參加AACTP培訓(xùn)師認(rèn)證時，老師推薦了這本《喚醒沉睡的天才》，第一次注意到這本書。后來多位老師推薦，不管是做培訓(xùn)師還是教練，都需要好好讀讀。這本書買來很久，最近我終于下決心把包裝打開，從打開那一刻就被深深吸引。這本書帶著巨大的能量，相信你在讀它的時候，也能感覺到被理解、被指引的強(qiáng)大力量。
這本書的作者是瑪麗蓮·阿特金森，埃里克森學(xué)院創(chuàng)始人及院長，大師級培訓(xùn)師，成果導(dǎo)向的教練模型創(chuàng)造者，組織心理治療師，NLP大師級培訓(xùn)師，埃里克森溝通模式的專家。她在全世界范圍內(nèi)培訓(xùn)專業(yè)教練和培訓(xùn)師，為推廣成果導(dǎo)向的心理學(xué)和教練方法工作了超過40年。
這本書從腦科學(xué)和心理學(xué)層面探索教練的根源，描述了教練的原理和內(nèi)在運(yùn)作系統(tǒng)，介紹了教練的原則以及一系列工具和方法，更重要的是這本書從充分發(fā)展人性、充分實(shí)現(xiàn)自己最高愿景的角度幫助你去構(gòu)建內(nèi)在的力量，引領(lǐng)你去改變生活。
我將從三個方面給大家分享這本書，分別是教練的科學(xué)基礎(chǔ)、教練的原則方法、教練的核心價(jià)值。
首先，來看教練的科學(xué)基礎(chǔ)。
從大腦的構(gòu)成和工作原理來看。人類有三層大腦：本能腦、情緒腦、大腦皮層。本能腦，位于大腦的最里層，本能腦讓我們能迅速對刺激做出反應(yīng)。當(dāng)我們遇到危險(xiǎn)時，本能腦的反應(yīng)速度比意識還要快，能保證我們身體的安全。情緒腦，是第二層大腦，能夠帶你回憶某個時刻，重新體會當(dāng)時的感覺；它喜歡讓事物維持原樣，抵制變化；它考慮問題是“是”和“否”，“對”和“錯”，沒有灰色地帶；大腦皮層，大腦皮層掌控著大腦絕大部分的智力，優(yōu)勢是左右腦的視覺想象能力和全局觀。如果三腦能夠達(dá)成一致，成功就唾手可得。想象一下，如果你的三腦能夠保持密切配合、協(xié)同合作，你會有多大的力量去堅(jiān)持節(jié)食、賺更多的錢或獲取你在生活中想要的其他東西。本能腦為你指出保持身體安全的方法，情緒腦給你提供情緒上的幫助，大腦皮層則為你規(guī)劃愿景。想象一下，如果三腦為爭奪身體的控制權(quán)而戰(zhàn)，三腦都想要不同的結(jié)果，會出現(xiàn)怎樣的混亂！所以，一切有用的改變都與管理自己的大腦－思維系統(tǒng)相關(guān)，強(qiáng)大的轉(zhuǎn)化式對話，教練技術(shù)可以使我們迅速做到這一點(diǎn)。
接下來，我們一起來學(xué)習(xí)教練的原則方法。
人生計(jì)劃四階段模型：第一階段是激勵，第二階段是實(shí)施，第三階段是價(jià)值整合，第四階段是完成和滿足。這四個階段可以形象的比喻為方形的棒球場，想要找出一個全壘打，運(yùn)動員必須跑滿四壘。第一階段，激勵。所有成功美滿的計(jì)劃都始于激勵，當(dāng)你清楚自己想要什么，也知道實(shí)現(xiàn)愿望的價(jià)值后，你就會深受激勵。在這個階段構(gòu)想出自己的愿景，明確自己想要什么，弄清采取行動的重要性；第二階段，實(shí)施。在這個階段，你開始探索實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程，需要采取的行動。執(zhí)行階段需要技能、資源、策略和決心，有時還需要勇氣；第三階段，價(jià)值整合。在第二階段實(shí)施中，遇到了各種困難，執(zhí)行計(jì)劃所耗費(fèi)的時間、資源、精力和努力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出預(yù)期，你的承諾將接受考驗(yàn)，這樣計(jì)劃就進(jìn)入了第三階段。在第三階段，你將克服各種挑戰(zhàn)，你從經(jīng)驗(yàn)中獲得了新知識，能更好地執(zhí)行計(jì)劃，你對計(jì)劃的信心和承諾會更加堅(jiān)定。第四階段，完成和滿足。當(dāng)你高效的完成了一個目標(biāo)時，你會有成就感和滿足感，會覺得很快樂，自信心大增。如果你想與自己和他人進(jìn)行轉(zhuǎn)化式教練對話，需要認(rèn)識到自己或他人在哪個階段遇到困難，是啟動一個計(jì)劃難，還是遇到困難就退縮無法進(jìn)入第三階段等等，將意識和注意力放在當(dāng)下階段，帶著力量和快樂去完成它。
抗拒四道小妖之門：小妖的四個層次－－對夢想的恐懼、對失敗的恐懼、對激怒他人的恐懼（系統(tǒng)認(rèn)同）、對沖突的恐懼。小妖1，對夢想的恐懼。在計(jì)劃的初始階段，有些人會遇到強(qiáng)大的夢想恐懼小妖，他們可能覺得自己缺乏天賦和智慧，貶低生活中的可能性。在第一道小妖之門受挫的人需要愛的幫助，幫助他們發(fā)現(xiàn)自己真正的愿景，并且開始信任這個愿景；小妖2，對失敗的恐懼。心底有個聲音常常消極地讓人們把自己的能力、計(jì)劃、策略和資源與他們作比較，告訴他們會失敗。遇上這只小妖的人們，需要幫助他們聚焦于自己即將成為的樣子，而不是聚焦于克服困難這種低能量的工作，圍繞正面意象和成果導(dǎo)向的思維模式創(chuàng)造出清晰的畫面，讓他們能探索到內(nèi)在的價(jià)值和能力。當(dāng)我們繼續(xù)計(jì)劃或者下一階段的時候，會遇上更強(qiáng)大的小妖，比如小妖3，對激怒他人的恐懼，即系統(tǒng)認(rèn)同。比如“這個我做不到，因?yàn)槲宜幍奈幕⒄?、組織、家庭、關(guān)系有缺陷”、“照顧孩子用光了我所有的時間，我做不到，丈夫也不會幫我”，人們用思想和信念束縛了自己，他們因?yàn)橐恍┍砻嫔峡此谱璧K了自己的東西而指責(zé)外在環(huán)境，系統(tǒng)認(rèn)同會導(dǎo)致全面的沮喪、批判、放棄甚至傲慢。這些人需要聚焦、尋找、探索他們能掌控的東西，與自己真正的個人價(jià)值連接起來，找到生命中更高價(jià)值和深層意義，從而突破局限而狹隘的系統(tǒng)意議，為我們重新前進(jìn)提供動力；小妖4，對沖突的恐懼。比如，很多人可以說出自己真正的價(jià)值觀，但是當(dāng)別人看上去受了傷害，或者別人會因?yàn)樗麄兊难哉摱軅麜r，他們會選擇沉默。又比如，時間管理和計(jì)劃管理之間的沖突，我們想要安全，選擇了舊習(xí)慣。只有當(dāng)我們向自己的核心價(jià)值承諾，學(xué)會帶著身心的一致性勇敢前進(jìn)時，我們才能戰(zhàn)勝并超越第4只小妖。當(dāng)你了解了大腦－思維系統(tǒng)，了解了自己的深層價(jià)值和承諾之后中，馴服小妖是有可能的。帶著注意力和意愿，我們可以輕松地超越小妖的力量，聚焦于清晰而有價(jià)值的目標(biāo)，與自己的目標(biāo)重新建立連接。當(dāng)你抱有清晰的愿景、激勵和真實(shí)的意愿前進(jìn)時，自然能學(xué)會轉(zhuǎn)動改變的齒輪。
埃里克森五項(xiàng)原則：原則1，OK原則，人們本來的樣子是OK的。只要呈現(xiàn)自己本來的樣子，一切都是OK的。試圖讓自己、他人或世界變成這樣或那樣，或者因?yàn)槭聦?shí)和你預(yù)想的不同而失望，都是源于“我很差勁”這個自我形象的判斷和比較。當(dāng)你達(dá)到更緊密的身心一致，體驗(yàn)到“自己本來的樣子就OK”時，你就站在了批評、否定、消極看待自己或他人生活經(jīng)歷的反面，幫助我們超越批評，看到新的選擇。原則2，人們內(nèi)在已經(jīng)擁有成功所需的一切資源。我們把當(dāng)前可覺知的東西稱為“意識”，而“超意識”比“意識”聰明的多，“超意識”涵蓋了我們學(xué)過的所有東西、過去的經(jīng)歷、以及意識尚未注意的、正在經(jīng)歷的事。利用轉(zhuǎn)化式對話的力量，深入內(nèi)心，把全部資源帶進(jìn)意識，從而采取最好的行動。當(dāng)人們開始放松、自信，向自己證明已經(jīng)擁有成功所需的一切資源時，就不再依賴他們的建議或認(rèn)同了；原則3，人總是做當(dāng)下自己能做的最佳選擇。人們總是根據(jù)自己的內(nèi)在處理能力，做當(dāng)下自己能做的最佳選擇。我們經(jīng)常是看到過去如何成了受害者，對事情“應(yīng)該”或“當(dāng)時應(yīng)該”有了不公正的認(rèn)知，這樣生活就充滿了困惑、失望和怨恨。真正能幫助自己和他人的方法是，把他們作為一個整體去接納，接納他們現(xiàn)在的樣子；原則4，每個行為都有其正面意愿。你做的選擇和改變的能力，通常源于深層的超意識，你往往意識不到，每個行為背后都有正面意愿，它其實(shí)是為了滿足你當(dāng)時的最大需求。當(dāng)你相信有一個正面的意愿指引著這些行為時，你就對這些行為有了全新層次的理解。這為你提供了一個機(jī)會，讓你獲得覺醒并引發(fā)積極的改變。原則5，改變是不可避免的。你的內(nèi)在和外在世界一直在變化，作為對所有內(nèi)外變化的回應(yīng)，改變是不可避免的。作為一個人，你有機(jī)會努力實(shí)現(xiàn)自己的目的、目標(biāo)、人生意義，努力的本身也會帶來改變。
最后，我們來學(xué)習(xí)教練的核心價(jià)值。
追求幸福，是我們生命中的基本焦點(diǎn)。追求幸福的真實(shí)經(jīng)歷是所有轉(zhuǎn)化式教練對話的核心。古希臘對“幸福”的定義是“充分發(fā)揮你的能力，朝著美好的目標(biāo)努力”。在很多的教義中，我們發(fā)現(xiàn)幸福被描述成了一種內(nèi)在體驗(yàn)，一種通過做貢獻(xiàn)獲得的內(nèi)在回報(bào)。所以，真正的幸福比孩提時童話般的幸福要大得多。幸福是一種潛在的覺察，深藏于每一次轉(zhuǎn)化式教練對話中。大多數(shù)人都希望多獲得一些幸福和真正快樂的生活體驗(yàn)。想象一下，無論你的世界里發(fā)生了什么，你都能選擇真誠、深刻、充滿愛的狀態(tài)，那會是什么樣子，想象一下它能帶來的真正的快樂。
大多數(shù)人都在尋找幸福，他們到處尋找，試圖在自己之外的某人或某物那里找到幸福。這犯了一個根本的錯誤，幸福就是你現(xiàn)在的樣子，幸福源于你想問題的方式。I.A.M公式與幸福狀態(tài)緊密相連，無論外在世界發(fā)生了什么，那些能與幸福狀態(tài)連接的人都會表現(xiàn)出獲得快樂的意愿，專注于獲得快樂，并最終體驗(yàn)到快樂。
獲得幸福的意愿+對幸福的注意力＝體驗(yàn)到幸福
幸福是一種身體、情感和意愿的綜合的意識狀態(tài)，幸福的人養(yǎng)成了一種重要的習(xí)慣，每天去注意四個焦點(diǎn)：身體、情感、意愿和靈性領(lǐng)域，當(dāng)你平衡地覺察到這四個焦點(diǎn)時，真正的幸福就會變得鮮活起來。
這些聚焦領(lǐng)域給我們帶來了真正的人生任務(wù)，幸福就是完成這些有意義的任務(wù)的結(jié)果。我們的意識在不同角度之間切換，使我們既能關(guān)注他人，也能關(guān)注自己，從“我”到“你們”到“我們”。
第一步，我們可以學(xué)會慶祝任何一個關(guān)鍵領(lǐng)域的幸福。這四種幸福有不同的時間框架，指向你生活的不同方面。你需要真正聚焦于每個領(lǐng)域，才能感覺到幸福。
第二步，是把它們聯(lián)系起來，每天在它們之間移動。這樣，一個領(lǐng)域的幸福就能點(diǎn)燃另一個領(lǐng)域的幸福，所有領(lǐng)域的共振就能轉(zhuǎn)化成你和他人共享的溫暖。這就意味著，我們可以培養(yǎng)一種日常習(xí)慣，將這些領(lǐng)域連接和融合起來。要體驗(yàn)持久的幸福，我們就需要每天都將注意力從自己轉(zhuǎn)向他人和社會群體，從探索特殊的時刻到探索深層的長期投入。讓自己內(nèi)在的幸福向外延伸，與你周圍的每個人和每件事情連接起來！體驗(yàn)真正的幸福感。
以上從教練的科學(xué)基礎(chǔ)、教練的原則方法、教練的核心價(jià)值三個方面，為大家分享了這本書的核心內(nèi)容。書中提供了很多實(shí)操的方法，如果有興趣，也可以去好好的翻閱這本書，應(yīng)用實(shí)踐。
教練是一門專業(yè)的學(xué)科，但同時也是一門日常的學(xué)問，是一套可以引導(dǎo)自己達(dá)成愿景、獲得幸福的方法，也是一套可以幫助他人找到目標(biāo)并實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的對話方式。當(dāng)我們喚醒內(nèi)在天賦，獲得強(qiáng)大的創(chuàng)造力的時候，每個人都可能成為推動世界改變的天才！
