本章將會(huì)介紹 如何不在人際關(guān)系中迷失自我
前章介紹了邊界劃分圈，通過練習(xí)我們可以在人際交往中建立自己的邊界。事實(shí)上，表達(dá)自己的邊界是對(duì)自己內(nèi)心想法和感受的尊重，所以同樣的，我是要求別人尊重和診視我的感受與想法
我們雖然在心目中對(duì)不同的交往對(duì)象劃分了邊界，但是在實(shí)際的日常生活中，卻可能遇到在生活的小事中，并沒有對(duì)錯(cuò)的場景，同時(shí)有時(shí)我們也理不太清楚人際關(guān)系的主線，這就會(huì)困惑該如何在瑣事中保持邊界，理清思路...其實(shí)似乎還缺少一套必要的方法論來實(shí)行
方法論（DBT，辯證行為療法）
DBT療法指出，想要和他人產(chǎn)生高效的互動(dòng)，最重要的是搞清楚自己在人際溝通中的目標(biāo)是啥，而這個(gè)目標(biāo)和你想要與對(duì)方建立或保持的人際關(guān)系有關(guān)。
DBT 認(rèn)為不同的人際關(guān)系中，溝通與互動(dòng)會(huì)呈現(xiàn)出不同的難點(diǎn)，在有挑戰(zhàn)的人際關(guān)交往場景中，你更需要去理清這段關(guān)系的主線，尋找一個(gè)可以達(dá)成的目標(biāo)結(jié)果
一般人際關(guān)系中的三種溝通目標(biāo)：
目的優(yōu)先目標(biāo)?
舉個(gè)例子：比如你和老板的相處中，最重視的是【這份工作能不能讓我得到應(yīng)有的報(bào)酬】，當(dāng)你想要和老板談加薪的時(shí)候，你們之間的溝通就應(yīng)該是【目的優(yōu)先】，這就意味著，【你要加薪】這個(gè)目的，將會(huì)是你和老板談話的重點(diǎn)內(nèi)容，你應(yīng)該盡可能的來完成【你要加薪】的目的
關(guān)系優(yōu)先目標(biāo)
比如 在和好朋友的相處中，最重視的是彼此間的友情。因此，對(duì)于我來說，當(dāng)好朋友向我借錢了以后，我會(huì)認(rèn)為我們之間的【關(guān)系】是最優(yōu)先的，優(yōu)先于我想讓她還錢的【目的】。因此，在和他的人際溝通中，他如果不提錢的事兒，我也不會(huì)提
尊嚴(yán)優(yōu)先目標(biāo)
比如和老板談加薪，老板不同意加薪，這事我不會(huì)滿地打滾要求老板加薪，因?yàn)槟康臎]有達(dá)到，但是我還是有尊嚴(yán)的...
乍一看好像三個(gè)目標(biāo)都很重要，但是，你必須學(xué)會(huì)排除一個(gè)優(yōu)先級(jí)，尤其是當(dāng)你進(jìn)行一個(gè)比較有挑戰(zhàn)的人際溝通中，比如在于老板，父母，愛人溝通中，你不得不放棄每個(gè)目標(biāo)都要達(dá)到，犧牲1-2個(gè)不那么重要的目標(biāo)，優(yōu)先實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)
比如 跪下求婚，就是很典型的例子，某種程度是放棄了尊嚴(yán)目標(biāo)，要實(shí)現(xiàn)關(guān)系優(yōu)先目標(biāo)
如何排列優(yōu)先順序
目的優(yōu)先目標(biāo)：值的是【我最想要在該人際溝通中達(dá)到一個(gè)目的】 ?你最想要的...?
為了實(shí)現(xiàn)這些目的，你可以問自己兩個(gè)問題：1.我期待這段人際溝通會(huì)帶來什么樣具體的結(jié)果或者改變
2.我該做些什么來取得這些結(jié)果或改變？
重點(diǎn)是具體的結(jié)果或改變，如果你無法確定，那你的溝通將會(huì)是模糊的，溝通會(huì)讓對(duì)方更加迷茫
所以溝通著重點(diǎn)放在目標(biāo)上，會(huì)更加直接快捷
關(guān)系優(yōu)先目標(biāo)：關(guān)系優(yōu)先是指【我想要在該人際溝通中獲得，或保持一個(gè)良好的關(guān)系】。那么，在溝通中能，你可能會(huì)做出一些讓對(duì)方喜歡你尊重你的行為，犧牲一些無足輕重的眼前利益，來獲取更加長遠(yuǎn)的良好關(guān)系
實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，你可以問自己兩個(gè)問題：1.在這吃互動(dòng)完畢之后，我希望對(duì)方如何看待我？
2.我該做些什么來獲得，或保持別人對(duì)我的良好看法？
這里重點(diǎn)是理解對(duì)方的立場，觀點(diǎn)和感受。在不超出自我邊界的范圍中，你可以盡量的給對(duì)方表達(dá)的空間，尊重對(duì)方與自己不同點(diǎn)，給彼此多一點(diǎn)妥協(xié)的余地
吉米采用的就是「關(guān)系優(yōu)先」的方式。他說：「有的時(shí)候，我非常不同意女友的一些觀點(diǎn)。但是，想到了我們之間的溝通應(yīng)當(dāng)是關(guān)系優(yōu)先后，我覺得自己其實(shí)并不需要去和她爭辯出個(gè)對(duì)錯(cuò)來。因此，我沒有和她吵架，而是耐心地傾聽她的想法，試圖弄明白為什么她會(huì)有這樣的觀點(diǎn)。結(jié)果，我更加深入地了解了女友，我們之間的關(guān)系好像也更近了一步。」
尊嚴(yán)優(yōu)先的目標(biāo)：尊嚴(yán)優(yōu)先是指【我最想在人際溝通中獲得自信，自我認(rèn)可和自我價(jià)值感】 那么在溝通中你可能需要守住自己的價(jià)值觀和信念，做一些你認(rèn)為道德感很高的事情，做一些你認(rèn)為能體現(xiàn)自己能力與效率的事情...
為實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，你需要問自己兩個(gè)問題：1.在這次混動(dòng)完畢之后，我希望獲得的自我感覺是什么？
2.我該做些什么來獲得，或者保持這種良好的自我感覺？
重點(diǎn)是【堅(jiān)持】你的三觀信念。 ?你不必為自己與他人的觀點(diǎn)不同而感到妥協(xié)，更不必道歉。讓自己過得舒心暢快，是最重要的
所以，如何排序需要我們參考不同人或事在自我邊界內(nèi)的位置，比如如果一個(gè)朋友處在個(gè)人空間內(nèi)，我們需要考慮更多的是 關(guān)系優(yōu)先目標(biāo) 其次是 目的與尊嚴(yán)，這些技巧的運(yùn)用，都必須是在自我邊界的范圍之內(nèi)。
比如我的邊界是 【任何人借大筆數(shù)額的金錢都應(yīng)該歸還】，盡管我很重視和好朋友的友情，盡管我會(huì)把【關(guān)系優(yōu)先】作為溝通的主要目標(biāo)，但是，在借錢還錢這方面，我還是會(huì)跟他【親兄弟明算賬】
思考
在即將和他人溝通之前，先在自己的腦海里，按下一個(gè)「暫停鍵」。然后，仔細(xì)地思考一下，你和對(duì)方的人際關(guān)系本質(zhì)是什么？是工作關(guān)系、熟人關(guān)系、還是親密關(guān)系？（劃分邊界）
接著想想看，在這次溝通中，你最想要達(dá)到的目標(biāo)是什么？ （溝通實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)）
你可能會(huì)有好幾個(gè)目標(biāo)，如果你把它們排出一個(gè)優(yōu)先級(jí)別的話，會(huì)是什么樣的呢？（目的，關(guān)系，尊嚴(yán)次序）
你該做些什么，來完成這個(gè)優(yōu)先目標(biāo)呢？（如何執(zhí)行）
總結(jié)
通過本章我們可以理解 自我邊界，更像是自己的一些內(nèi)在原則，同時(shí)他又是依據(jù)自我內(nèi)心感受來劃分，所以自我邊界又是對(duì)內(nèi)心感受的尊重。為了在人際溝通中，有效的遵循自我邊界，我們提出了DBT溝通方法，來行之有效的維護(hù)邊界，在人際溝通中不迷失。
我們知道在人際溝通時(shí)，尤其是一段重要或者是比較困難的互動(dòng)時(shí)，我們需要排列出我們的優(yōu)先級(jí)別--目的優(yōu)先 關(guān)系優(yōu)先 尊嚴(yán)優(yōu)先 ，然后，在自我邊界范圍內(nèi)，思考如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
