訓(xùn)練的日子很快很快，很快到了1月20號(hào)，開始分專項(xiàng)了，有乒乓，籃球，還有跳遠(yuǎn)，我肯定選擇了激情的田徑，然后呢原本70人的大部隊(duì)如今剩下了37人，乒乓有半壁江山，籃球一點(diǎn)，跳高的暫時(shí)練田徑。

人數(shù)分清了，我們開始訓(xùn)練，上午任務(wù)4個(gè)400，3個(gè)350。我們先開始熱身，我們一般會(huì)慢跑5圈然后呢壓腿，在做田徑熱身動(dòng)作。熱身一般會(huì)熱40分鐘，熱身充分了，不然容易受傷，那天我們正常的熱身，這時(shí)另一個(gè)師哥來了，成都體育大學(xué)學(xué)生，這是西南地區(qū)唯一一所高等體育學(xué)府，也很厲害，體育恢復(fù)這些很強(qiáng)。他說：“今天我和敏哥給你指導(dǎo)一下田徑熱身動(dòng)作。”全隊(duì)當(dāng)時(shí)就沸騰了，因?yàn)檫@可是價(jià)值連城的熱身，學(xué)到就是賺到，我激動(dòng)得很，這些動(dòng)作不僅帥而且實(shí)用。首先小步跑，他說：“抬腿離地約20 - 30公分，自然落地前腳掌或全腳掌落地，雙腳協(xié)調(diào)交替，上肢放送自然擺臂頭略微前移。感受拔地的感覺。他說出這段話的時(shí)候我覺得，我的天啊，專業(yè)，科學(xué)。然后就是A式B式，A式的變是，B式的變式，變了很多種花樣，這可不是花里胡哨，不僅熱身還可以訓(xùn)練協(xié)調(diào)和技巧，所以價(jià)值連城的熱身必須記到起。當(dāng)然另一個(gè)師哥也沒有閑著，用卷尺測(cè)距離放標(biāo)志牌，我覺得，我的天哦，好酷哦，跑這個(gè)都要計(jì)算一下，好酷，他反復(fù)量，專業(yè)得很！這一天，都很激動(dòng)，第二天乳酸堆積，痛死人了。根本跑不動(dòng)。所以呢我們田徑人數(shù)大跌，37變成19人，他們?nèi)咳ゴ蚱古伊?，這個(gè)好舒服哦，不僅在教室還有空調(diào)，還有獎(jiǎng)品，放學(xué)還比我們?cè)?。反觀我們，風(fēng)雨無阻的，冒著雨都要跑，并且強(qiáng)度一天比一天大，好累啊，但是呢，激情的青春，必須得堅(jiān)持。

下午呢，我們就去擼鐵，我第一次，這么專業(yè)的擼鐵，有臥推，硬拉，舉重。很酷的，但是呢，也是真的累，硬拉真的惱火，不僅手痛，腰桿還不能彎曲，不然腰容易受傷，硬拉做了100斤，舉重100斤，臥推60斤，我本來想繼續(xù)挑戰(zhàn)的，結(jié)果呢師哥們太猛了，直接升到了160斤起步了，我都起不來他們還可以做，我以為這已經(jīng)很多了，結(jié)果剛開始而已，鐵片一片一片的加，直接240斤了，看著都怕，他們有的還可以做5個(gè)左右確實(shí)好厲害哦！

訓(xùn)練很辛苦，我要堅(jiān)持。