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01 斷舍離，擺脫沒有意義的多數(shù)

在生活和工作中，我相信每個人都碰到過這樣的情景，一個同事或朋友請你幫忙，而你剛好又正在忙的時候，或許你會下意識的答應(yīng)下來。為什么有時候，我們答應(yīng)的這么快，是因為有些時候內(nèi)心想要取悅別人或讓自己顯得很有能力。

精要主義訓練的第二步，就是要求我們說“不”，而且是經(jīng)常性的說“不”。想要做到這一點，其實是很需要勇氣的。在說“不”的訓練中，淘汰物品算是第一階段，但是這個階段也已經(jīng)難倒了很多人。比如整理衣柜的時候，扔掉舊衣服，你是否內(nèi)心還是有一點點戀戀不舍，還會擔心假如有一天又想穿了怎么辦。

這些感覺都是正常的，有研究表明，人們對于自己已經(jīng)有的東西的估價，往往高于它們的實際價值，所以在扔掉的時候，總覺得很難。這個時候，有一個方法可以快速幫你做出決策，就是問自己一個問題：“如果沒有它，我愿意花多少錢去買它？”。

淘汰的第二階段，就是對某些事情和選擇說不。我們不能什么都做，前面我們說到過，當你不能自己選擇的時候，別人就會替你作出選擇，要記住，任何時候你沒有對不重要的事情說“NO”，就意味著你默認自己對它說了“Yes”。所以要么你慎重的選擇只做最重要的事情，要么就是失去機會，等別人給你安排。同樣的，我們也給到一個方法幫你快速選擇，就是問自己：“如果沒有這個機會，我愿意做什么來得到它？”

擺脫多數(shù)的無意義事情，不僅僅是心智的訓練，也是情感的訓練。今天就給大家分享如何做到淘汰多數(shù)無意義事情的5個原則。讓你有時間和精力，去做真正重要的事。

原則一：制定精要的目標

怎么樣才能淘汰那些不重要的事情，答案就是你要先知道你自己的目標是什么。就好比你學習如果沒有目標，買書的時候，當然就不知道該買什么。如果確定要提高英語能力，那就選擇英語相關(guān)的書籍，如果確定是要提高英語作文水平，那就選擇英文作文相關(guān)的書。你的目標詳細清晰，那么選擇和淘汰書籍都會變得更加簡單。

我們來看一下，目標不明確的時候，會出現(xiàn)的問題。

第一個會出現(xiàn)的就是動力大打折扣。沒有明確的目標，往往就會把時間浪費到無意義的事情上，回想一下你的學生時代，在學期剛開始的時候。是不是比較輕松，空閑的時間會看個電影，玩?zhèn)€游戲什么的，到了期末的時候，是不是只?？荚噺?fù)習了。

第二會出現(xiàn)兩種典型的模式：

模式1：只為滿足規(guī)則制定者或者權(quán)威，比如公司里面熱衷滿足老板的需求，想盡辦法獲得老板的青睞。在生活中，喜歡跟別人比較，只看重名利，忽略了內(nèi)心的成長，家人的陪伴等。

模式2：假裝一切都好，比如同時想干好五件事，每件都做的非常平庸，沒有亮點。

了解了沒有目標會出現(xiàn)的問題之后，我們再來看一下怎么樣制定精要目標。

1、重在實質(zhì)，而不是形式。不要用一些模糊不清的陳述，而是用一個具體的事情來檢驗，如果只能在一件事上做到極致，那是什么事情？

2、具體的目標才能鼓舞人心。比如讓全世界擺脫饑餓，這種理想主義的目標，就太過模糊，如果改成幫助100個孩子擺脫饑餓就會變得具體很多。

所以真正明確的目標，才是走向真正優(yōu)秀的第一步。

原則二：勇氣，優(yōu)雅說“不”的力量

你是否有碰到過，自己認為對的和別人迫使你做的，發(fā)生了碰撞。你是否有違心的答應(yīng)一些事，僅僅是為了避免沖突。你是否有感覺到，在拒絕老板、同時、朋友的邀請或邀請時，自己有多么的恐懼和膽怯，因為你怕他們會失望？

如果你碰到過以上的情況，恭喜你，你并不孤單，這是大部分人都會遇到的情況。這是人性使然，所以這也是要成為精要主義者最難掌握的技能之一。

為什么大膽選擇重要的事情，放棄不重要的事情，是這樣的艱難？

第一個簡單的答案就是，我們分不清什么才是重要的事情。當事情發(fā)生時，我們變得毫無防御能力。和這個相反的是，當我們對什么是重要的事情確定無疑時，我們就好像有了一個力場，保護自己不被四面八方的非精要事務(wù)的侵襲。

第二個原因就是我們內(nèi)心對社交尷尬畏首畏尾。心理學上有個一概念是規(guī)范性從眾，就是人會對群體對他的期望有服從性。這就是為什么你的老板讓你做一個項目或是你的朋友找你幫忙的時候，你拒絕的念頭會給你帶來不舒服的感覺，讓你覺得內(nèi)疚，不想讓別人失望，害怕友誼的小船說翻就翻。

這些情緒會分散你的注意力，導(dǎo)致你認識不到事實，太快答應(yīng)，換來更多的后悔。

唯一的方法就是學會說“不”，堅定地，決絕地，卻很優(yōu)雅地說“不”。因為一旦你這樣做了，就會發(fā)現(xiàn)自己對打擊別人和惹怒別人的擔心其實是被夸大的，而且還會發(fā)現(xiàn)別人實際上會更加尊重你。

說不的關(guān)鍵不在于對所有要求都全盤拒絕，而是在于拒絕不重要的事情，以便答應(yīng)真正重要的事情。對一切說“不”，頻繁地說，優(yōu)雅地說，只有千真萬確的重要事情除外。

這里給大家分享，優(yōu)雅說“不”的六種方法，教你怎樣來優(yōu)雅地說“不”。

1、把決定和關(guān)系分開來。

當別人要我們?nèi)プ鍪裁吹臅r候，我們往往會把這個要求和自己同他的關(guān)系混在一起。我們要時刻記住，拒絕這個要求不等于否定這個人。只有把決定和關(guān)系分開，才能做出明確的決定。

2、禮貌拒絕

優(yōu)雅地說“不”并不代表必須使用“No”，選擇“不”和說“不”是兩件事，比如“我很理解，但是恐怕愛莫能助”。禮貌清楚的拒絕別人，卻不用“不”字的方法很多。

3、關(guān)注權(quán)衡取舍

在答應(yīng)別人之前，多思考一下自己將要犧牲什么，拒絕就會變得容易很多。不要急于回答問題，主動停頓下來，好好的思考一下，然后在做出判斷?；蛘吣闼伎嫉母?，等著別人自己做出選擇。

4、自我提醒，每個人都是推銷員

我們每個人都銷售員，在賣各種思想——一種想法，一種觀點，一種主張。我們要清楚地知道別人向你售賣的是什么，才能讓自己更謹慎地決定是否去購買它。

5、關(guān)注長期價值，不在乎短期得失

我們都知道當你拒絕了別人之后，他或者她的第一反應(yīng)，很可能就是煩惱、失望，甚至氣憤。不要擔心你的拒絕會傷害了你們的關(guān)系，相反的，當時間久了，別人就會發(fā)現(xiàn)，你對時間的重視，沒有什么重要的事情，他們也不再來麻煩你。慢慢的，你就獲得了別人對你時間的尊重。我們要接受自己不被所有人喜歡的事實，合情合理的對某些事情說不。

6、一個明確的“不”比一個模糊的“是”更好

相比于別人跟你說：“我考慮下”，有時候，可能我們更希望得到肯定的答案，哪怕是直接的決絕。模棱兩可，最終還是說了“不”，只會讓對方更加怨恨。