易效能一階239期90天踐行第一周檢視
一、習(xí)慣(主題訓(xùn)練）
??早起（06:00前）
之前已習(xí)慣了早起?，F(xiàn)在早起對(duì)我不是困難，不早起才是困難。
但從白天對(duì)自己精力狀態(tài)的觀察，發(fā)現(xiàn)我更需要的是早睡，以保證第二天起來有充沛的精力吃青蛙。
下周刻意練習(xí)早睡。目標(biāo)時(shí)段晚10早5.30。最低要求周睡眠43.5小時(shí)（工作日6H，周日7.5H）。
二、刻意練習(xí)
【6月~8月】我的90天目標(biāo)&本周【6.1-6.8】達(dá)成情況：
??90天目標(biāo)1：易效能一階239期時(shí)間管理踐行
A.每日發(fā)布3只青蛙（高能要事）：
本周發(fā)布青蛙【預(yù)計(jì)番茄/實(shí)際番茄】：工作24/33；易效能40/15，專升本9/9。
月初工作比較集中而且團(tuán)隊(duì)突發(fā)事件多，工作超預(yù)算，影響踐行作業(yè)消化慢，專升本時(shí)間投入少。
工作伙伴們的效能如何提升？先從我做起吧，慢慢影響他人。
b.運(yùn)動(dòng)：
本周跑步共1.3小時(shí)10.15KM，練習(xí)瑜伽共50分鐘。
原計(jì)劃每周跑步10KM，偶然發(fā)現(xiàn)悅跑圈有個(gè)半馬訓(xùn)練計(jì)劃，馬上加入，以后按它的日程每周跑步3次、每次距離不等，逐步實(shí)現(xiàn)我的半馬夢(mèng)。
不跑步的日子就練瑜伽，保證每天運(yùn)動(dòng)30分鐘。
c.晨間日記：
斷斷續(xù)續(xù)寫晨間日記231天。開始時(shí)用簡(jiǎn)化格式，學(xué)了進(jìn)階課后用九宮格格式。
這次做夢(mèng)想版，發(fā)現(xiàn)還是九宮格式跟夢(mèng)想版更契合。
從班級(jí)資料庫看到好習(xí)慣打卡挺好，現(xiàn)在也給自己加上，并在手機(jī)鬧鐘里設(shè)每日提醒。
d.100講、進(jìn)階、十堂課、九段復(fù)習(xí)：
發(fā)現(xiàn)這些課我都屯了。
因?yàn)橹谱鲏?mèng)想版，復(fù)習(xí)了100講和進(jìn)階課相關(guān)內(nèi)容。理論指導(dǎo)實(shí)踐的感覺太好。
下周開始要對(duì)還沒學(xué)過的內(nèi)容過一遍，需要用的時(shí)候才有印象知道去哪找。
e.兩會(huì)（班會(huì)/小組會(huì)）：
每周六開會(huì)……866的我怎么辦？1號(hào)上班沒有參加線上會(huì)議，后來補(bǔ)聽了錄音；8號(hào)會(huì)議旁聽了線上班會(huì)，沒有參加小組發(fā)言。
為了開會(huì)，等女兒放暑假后，我調(diào)周六休。
f.班級(jí)群分享：
得到印象筆記的班級(jí)資料庫分享，如入寶藏。感謝教練默默辛苦的付出。
組長(zhǎng)潘潘也是個(gè)非常樂于分享的人。我這個(gè)偏安靜的人，很慶幸有互補(bǔ)的學(xué)習(xí)伙伴。
g.制作夢(mèng)想版：
端午節(jié)休息2天在家，直接改造上課得到的模板，在電腦上用PPT做出自己的夢(mèng)想版初稿，并放到手機(jī)屏保。
做年度計(jì)劃兩年了，這次的確比以前放到文件夾里藏著更好，可以每天看無數(shù)次。一直想做的事，這次通過線下課終于實(shí)現(xiàn)了。
??90天目標(biāo)2：專升本備考【~7月20日】：本周逢月初，工作比較集中，導(dǎo)致專升本時(shí)間投入太少。復(fù)習(xí)時(shí)間有限，下周起加大時(shí)間投入。
??90天目標(biāo)3：暑期親子游【7月20日~】：女兒馬上中考，旅游項(xiàng)目暫不展開，考后再敘。
