本章將會介紹 ?朵拉陳送給我們最后的建議

請重視回溯的重要性

正如蝙蝠俠中的 joker所說：回憶是可怕的，上一秒，他還是使你沉浸在幸福與快樂中，下一秒，就會把你拉進潮濕與痛苦。

回溯自身童年的某些經(jīng)歷，確實會使你感到煎熬，但是允許自己去體會這些人生的困惑，甚至是痛苦，體會這些復雜的情緒，你才能從成長走向長成。

勇氣

在之前介紹的如何為大腦創(chuàng)造一些新的發(fā)展條件中，我們說到，每當你在學習，工作或人際關(guān)系中感到吃力，覺得這事情很困難時，請你為自己高興，這說明你正在做一件走出舒適圈，打破舊思維的事情，你正在為大腦發(fā)展創(chuàng)建新的機遇和條件。這種別扭，難受，刻意，不確定的感覺，正是你在利用神經(jīng)可塑性微調(diào)大腦時的感受。

當你真正面對這些情愫時，你很可能感到巨大的壓力與煎熬，然而這是告別低自尊的必經(jīng)之路，這也是你大腦產(chǎn)生新的神經(jīng)連接的必要之路，所以走出低自尊并不容易，你需要足夠的勇氣其面對與體驗

漫長

走出低自尊并不是想象中的那么簡單與容易，成長是一個漫長的過程，同時很多情況下，你面對的都將是舒適圈以外的人或事，你并沒有足夠的經(jīng)驗給予自己指導，你所能依靠的只有自己的雙手與雙腿，走出迷失的道路，最終重新來認識自我與世界，所以在這個過程中，請你足夠的善待自己，珍惜自己

（重建信心 相信自己的價值）

對自己言而有信

你必須對自己然而有信，對于實現(xiàn)承諾來說，有時對他人的承諾比實現(xiàn)對自己的承諾來的容易，因為我們習慣于忽視自己。比如：無法堅持去健身房? ? ?一而再再而三的自我背叛，會使你對自己失去信心

所以，我們需要從很小的承諾開始，重建對自己的信任。比如從一周去3次健身房更改為，一周至少去一次健身房，這么看起似乎承諾變小了，但是，當你每周都堅持實現(xiàn)這份承諾后，它帶來的自我信任感受，會讓你備受鼓舞

對自己很善良

這里需要強調(diào)下善良的定義：善良并不是自我縱容，也不是擺脫責任，而是選擇一種對過去，現(xiàn)在，未來的自己最好的對待方式

舉例：當你又一次偷懶，不想去健身房時，就問問自己：我現(xiàn)在的選擇，是用最善良的方式對待自己嗎？對于未來的自己，答案顯然是否定的? ? ?但是當你生病或者工作繁忙，沒有體力時間去健身房時，再為自己：我現(xiàn)在的選擇，是在用善良的方式對待自己嗎？答案顯然是肯定的，因為你要優(yōu)先保護好自己目前的體力和精力

必須看到并肯定自己的能力

在告別低自尊的道路上，很多時候我們受到低自尊的影響，導致你無法看到自己的成就，只能看到自己的失敗，比如每周我只去一次健身房，別人去三次，這么對比，你往往會有一種挫敗感，你忽略了自己其實每周都在堅持去健身房的事實。所以，請認可肯定自己所堅持做的，感受自己內(nèi)心的自我力量，在日積月累中，相信自己是有能力的

在擺脫低自尊的道路上，拋去阻礙你的人

在告別低自尊的道路上，也許你會發(fā)現(xiàn)有些人開始不習慣你的改變，甚至打擊你的改變，因為有些人可能從你的低自尊中獲益，并習慣了你的低自尊，由此他們可能阻礙你的改變，他們有可能是你的父母，朋友甚至同事，或是那些愛嘲笑你，占你便宜的人等等

總結(jié)

告別低自尊是一個漫長且反復的過程，挑戰(zhàn)和困難是家常便飯，自我信任是幫助我們走下去的關(guān)鍵，我們會發(fā)現(xiàn)不是所有人都為我們的變化感到高興，我們必須聆聽自己內(nèi)心的真實感受，勇敢的建立,保護自己的物理和心理邊界，只讓真正可以理解和支持我們的人走進內(nèi)心

其它重要概念

走出低自尊不是讓你成為一個完美的人，而是讓你成為一個健康自愛的人，其次，對于情緒和壓力，最終的結(jié)果不是讓你感覺不到他們的存在，而是讓你更加勇敢的面對他們，理解他們，并通過自己的努力來處理問題

童年缺愛環(huán)境造成你的低自尊，并影響到你現(xiàn)在的生活，你需要明白，你已經(jīng)不處在當時的環(huán)境中，你內(nèi)心的心靈地圖需要更新，你擁有的資源與條件都和以前不同，你也已經(jīng)長大，可以通過自己的努力去修正舊的地圖，去走出使自己痛苦的舒適區(qū)

請保持自愛和自律，請務(wù)必做到~