D10620 成都初印象 D20621成都-四姑娘山鎮(zhèn) (點擊查看圖冊)
D3 0622 四姑娘山鎮(zhèn)-海子溝往返拉練17KM(點擊查看圖冊)
D50624 四姑娘山三峰攀登-人生第一座雪山（點擊查看圖冊）
D70626成都-瀘定橋-折多山--新都橋-理塘－稻城 （點擊查看圖冊）
D90628 絕美天路：尊勝塔林－古冰體遺跡－理塘－兔兒山－卡子拉山 （點擊查看圖冊）
此行目的地： 四姑娘山三峰海拔5355米，初級技術(shù)型雪山。因為體能及天氣原因，最終上升至埡口撤回，雖然沒有成功登頂，但是親身經(jīng)歷過三峰的奇險，刷新了自己的海拔攀登記錄；?將雪山的魅力深深印刻在心上，此行足以！
后來臨時決定去稻城亞丁，探訪香巴拉秘境~ ~，在“仙乃日、央邁勇、夏諾多吉”三座神山圣地的腳下，陶醉在河流、湖泊和高山草甸的絕美畫面中，據(jù)說這里保持著在地球上近絕跡的純粹，這里是“香格里拉之魂”和“最后的香格里拉”，“水藍色星球上的最后一片凈土”，這一次徒步，當(dāng)之無愧的風(fēng)景之最！
途徑中國人的景觀大道：傳說中的318國道，?奇美與奇險并存：經(jīng)成雅高速公路，穿越四千多米長的二郎山隧道，路過赫赫有名的瀘定鐵索橋，就到了茶馬古道上的歷史文化名城康定；康定翻越折多山，駛?cè)胄露紭颍?新都橋至巴塘全程398公里，新都橋至雅江74公里，三級柏油路面，雅江至理塘143公里，過了理塘經(jīng)海子山，走217國道至稻城~? 一路上的風(fēng)景，我只記住了卡子拉山，綿延不絕的高山草甸，翻騰的云浪。
【D10620 直抵成都】2020起飛，2330著陸成都。因著是半夜的行程，大概是城市里夜貓子慣了，到了住宿的酒店，放下包，集體精神熠熠的要出去溜達吃宵夜。 幾個沒來過成都的人神一般的找到了雙流老媽兔頭，正值世界杯賽期，大屏上播放比賽，我們點了缽缽雞，兔頭，烤兔腿，還不錯~~ 就著幾瓶啤酒，還好記著我們此行目的，沒敢放開吃，嘗嘗味道就好了~~吃完步行回酒店，帶著些微微濕潤的夜風(fēng)，安靜的大街，成都初印象～～～
【D20621 成都-四姑娘山鎮(zhèn)】海拔變化：成都540米—-四姑娘山鎮(zhèn)3200米；成都-都江堰46km--映秀34km-臥龍49km-巴郎山60km-四姑娘山鎮(zhèn)31km，全程220公里。
早上從成都的一品天下出發(fā)，當(dāng)天下午抵達四姑娘山鎮(zhèn)，氣溫適宜，一件襯衫，一件沖鋒衣外套，差不多，被交代，在這里不能劇烈運動~分配好房間，放下東西，短暫的休息之后，領(lǐng)隊扎西分配裝備－安全褲，安全帽等，領(lǐng)著我們?nèi)ジ浇纳狡律暇毩?xí)登山技術(shù)培訓(xùn)，繩索上升下降，很嚴(yán)肅的交代了很多細節(jié)，安全問題不容輕視，直到每個人能獨立的完成整個過程，練習(xí)好幾遍才收工，在這里第一次接觸了手升，感嘆有這個神器，當(dāng)初在貓咪峰至于受那么大罪么~~ 一下午天氣陰晴不定，下陣雨，又來個大晴天，幾朵云飄過去去暑氣，在這里天氣預(yù)報基本不管用吧。
回到住宿的客棧，有點饑腸轆轆，但是還有課程在等著我們－扎西給我們準(zhǔn)備了車?yán)遄樱缇吐犝f這是車?yán)遄映墒斓募竟?jié)，果真好吃～酸甜多汁，還有西瓜，暫時墊墊肚子~~ 用心上課！！課上扎西給我們分享了各類高山病的預(yù)防和治療，雖然這些知識不一定能用到，但是知道有這么回事，好有點心理準(zhǔn)備，遇事不慌。有個叫做高原反應(yīng)的東西~~會讓人頭疼，扎西說不能洗澡，因為怕感冒，然后容易引發(fā)肺水腫，是個很嚴(yán)重的事情。還有簡單的繩結(jié)學(xué)習(xí)，冰鎬使用學(xué)習(xí)等，早知道應(yīng)該拿個筆記本，做做筆記，不然一覺醒來不知道記得多少～～ 課程結(jié)束時，早已饑腸轆轆～～ 坐等開飯～
高原反應(yīng)（high altitude reaction），亦稱高原病、高山病，嚴(yán)格說是高原病的一種分型。是人體急速進入海拔3000米以上高原暴露于低壓低氧環(huán)境后產(chǎn)生的各種不適，是高原地區(qū)獨有的常見病。常見的癥狀有頭痛，失眠，食欲減退，疲倦，呼吸困難等。頭痛是最常見的癥狀，常為前額和雙顳部跳痛，夜間或早晨起床時疼痛加重。肺通氣增加如用口呼吸，輕度活動等可使頭痛減輕。高原適應(yīng)不全的速度和程度決定高原病發(fā)生的急緩和臨床表現(xiàn)。急性高原病(acute mountain sickness)分為3種類型，即急性高原反應(yīng)、高原肺水腫、高原腦水腫。
晚飯，有隊員不適，食欲不振，有的隊員出現(xiàn)低燒，沒吃就睡了，大部分人沒有特別的癥狀，吃飽喝足，隊長交代下明天的安排，進房間以后，還有領(lǐng)隊前來測心率，做記錄，時刻監(jiān)測身體狀況。弄得我有點兒精神緊張，然而事實是，我并沒有什么特別的癥狀，還覺得挺適應(yīng)。 看來高反這事是因人而異。不過隊長說了，明天拉練回來以后可能就會有了。。
這里天黑的晚，吃好晚飯，天將將黑，收拾整理下，就早早的入睡，儲存好體能，以應(yīng)對接下來兩天的攀登。
早起，領(lǐng)早飯~ 背上小包，今天主要是為了讓身體適應(yīng)高海拔缺氧的環(huán)境，所以老黃帶著我們進入海子溝景區(qū)，徒步走走~~ 衣服不用穿很多，因為行走會有熱量產(chǎn)生，一件速干襯衫加上沖鋒衣足夠了，一頓路餐面包水果啥的，熱水（怕遇到下雨受寒），礦泉水，必要的防曬措施，遮陽帽，登山杖等。
不管你在平原上的體能有多牛逼，還是你走過什么牛逼的線，但只要你是初次上高原（大概不通常上高原），第一件事兒便是適應(yīng)高海拔！
海子溝是四姑娘山的重要組成部分，海子溝全長19.2千米，面積126.48平方千米，因有星羅棋布的十多處海子而得名，鍋莊坪開始到海子溝尾地勢如一條巨龍，故當(dāng)?shù)厝擞址Q為“龍?zhí)ь^”。海子溝是四姑娘山核心景區(qū)，深受徒步登山愛好者的喜愛，其中四姑娘山大峰攀登、二峰攀登均會經(jīng)過海子溝，每年溝內(nèi)都會舉行盛大的朝山會，以祈風(fēng)調(diào)雨順。溝內(nèi)有花海子、浮海、藍海等十多個高山湖泊，湖水清澈見底。
據(jù)初步探測有12個觀景點，46個景點。景區(qū)空曠平坦，有原生草甸，陽面山坡的青杠灌木林中有各種菌類，其中有被稱為菌類之王的松茸，其香味獨特，其它菌類無法能比，并具有很高的藥用價值，有防癌、治癌的功效。陰面山坡的灌木林在秋季打霜以后，呈現(xiàn)層林盡染、萬山紅遍的壯麗景觀。來自地球第四紀(jì)的遠古魚類被保存至今，成為人們了解這塊土地的活化石。海子溝也是登山、攀冰、探險的好去處。全是崎嶇的山路，步行或騎馬均可；其中：長坪村-鍋莊坪3公里，全是上山的路；鍋莊坪-老牛園子8公里，老牛園子-大海子2公里，大海子-花海子2公里，花海子-雙海子8公里。
【D40623 長坪溝-三峰大本營 】風(fēng)景看得爽，路虐的回味無窮
經(jīng)過一夜好眠，早早的起收拾裝備，早餐后，輕裝進入長坪溝，我們今天的目的地是三峰大本營，經(jīng)過昨天的海子溝徒步適應(yīng)，想著今天應(yīng)該沒問題，所以沒有高反的幾位依然選擇徒步輕裝前進，另外有三位隊友 選擇騎馬上山。 重裝的物資從客棧運送至長坪溝景區(qū)入口，打包馱上馬。沿途景色沿途景色以雪山，瀑布，原始森林，高山灌木，草甸為主，還能看到不遠處的雄偉的婆渺峰，五色神山，日月寶鏡，中途在牛棚子路餐，歷盡千辛萬苦，才走到大本營~ 那酸爽，好一陣才緩過來，一路上，照片不多，因為，累得夠嗆，回首望，都不記得自己怎么走過的這段路。 但終究是走過來了~·
三峰大本營-在海拔4400m 的一個小山坳里 ,我們到的時候，大概是下午三點的樣子，帳篷都支好了，地墊都擺好了， 重裝物資也上來了，我們認(rèn)領(lǐng)各自的包，還有基地的睡袋，到帳篷里，放好東西，穿上保暖的衣物再鉆出來，四處走走，有輕微的頭疼，喝點熱水，晚餐很好吃，但是因為輕微的高反，除了山丐大叔，其他的都吃的不多。
幾乎沒怎么睡的一夜，兩點起床，三點摸黑出發(fā)～ 一路上，無數(shù)次內(nèi)心崩潰，不斷的質(zhì)疑自己，不斷的想撤退，但又總覺得自己還能在前進一段路，不能放棄~? 就這么堅持著走，累了，歇一歇，再繼續(xù)走。達到埡口，天已經(jīng)亮了，但是不見前路，霧很大，風(fēng)也很大，還下著雨；三峰埡口海拔超過5000米，再攀登300米就是峰頂，但是出于安全和體能的考慮，集體下撤，下撤到大本營又遇到傾盆大雨，等雨停了，騎馬下山，又是一次難忘的體驗；徒步走出長坪溝景區(qū)，一行人安全回到四姑娘山鎮(zhèn)上。
今天滯留成都一天~? “蓉城”成都，自古便有“天府之國”的美譽。“九天開出一成都，萬戶千門入畫圖”，在中國偌大的歷史版圖上，成都是惟一建城以來城址以及名稱從未更改的城市。這座西南重鎮(zhèn)，巴蜀之都，歷代都是西南的政治、經(jīng)濟、文化中心和長江流域的重要城市。
在寬窄巷子，我們集體體驗了掏耳俗稱“小舒服”，這里有一群靠這門技藝生存的掏耳師傅，他們被稱為采耳師。采耳師們擁有著數(shù)十種掏耳工具，如耳扒子、鵝毛棒、鋏子、震子、馬尾、刮耳刀、耳起、棉花棒、酒精、雙氧水、頭燈等。掏耳是民俗七十二行中的一技，也是四川特有的一種耳文化。民間至今仍有三大快活之說：采耳，捏腳，洗澡。
路線：成都-雅安-海螺溝-瀘定-康定折多山、新都橋、高爾寺山、雅江、剪子灣山、卡子拉山、理塘、桑堆、兔兒山，最終到稻城縣城，一路翻山越嶺；夜宿稻城。
折多山位于四川省甘孜州境內(nèi)，海拔4298米，是康巴第一關(guān)。折多山又是重要的地理分界線，西面為高原隆起地帶，有雅礱江，右為高山峽谷地帶，有大渡河。大渡河流域在民族、文化形態(tài)等方面處于過渡地帶，主要分布著有“嘉絨”之稱的藏族支系。其地域往北可至四川省阿壩州的大小金川一帶，折多山以東是山區(qū)，而折多山以西則是青藏高原的東部，真正的藏區(qū)。“折多”在藏語中是彎曲的意思，寫成漢語又是“折多”二字，也稱進藏第一關(guān)。
亞丁風(fēng)景區(qū)，也就是稻城亞丁風(fēng)景區(qū)位于四川省甘孜藏族自治州稻城縣香格里拉鎮(zhèn)(原名日瓦鄉(xiāng))，亞丁村境內(nèi)，要由“仙乃日、央邁勇、夏諾多吉”三座神山和周圍的河流、湖泊和高山草甸組成，它的景致保持著在地球上近絕跡的純粹，因其獨特的地貌和原生態(tài)的自然風(fēng)光，被譽為“香格里拉之魂”和“最后的香格里拉”！
我們用一個下午的時間，徒步往返了牛奶海，五色海，探訪了香巴拉秘境~?
【D90628絕美天路：尊勝塔林－古冰體遺跡－理塘－兔兒山－卡子拉山】
我們一行四人踏上了返程，雖是返程，但是美景遠未結(jié)束～～
