有朋友覺(jué)得早起，運(yùn)動(dòng)，閱讀都很好，但實(shí)在無(wú)法堅(jiān)持，徒有改變的心，沒(méi)法這么的變。

人天生擁有讓自己越變?cè)胶玫哪芰?，?duì)于對(duì)自己好的東西有天然的敏銳，因而得以在千萬(wàn)年的進(jìn)化中勝出，走到食物鏈頂端，存活的越來(lái)越好。

做不到，有時(shí)候，可能僅僅只是因?yàn)榇蜷_(kāi)方式不對(duì)。

如果你希望想養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，制定了每天運(yùn)動(dòng)5分鐘的計(jì)劃。

第一天，第二天……可能第五天，會(huì)有個(gè)聲音說(shuō)：沒(méi)用的，5分鐘能走什么用，停下來(lái)吧！

注意，這個(gè)時(shí)候，正確的應(yīng)對(duì)不是停下，而是忽略，忽略這個(gè)聲音，安撫自己，給這正經(jīng)歷的一切找一個(gè)正向意義，肯定自己的行為并鼓勵(lì)自己繼續(xù)下去。

比如，這樣對(duì)自己說(shuō)：

再堅(jiān)持一下，就打破自己紀(jì)錄了，多有意思啊！

5分鐘也可以做很多??！

今天動(dòng)起來(lái)好像沒(méi)之前累哎！

努力運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下來(lái)，能比不運(yùn)動(dòng)的人健康很多、年輕很多，很值得啊

……? ……

當(dāng)5分鐘能堅(jiān)持下來(lái)，試試增加到6分鐘、7分鐘、10分鐘……慢慢的，發(fā)現(xiàn)肌肉越來(lái)越柔軟，身體更加靈活。

自律讓你變好，好的結(jié)果讓你更加自律。改變真正發(fā)生了。

自我教育如此，當(dāng)然，也可以用這樣的方法培養(yǎng)我們的孩子。