜歡工作內(nèi)容，再次離職。再后來，又因為朋友介紹去到一家地產(chǎn)咨詢公司做地產(chǎn)顧問，工作一年左右因為感覺組織文化過于官僚選擇離職。最近的一份工作，是在自學了一周如何畫原型后，找到了一份產(chǎn)品經(jīng)理的工作，上月又剛離職。目前待業(yè)?！?/p>

過往頻繁的職業(yè)切換，讓她產(chǎn)生了一個想法——自己可能不適合上班，所以也想過開展副業(yè)，但也不知道自己能做些什么。

末了，她還自我調(diào)侃著補充了一句，“如果讓我形容自己的話大概就是干啥啥不行，吃啥啥沒夠，一事無成~”

在被這位伙伴的幽默逗笑后，和她深入溝通希望借助咨詢幫助她解決的系列問題。

不知道此刻的你，在職業(yè)發(fā)展的道路上，是否正在經(jīng)歷，或已經(jīng)如同這位姑娘一樣，切換著不同的企業(yè)類型、行業(yè)和職業(yè)，在每次開啟新的嘗試后一段時間，又因?qū)ΜF(xiàn)狀的各種不滿意，想要尋求改變，進入到下一個新的開始，周而復始。

也許你要問，如果對當下不滿意，選擇改變有什么不對嗎？

我想說，如果期待著改變，對改變總是心存向往，這是對的。但如果不知道改變的方向，盲目地想要變得更好，那么追求改變這個事情本身，就可能容易變成你逃避真正改變的借口。

因此，尋求改變這件事本身就是一把雙刃劍。

追求改變背后，隱藏著的深層次的想法就對當下感到不滿。這種不滿，可以幫助你化壓力為動力，但也可能讓你走上另外一條路——焦慮、迷茫、自卑和手足無措，甚至陷入重復無效的改變之中。

除了這位姑娘的故事，在過往五年多的職涯咨詢和教練輔導中，我見過太多因為不滿足當下狀態(tài)尋求改變的真實案例。他們有面對身邊同樣優(yōu)秀的同學和內(nèi)卷的校園環(huán)境想要尋求自我突破的清華法律系在讀大三女生；也有為了想要給三個孩子尋求更好的教育和生活環(huán)境規(guī)劃出國的大齡離異女博士；還有已經(jīng)實現(xiàn)財富自由希望規(guī)劃退休后生活更有意義和充實感的50歲財務(wù)大姐姐····

這些咨詢案例背后的驅(qū)動力，正是每個人希望通過改變，實現(xiàn)做更好的自己。

那你是否思考過，什么是真正的改變？

02? 改變的兩個層次

事實上，改變包含兩個層次：

一個層次，是想要改變的內(nèi)容本身。比如在開篇故事中，「內(nèi)容」就是這位姑娘一直以來希望尋求一份更適合自己的工作。

另一個層次，是改變對待一件事情的應(yīng)對方式。還是以這位姑娘為例，「應(yīng)對方式」就是她不停切換工作這個行為背后的思維。

在過往大量的咨詢案例中，我遇到了很多來詢者，通過換工作，換城市，抑或給自己一個Gap Year等方式，想在原本正常行進中的節(jié)奏中跳出來，以為下一個會更好。

這些故事背后，尋求的都是改變的「內(nèi)容」，而真的需要改變的卻沒有改變的——用不停的切換來緩解焦慮的應(yīng)對方式。

盲目尋求改變，不能安于當下，也不能用好身邊現(xiàn)有的資源踏踏實實去積累，這才是問題所在。

因此，改變作為應(yīng)對方式本身，很多時候也是需要改變的。

分享近期的一個輔導案例，是對應(yīng)對方式改變的最好說明。

去年他從國內(nèi)Top5高校計算機專業(yè)碩士畢業(yè)，順利入進入到國內(nèi)排名Top3的知名通訊企業(yè)工作，入職不到一年因為工作內(nèi)容、人際關(guān)系和組織氛圍不適想要看看新的職業(yè)方向，求助咨詢。

拿到他的蓋洛普優(yōu)勢報告，發(fā)現(xiàn)「戰(zhàn)略思維」領(lǐng)域優(yōu)勢突出，其中“思維”、“理念”、“學習”、“搜集”、“戰(zhàn)略”更是排序前列。

咨詢中，我問他，什么是你眼中理想的工作？

他說：“當前這個階段，我并沒有多想追求高薪，我只希望每天做的工作符合我的興趣，能夠?qū)崿F(xiàn)我的價值感”。

我再問：“那你現(xiàn)在的工作是怎樣的呢？”

他說：“這是我畢業(yè)后的第一份工作，每天要做非常多上傳下達的事情，很多時候請教帶我的師傅，也沒有什么反饋，需要我問上游，然后再解答給實施部門。這讓我覺得每天的工作內(nèi)容毫無意義，庸庸碌碌······”

接著，他還提到自己近期陷入了一種刨根問底的思想狀態(tài)，甚至是一些普通的小事，他也會想很多。

比如他會想：我一個國內(nèi)Top5高校計算機專業(yè)本碩畢業(yè)的學生每天要做上傳下達的瑣事，價值感在哪？工作的意義是什么？我真正想要希望通過工作實現(xiàn)什么？為什么要工作謀生······

思考本身沒有錯，但過度思考給人帶來的問題是：在做任何選擇面前會非常猶豫，因為總是希望從源頭上把問題想清楚。因此，往往就會浪費大家很多時間和精力，很痛苦，久而久之也會形成一種精神內(nèi)耗。

他問我怎么辦？

03? 自我接納

如果你已經(jīng)完成了蓋洛普官方的優(yōu)勢測評，你會在34才干主題全報告中的第19頁，看到報告中已經(jīng)給出的如何管理弱點的四個建議。

其中第一條建議是「承認我的弱點：了解您的弱點以及它們對您的成功有哪些阻礙」。這一條放在其他三條建議實操和行動建議前，看上去有些務(wù)虛，但我卻認為，它是最最重要的。

為何這樣說？

在這里就要提到心理學領(lǐng)域中一個非常重要的概念——自我接納。

“自我接納”這個詞，相信大家肯定不陌生，但我也發(fā)現(xiàn)很多人對這個概念存在一些誤解。

有人會認為，自我接納就是不改變。實際上，自我接納本身就是一種改變，而且是一種非常難的改變。之所以說難，是因為基于焦慮的負面情緒，尋求改變是我們自然的本能，但如果選擇自我接納，其實是選擇了用忍受的態(tài)度來面對當前不好的境遇，或與看不到希望的當下共存。

還有人會認為，自我接納是可以讓我們獲得更多的好處。經(jīng)常有伙伴在咨詢時向我傾訴，“老師，我非常知道自己的優(yōu)點是什么，缺點有哪些，尤其是缺點我也并沒有想改，很想接納自己就這樣了，怎么能做到接納呢？”當對方這樣說的時候，其實已經(jīng)是希望把自我接納當成獲得內(nèi)心平和、幸福、快樂的手段了。其實，這背后還是一種尋求改變的心態(tài)——追求自我接納。

自我接納是什么？

自我接納不是追求，而是舍棄。

舍棄什么呢？舍棄的是那些對自我、關(guān)系、未來、生活、他人、工作、家庭、幸福等等的過度控制，對「完美自我」和「完美世界」的幻想和執(zhí)念。

如同這位職場新人，一直以來他頂著名校畢業(yè)生的光環(huán)，習慣了被他人贊揚個肯定的優(yōu)越感，因此對職場和自己的生活也抱有超高的期待。雖然當前的工作和薪資相對同齡人已經(jīng)優(yōu)秀很多，但對他自己來說，仍不滿意，以至于無法在當下獲得快樂和滿足。

咨詢時，立足信念的改變，幫助他認識到幾點：

世界沒有一份工作是百分百令人滿意的

匹配很重要，更重要的是適應(yīng)

向內(nèi)修，而不是向外求

同時，試著放下焦慮情緒，不再盲目地希望通過改變?nèi)ジ淖?。當你能放下，你才會從無效的改變中解脫出來，實現(xiàn)了真正的改變。

在這個過程中，盡量克制自己反復糾結(jié)自身有哪些問題，而是把它們當做你生存的常態(tài)，聚集更多的精力專注在你真正想做的事情上。

而這才是自我接納的真諦。

基于信念的改變，加上他的自身努力，近期收到他更多的反饋是可以聚焦在當前的工作中解決問題，主動溝通向上管理，把工作中的每一件小事做到位，確保流程順暢。

再問他，這個過程你有什么感受？

他只簡單回答我一句，當我接納自己了，世界就變了。

結(jié)束語

自我接納不代表任何情況下都放棄改變，想要區(qū)分這兩者，不妨這樣思考：你尋求改變的這個動作，究竟是能幫助你改善現(xiàn)狀，還是讓你止步于原地，甚至讓你的境遇變得更糟。

通常，為改變而改變會讓你陷入惡性循環(huán)中，一定要小心。

當你確認是真正想要尋求改變時，如下兩個問題幫助你判斷。

第一，你當前尋求改變的動機，是世界的不如意，還是需要改變的問題本身？

第二，你想要尋求的改變進程，是否打破了自然發(fā)展的規(guī)律？

最后，如果你的確被「現(xiàn)在」困住了，不妨站在未來視角，大膽想象一下五年十年后你的樣子，以終為始的去制定目標。當你能夠自如穿梭在當下和未來，你就會有更大的機會擺脫眼前的困境，做出行動的改變。

我是Emily，一位蓋洛普優(yōu)勢教練和生涯規(guī)劃師。

期待和你認識。

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