2022年11月22日

（Deliberate Practice）

【書中原句】

其核心要素通常如下：（1）你的注意力全情投入到某個你希望提升的技能或

想要掌握的理念上；（2）你能得到反饋意見，這樣你就可以調(diào)整自己的方法，保持注意力的投入有最佳產(chǎn)出。

【核心概念轉(zhuǎn)述】

天才不是源于天賦，而是源于正確地練習。深度工作可以是經(jīng)由刻意練習達成的。對于需要進入深度工作狀態(tài)而不得的人來說，刻意練習特別是正確地練習就至關(guān)重要了。創(chuàng)造沒有干擾的環(huán)境條件，提供相對較長的時間（譬如至少半小時）來進行相關(guān)工作，進行刻意練習，保持高度專注，聚焦在當前需要研究或工作的主題上，沉浸在相關(guān)議題里，可以思維更活躍，有更多靈感，激發(fā)更多潛能。這種刻意練習的成效，可以借番茄鐘、深潛計時器等小工具，記錄時長，自我評估產(chǎn)出效果，進而優(yōu)化自己的方式，提升效能。

【個人體驗】

2020年有50天的時間，我與小伙伴相約進行寫作練習。每天就同一本繪本撰寫讀后感，必須成文打卡，發(fā)布到群里，以便互相監(jiān)督和提出反饋意見。

在這樣一個刻意練習的過程當中，大家互相鼓勵、肯定，其他人發(fā)文也是對自己完成任務(wù)的提醒，我逐漸培養(yǎng)出快速撰寫讀后感的反應模式。準備進入練習狀態(tài)時，我往書桌前一坐，關(guān)閉即時通訊工具，手機靜音譬如干擾，就有了寫讀后感的儀式感。這個操作流程就好象打開了我刻意練習或者深度工作的開關(guān)。

我的練習過程是先讀一次繪本，查繪本的作者和時代、創(chuàng)作背景、其他相關(guān)資料，再讀一次繪本，然后開始寫寫寫。

50天時間的刻意練習過后，我寫東西越寫越順、越寫越快。以前寫一兩千字經(jīng)常要兩個多小時甚至更久，很多時候還會因為找不出想寫的點而浪費大段時間；練習過后，在看繪本的過程中就已經(jīng)在自動掃描和評估我想寫的和適合我寫的主題了。到看完這本繪本時，我只需要從我想到的可以寫的點中，篩選其中我最想寫的主題就可以了。

【行動指引】

當希望進行深度工作和刻意練習時，營造無打擾的環(huán)境條件和相對較完整的時間塊至關(guān)重要。以前我經(jīng)常將這個時間段安排在深夜無人也無即時工具打擾時?，F(xiàn)在，我需要更多地考慮健康因素，正在逐漸調(diào)整作息，慢慢改為早上讀寫。最理想的狀態(tài)是只要我打開深度工作的“開關(guān)”，就可以進入深度工作的狀態(tài)，加油！