五年規(guī)劃：掌握CPA能力，進(jìn)軍法考。
年度Flag：CPA考六保四
四月目標(biāo)：1、長投收尾，補(bǔ)完會(huì)計(jì)。2、稅法跟上。
上周目標(biāo)完成情況：狀態(tài)反彈，在假期里沉不住氣，然后不斷尋找安靜的方法。
本周目標(biāo)：不要管時(shí)間，破罐子破摔法先追上課程。
總體情況
抵制誘惑方法只有一個(gè)：物理隔離，物理隔離，物理隔離。
保持好休息才有精力和意志力與誘惑對抗，因此必須睡好。
別人的經(jīng)驗(yàn)都是別人的，自己培養(yǎng)適合自己的經(jīng)驗(yàn)。
我們不是因?yàn)橛幸饬x才活著，而是活著才尋找意義。同樣，我們不是因?yàn)橛幸饬x才去學(xué)習(xí)，而是學(xué)習(xí)后才發(fā)現(xiàn)意義，因此不要糾結(jié)在“想清楚”和“目標(biāo)”上，邊做邊想，不要停下來，那毫無意義。
具體情況和思考
睡眠：原則為30-35個(gè)周期，即45-52.5個(gè)小時(shí)。
本周60.5小時(shí)，節(jié)日貪睡了。
作息時(shí)間已經(jīng)習(xí)慣了午休，如果沒有午休意志力也會(huì)受到影響。不過可以適當(dāng)晚一些午休，利用起時(shí)間。
晚上12點(diǎn)前按時(shí)休息，不玩手機(jī)，沒有天大的事情不能第二天再看的。
娛樂：看劇11小時(shí)，玩手機(jī)9.5小時(shí)，打LOL7小時(shí)?？梢詩蕵?，也可以為了未來再節(jié)約一些。手游無聊吧？就算是榜單上的又如何？還不是那些套路？只能用來殺時(shí)間，而且毫無用處，不能增加社交貨幣，也沒辦法讓我真的愉悅。
工作：上班25小時(shí)，通勤0.5小時(shí)，本周值班，晚上睡覺總是提心吊膽的。組織一直要求我們崇尚榮譽(yù)，但榮譽(yù)一直與我無緣。多為自己考慮吧，工作是提升組織、協(xié)調(diào)、監(jiān)督能力的方式，為自己做工作，自己最重要。
學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)cpa11小時(shí)，閱讀書籍9.5小時(shí)，冥想2.5小時(shí)。我的最大問題在于無法安靜學(xué)習(xí)，不想開始，感覺效率低，尋找了許多安靜的方法，先試試冥想吧。
運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)3.5小時(shí)，不想生病就認(rèn)真鍛煉身體。騎自行車、跑步、無氧鍛煉結(jié)合起來，拉著二哈跑步也行。
社交：和同事、家人聊天，保持自己的情緒穩(wěn)定。
整理、吃飯：吃飯、打掃、收拾、調(diào)整，這是和個(gè)人有關(guān)的事情。
關(guān)于冥想
- 冥想可以幫我在白天“醒著”，真正地“活在當(dāng)下”（being present）。
- 印度教圣典《薄伽梵歌》——“你能控制的只是如何耕作這塊土地，你不能控制的是土地上最后結(jié)出怎樣的果實(shí)?！焙芟袼雇懈駥W(xué)派的理念：控制你能控制的，接受不能控制的。
- 大約2500年前，佛以一種非常簡潔的方式來描述妄論他人的危險(xiǎn)性。“你不會(huì)因?yàn)槟惆l(fā)泄的怒火而受到懲罰，”他教導(dǎo)我們說，“你的怒火本身就是對你的懲罰?！?/strong>當(dāng)下一次你覺得自己想要表現(xiàn)出種族歧視、性別歧視、恐同，或任何類型的偏執(zhí)時(shí)，請想想這句話。
- 一個(gè)真正具有同情心的人就像磐石一樣堅(jiān)定。
- 《瑜伽經(jīng)》中提到：“Maitryadisu balani”，意思就是“對友善冥想，會(huì)從中得到強(qiáng)大的力量”。
- 冥想能夠做的，是教你怎樣不被擔(dān)憂困住，不論你擔(dān)心的是婚姻、工作，或是失去某個(gè)與你很親近的人。當(dāng)你冥想的時(shí)候，你將學(xué)會(huì)怎樣讓那些煩愁一邊涼快去，而不是陷入它們之中不可自拔。
- “在淺薄人的心胸里，有一點(diǎn)想法就像小魚般地激起騷亂。在大洋的心靈里，鯨魚般的靈感也幾乎不會(huì)激起絲毫的波浪?！?/li>
- 冥想并不意味著思想放空。
冥想并不意味著進(jìn)入出神狀態(tài)。
冥想并不意味著忘記你是誰或你身在何處。
冥想是關(guān)閉外在的噪音，不是關(guān)閉自己的大腦 - 噪音是世界的一部分。如果它們讓你產(chǎn)生了任何負(fù)面的情緒，不要抓住這些情緒不放，你會(huì)意識(shí)到這些情緒并不能擾亂你內(nèi)心的平靜。永遠(yuǎn)不要把噪音看作阻撓你進(jìn)行冥想的障礙。
- 每個(gè)果實(shí)都需要時(shí)間才能成熟，當(dāng)時(shí)候到了，它們自然會(huì)從樹上落下來?！?/li>
- 修行的目的是為了在冥想中體驗(yàn)平靜與安寧的感覺，并且將這種感覺保存在心里，用以面對紛繁嘈雜的世界。
步驟
- 即使你坐在椅子上，也不要讓自己在冥想過程中向后靠到椅背上。背部挺直，盡可能少地借助外部支撐，遲早你可以不借助任何支撐輕松地做到這一點(diǎn)，
- 把頭擺正，想象有一根繩子從你的尾椎處一路向上、通過脊椎、穿過你的頭頂、一直通向天空。如果你感覺這根繩子有些松散，那就再調(diào)整一下坐姿，讓它繃直一些。如果你感覺這根想象中的繩子繃得筆直，就像你正掛在從天空垂下的一個(gè)鉤子上，那就對了。記住，在冥想過程中讓你的“氣”保持一種不斷向上的狀態(tài)，你的脊柱也是一樣。即使你開始的時(shí)候坐姿有些懶散，在冥想過程中自然而然也會(huì)變得挺直起來。
- 這句真言雖然有發(fā)音，卻并沒有實(shí)際含義。請把它看成一次氣流的振動(dòng)。記住，詞語是靜止的，而氣流的振動(dòng)是自由流動(dòng)的。
- 在一些冥想課程中，老師會(huì)教你嘗試著去忽略發(fā)癢的感覺，試著通過更加專注于念誦真言或是專注于自己的呼吸來把那種感覺趕出腦海。但我相信，要是你覺得癢，伸手撓撓也沒關(guān)系。
- 如果說你能通過冥想學(xué)到什么，我希望是：平和寧靜實(shí)際上是你天生應(yīng)有的狀態(tài)。一直以來你花費(fèi)了那么多的時(shí)間專注于生活中那些讓你分心的東西，你實(shí)際上是在要求水往高處流。所以有時(shí)你會(huì)覺得活著真難。冥想就是要讓你擺脫雜念，讓“思想的水流”重新按照自然的方式流淌，遠(yuǎn)離噪音和干擾，回歸自己的本心。
