昨天，閨蜜找我訴苦，馬上到露肉的季節(jié)了，可是自己身上的肥肉一斤還沒(méi)少呢，我聽(tīng)了特別驚訝，她從3月中旬就制定了減肥計(jì)劃，下載了薄荷軟件，專門(mén)查找了低熱量食物，做了食譜規(guī)劃和運(yùn)動(dòng)方案，并且還曬過(guò)自己的跑步記錄，這份計(jì)劃加執(zhí)行力，怎么也至少瘦了2斤吧，我同事的計(jì)劃還沒(méi)她周全，都已經(jīng)瘦了快5斤了，閨蜜聽(tīng)完，苦笑到：計(jì)劃堅(jiān)持了不到2天，覺(jué)得不夠完美，又在知乎查找了各種減肥方法，包括哥本哈根，輕斷食，生酮飲食……還有各種運(yùn)動(dòng)方案，改來(lái)改去，改到崩潰，還是覺(jué)得不夠滿意，再說(shuō)，運(yùn)動(dòng)滿頭大汗太痛苦了，她想找個(gè)能優(yōu)雅地健康地快速減肥的好方法。
結(jié)果可想而知，優(yōu)雅地健康地快速減肥？這么多附加條件，這么完美的目標(biāo)，本身就是個(gè)偽命題，閨蜜的減肥計(jì)劃就這么在計(jì)劃中滅亡了。
精致的完美主義，讓我們?nèi)淌懿涣巳魏舞Υ?，使我們不敢輕易做出行動(dòng)，而不行動(dòng)，正是一切拖延的本質(zhì)原因。
如果你也是一個(gè)完美主義者，想改變拖延，克服完美主義，想擁有積極有效的行動(dòng)，不妨從斯蒂芬·蓋斯的這本《如何成為不完美主義者》中去尋找答案。
很多人對(duì)斯蒂芬·蓋斯可能會(huì)感到陌生，但是說(shuō)起他寫(xiě)的《微習(xí)慣》，大家或多或少聽(tīng)過(guò)，要養(yǎng)成健身的習(xí)慣，從每天一個(gè)俯臥撐開(kāi)始，要養(yǎng)成讀書(shū)的習(xí)慣，從每天讀1頁(yè)書(shū)開(kāi)始，要養(yǎng)成寫(xiě)作的習(xí)慣，從每天寫(xiě)50個(gè)字開(kāi)始，這種小到不可能失敗的任務(wù)，更能讓我們持續(xù)堅(jiān)持，并且在不知不覺(jué)中做的更多。
正如微習(xí)慣策略的高效一樣，斯蒂芬·蓋斯在《如何成為不完美主義者》中，首次根據(jù)思維方式對(duì)完美主義進(jìn)行分類（過(guò)高期待、糾結(jié)不放、認(rèn)同需求、過(guò)失擔(dān)憂、行動(dòng)顧慮），不管你是哪種類型的完美主義者，都可以從中找到簡(jiǎn)單有效，切實(shí)可行的方法策略。
以下三種方法策略對(duì)我這個(gè)資深的拖延癥患者的影響最大，希望也能給你帶來(lái)幫助。
1.過(guò)高期待：降低標(biāo)準(zhǔn)才能知足常樂(lè)
很多時(shí)候，我們想完成一個(gè)比較大的目標(biāo)時(shí)，總是想制定一個(gè)非常完美的計(jì)劃，尋找一個(gè)特別高效的方法，做出一個(gè)非常好的結(jié)果，特別是當(dāng)這個(gè)目標(biāo)本身有不少人關(guān)注時(shí)，因此我們收集各種數(shù)據(jù)方法，以確保這個(gè)目標(biāo)從計(jì)劃開(kāi)始，就不會(huì)有任何瑕疵，結(jié)果導(dǎo)致花費(fèi)大量時(shí)間精力在方法查找和計(jì)劃制定上，留給行動(dòng)的時(shí)間少之又少，最終結(jié)果也往往很不理想。
所謂希望越大，失望越大，當(dāng)我們降低對(duì)于目標(biāo)、計(jì)劃、方法、結(jié)果的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，行動(dòng)起點(diǎn)就會(huì)變低，很容易邁出第一步，而很多事情的關(guān)鍵就在于邁出第一步。
最近我開(kāi)始了自己的第一個(gè)副業(yè)，一份社交電商的微創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目，因?yàn)槲覍?duì)此沒(méi)有任何經(jīng)驗(yàn)，完全是個(gè)小白，所以我沒(méi)有立很大的目標(biāo)，對(duì)自己的要求很低，只要在朋友圈每天發(fā)一條分享，每個(gè)月有開(kāi)單，有收入就行，這很容易做到，所以我做的很輕松很快樂(lè)，沒(méi)有任何壓力，結(jié)果如何呢？今天是我為創(chuàng)業(yè)的第19天，每天的分享為我?guī)?lái)的收入已經(jīng)突破了500，遠(yuǎn)超預(yù)期。
降低標(biāo)準(zhǔn)能讓我們開(kāi)始行動(dòng)，唯有行動(dòng)，才能帶來(lái)改變。
2.認(rèn)同需求：增強(qiáng)自信是關(guān)鍵
缺乏自尊和自信的人，總是從外界尋找許可和認(rèn)同，他們希望每個(gè)人都喜歡自己，做任何舉動(dòng)，都會(huì)想到他人的評(píng)價(jià)，他們不敢做自己，他們只想做別人眼中的那個(gè)會(huì)被喜歡的自己。
孩子不敢奔跑吵鬧，只能做父母喜歡的乖寶寶，因?yàn)楹⒆記](méi)有在父母那里得到足夠的愛(ài)，他只有壓抑活潑好動(dòng)的天性，才能換來(lái)父母的肯定和笑容。
一個(gè)一直追求外界認(rèn)同長(zhǎng)大的孩子，他的內(nèi)心是缺失的，即使是在健康關(guān)愛(ài)的家庭環(huán)境中長(zhǎng)大的孩子，也會(huì)在別的班學(xué)生、別人家老公、別的員工的聲音中迷失自身價(jià)值。
要想快速建立自信，可以用三種自信法：
化學(xué)法：保持自信的身姿，姿態(tài)伸展，打開(kāi)胸膛，挺直軀干，僅僅2分鐘，體內(nèi)的睪酮會(huì)上升20%，皮質(zhì)醇下降25%，自信指數(shù)發(fā)生明顯變化。
很多演講達(dá)人在上臺(tái)之前都會(huì)做一些動(dòng)作，伸展身軀，高舉雙臂，正是用了這個(gè)方法，以此增強(qiáng)自信，提高上臺(tái)之后的演講感染力。
假裝自信：收起顧慮，像一個(gè)自信的人一樣思考和做事，裝的越像越好，裝的越久越會(huì)真假難分，假自信成功逆襲為真自信。
這條我深有體會(huì)，幾年前，當(dāng)我剛成為公司管理者時(shí)，我覺(jué)得自己資歷淺，很不自信，特別對(duì)于比我年長(zhǎng)的老員工，安排工作時(shí)總會(huì)有些顧慮，不敢放手做策劃和管理，好在公司給予我很大的信任和支持，為了公司發(fā)展，我就假裝自己是已經(jīng)工作多年，經(jīng)驗(yàn)足夠豐富的老骨干，那么，在各種情況下，他會(huì)怎么做？我就怎么做，如此，我負(fù)責(zé)的項(xiàng)目進(jìn)展很快，我的能力也得到了很大的提升。
調(diào)整參照標(biāo)準(zhǔn)：如果自身能力不易提升，不如降低標(biāo)準(zhǔn)，不少人的幸福是比較來(lái)的，不少人的優(yōu)點(diǎn)是與別人的缺點(diǎn)比較來(lái)的，將參照標(biāo)準(zhǔn)降低，等于變相將自己的能力提高，這種自我欺騙式的自信往往來(lái)的更快，更有效果。
3.過(guò)失擔(dān)憂：用二進(jìn)制思維開(kāi)啟行動(dòng)
艾爾·弗蘭肯曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“過(guò)失是人類無(wú)法擺脫的特質(zhì)，請(qǐng)務(wù)必接受你的過(guò)失，畢竟，最寶貴的經(jīng)驗(yàn)往往都需要付出痛苦的代價(jià)。即使是致命的過(guò)失，至少也可以為他人提供前車(chē)之鑒?！?/p>
有些人不敢演講，是怕自己在臺(tái)上出丑，有些人不敢追求自己心儀的對(duì)象，是怕被拒絕，有些人不敢付出太多努力，是怕失敗后再也找不到借口。
對(duì)結(jié)果的擔(dān)憂往往會(huì)阻止我們采取行動(dòng)，二進(jìn)制思維是讓我們改變思維模式，不在以結(jié)果成敗作為判斷，而以行為本身作為判斷標(biāo)準(zhǔn)，只要做了就是1，沒(méi)做就是0。
只要上臺(tái)演講，就是成功，無(wú)論結(jié)果如何，只要對(duì)心儀的對(duì)象表白，就是成功，無(wú)論結(jié)果如何，只要努力去做了，就是成功，無(wú)論結(jié)果如何。
只要行動(dòng)了，你就是成功，哪怕結(jié)果是失敗的，你也能從失敗中積累經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，這不正是黑匣子思維嗎？錯(cuò)誤也是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。對(duì)于任何事情，將思維模式調(diào)整為二進(jìn)制，去做，就是1，就是成功。
當(dāng)然，除了以上的方法策略，本書(shū)還提供了大量其他的方法，在這些方法的實(shí)施過(guò)程中，最好結(jié)合微習(xí)慣策略，以最小不可失敗的行為模式去嘗試，對(duì)于完美主義者，要打破心魔，開(kāi)始以一種看起來(lái)很笨拙的方式去行動(dòng)，除了改變思維模式，更重要的是行動(dòng)本身，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)表明，行動(dòng)比思維對(duì)情緒的影響要大一倍，而完美主義者之所以拖延，往往因?yàn)槭艿角榫w的影響。
人生是一場(chǎng)未知的旅行，每個(gè)人的起點(diǎn)和終點(diǎn)都是相同的，最重要的是中間的過(guò)程，當(dāng)一個(gè)追求他人認(rèn)同的完美主義者脫去外衣，開(kāi)始關(guān)注過(guò)程，開(kāi)始探討努力，開(kāi)始承認(rèn)一些不足，這些不完美，卻會(huì)成為成長(zhǎng)的積淀，在一生中熠熠生輝。
