五月最后一跑的軌跡圖

這是2019年的第43跑，蜀崗生態(tài)體育公園11公里跑，昨晚就預(yù)言了今天一定會去跑，因為這個五月的目標(biāo)就差這么一跑就實現(xiàn)了，回頭看的時候會很舒服。

膝蓋外側(cè)還是有點疼，也不知道我頂著腿疼跑步的風(fēng)險繼續(xù)跑步為了啥。

今天的11公里是我的正常速度，跑的時候總是關(guān)心自己的心率，都忘記了以前沒帶手表的時候是怎么跑的了。

由于之前的靜心率設(shè)置的是48，不過確實也是測試出來的，有氧耐力就是158以下，158以上是無氧耐力，今天基本上是在這個區(qū)間跑的，如下圖。

心率分布圖

后來踢球的時候，又測了一下靜心率是90左右，結(jié)果有氧耐力的心率是167了，提高了10，但是靜心率提高了40，所以平常靜心率的改變，對它影響不是很大。這個心率分布圖，只是說明你的心率分布，相應(yīng)可以開出對應(yīng)的運動性質(zhì)，應(yīng)該是有計算公式的。

不過，這也不重要，因為心率本身跟這些分布沒有關(guān)系。

今天是運動大集錦了。

圖片發(fā)自簡書App

騎車健走跑步健走騎車，把每一步都記錄下來了，雖然當(dāng)時稍微麻煩點，但事后還是有意義的。踢球的時候沒開健走，也沒踢多長時間。第一次發(fā)現(xiàn)，跑步比踢球還有意思，有點欣慰，又有點憂愁。

希望腿徹底好起來，大跑一場！