知識卡片003#深度工作

1.書中原文：

深度工作是一種非常適合產(chǎn)生心流狀態(tài)的活動。

2.核心概念轉(zhuǎn)述：

工作成就感和幸福感的來源，不是長時間低效的加班和內(nèi)卷，而是高質(zhì)量的專注和深潛。

3.個人體驗：

最近在嘗試用“專注力UP”這個小程序來訓(xùn)練和提升專注力，效果顯著。相對于其它專注力工具，這個小程序更為嚴(yán)苛，也更加有效。之前常用的工具，可以暫停，還可以同時處理其它事情，沒辦法做到真正的專注。而“專注力UP”這個小程序，不要說暫停，甚至不小心觸碰到屏幕或者被某個電話或APP推送的通知點亮了屏幕都會前功盡棄，不得不重新開始。

試過幾次之后，為了排除開擾，專心深潛，我會在開始專注之前，將手機開啟勿擾模式——特別重要的電話（上司和家人）可以加入白名單——來電會被自動攔截，專注結(jié)束后再集中處理；關(guān)閉所有APP通知，甚至斷網(wǎng)和將手機靜音后反扣在桌面上。兩個深潛之間的空隙，我會選擇聽聽音樂、起來走動走動，去喝杯水或找同事聊聊閑天，通過適度放松來主動休息，清除注意力殘留，為下一次深潛做好能量積蓄。

以前不敢這樣做，是擔(dān)心錯過重要的信息（微信、QQ、釘釘）或漏接重要的電話，經(jīng)過幾天實踐，發(fā)現(xiàn)這種擔(dān)心完全是多余的。待深潛結(jié)束，集中處理信息或電話才發(fā)現(xiàn)，大多是不重要的或不需要立即響應(yīng)和馬上處理的，甚至很多是垃圾信息和騷擾電話。業(yè)余時間基本被抖音擠占，一刷就是好幾個小時，大腦長期被馴化后，不僅變得遲鈍，而且很難進行深度思考，也很難長時間專注。

反之，嘗試了幾天脫離膚淺工作后，我的改變和收獲是什么呢？通過深潛，最近我的公眾號寫了3篇長文，字?jǐn)?shù)都在1800字左右，而且閱讀、點贊、轉(zhuǎn)發(fā)和贊賞都比以往高很多。之前寫1000字都吃力，東拼西湊，東拉西扯，不知所云，最后費勁吧啦寫出來也不愿意分享和推薦出去，覺得沒營養(yǎng)和沒價值。而這3篇文章，就是在高度專注下和深度思考后，在心流狀態(tài)下流淌而出，跟以往抓耳撓腮寫作的狀態(tài)完全不同，感覺是腦子里有東西源源不斷地往外冒，我只好埋頭奮筆疾書。時間在悄然流逝，不經(jīng)意間，已經(jīng)下班了;猛一抬頭，已經(jīng)天黑了……原來這就是“心流”。

所以我的收獲和感悟是，時間管理的本質(zhì)，不是管理時間，而是管理注意力；不是去做更多的事，而是去做更有價值的事；不是去把事情做對，而是去做對的事情。要想提高工作的成就感和幸福感，就要通過提高專注力來高質(zhì)量的完成工作并輸出結(jié)果，而非長時間低效的加班和內(nèi)卷。

4.行動指南：

繼續(xù)提升專注力，把深潛變成一種習(xí)慣，想方設(shè)法保護好自己的注意力，通過工具和流程來快速完成事務(wù)性工作；通過電子靜默和物理隔離，為自己創(chuàng)造良好的深潛環(huán)境，把最重要的注意力盡可能投入到更高價值的工作中去，不斷提高自己在市場上的競爭優(yōu)勢，拿回選擇的主動權(quán)，提升人生的掌控感。