可能每個人都有過這么一個階段，不管做什么事情，腦子里各種思緒飛奔而來，想靜下來的時候靜不下。
我最近一直有這種現(xiàn)象出現(xiàn)，尤其是做飯的時候，腦子里面想七想八。這種情況很讓我煩惱，于是我在想尋求這種解決辦法。
昨天我聽了《正念的奇跡》，當(dāng)我聽完這本書，我發(fā)現(xiàn)正念的核心就是覺知自己當(dāng)下的事。當(dāng)保持正念的時候心就立馬平靜下來了。這個理念和“活在當(dāng)下”還有正念冥想，王陽明的“心學(xué)”都是不謀而和，本質(zhì)意思講的都一致。
我相信保持正念是會讓我們可以更好的面對生活中層出不窮的狀況和內(nèi)心的焦慮情緒的。這個需要我們不斷的修煉，保持正念才能達到的境界。
我們大多數(shù)煩惱都是來自于負(fù)面情緒，如果一個能夠把注意關(guān)注自己的一呼一吸之間，心自然就會平靜下來，這個我是我可以體會到的。我平時也會在練習(xí)呼吸，當(dāng)自己有覺知的呼吸的時候，心就自然的穩(wěn)定下來了。
里面講到坐立行臥皆是保持正念的時刻，比如洗碗的時候，要覺知你在洗碗，感受洗碗的狀態(tài)，手摸過碗邊，感覺這個碗正在變得越來越光滑，覺察到心念與動作，這個就叫作正念。
如果你在洗完的時候只想接下來我要去喝杯茶，或者趕緊加入朋友們的聊天或者游戲，或者去看一部自己比較喜歡的電視劇，這個時候你就會急急忙忙，特別想早點把碗洗完，就好像它們很令人厭惡似的。洗碗本身就成一件很厭惡的事情，而這件事情實際上是你人生的一部分。
如果能夠把這事想明白，你就知道，當(dāng)你不是為了洗碗而洗碗的時候，你就沒有活在當(dāng)下。
再來說說吃飯，現(xiàn)在很多人吃飯都是一邊吃飯一邊玩手機。我自己以前也是一邊吃飯一邊玩手機，但是我現(xiàn)在吃飯我?guī)缀醪豢词謾C，嘗試好好吃飯吃飯，感受食物在舌尖上的味道，有時候吃的還是有些快，我盡量每天精進一點，做到認(rèn)真吃飯。
當(dāng)你知道正念就是對當(dāng)下保有覺知的時候，生活中的時時刻刻就都成為你修行的機會，而不是只有在修禪的時候。
保持正念的好處：就是主宰自己的情緒，活在當(dāng)下
24個練習(xí)正念的方法：
1、早晨起來時，輕輕地微笑
2、閑暇時，輕輕地微笑
3、聽音樂時，輕輕地微笑
4、發(fā)怒時，輕輕地微笑
5、平躺，全身放松
6、坐姿放松
7、深呼吸
8、用腳步測量呼吸
9、數(shù)呼吸
10、聽音樂時，隨順你的呼吸
11、談話時，隨順你的呼吸
12、靜坐時，隨順你的呼吸
13、運用呼吸，靜定身心以知喜悅
14、對身體的姿勢保持正念
15、泡茶時，保持正念
16、在正念中洗碗
17、在正念中洗衣服
18、全神貫注地打掃房間
19、慢動作洗個澡
20、想象自己是一顆鵝卵石
21、正念日，做自己的主人
22、觀照組成自己的五蘊（色受想行識）
23、觀照自己與宇宙
24、觀照自己的骸骨
修煉是一件有趣的事情，無論在做什么，發(fā)展事業(yè)也好，維護家庭也好，學(xué)習(xí)也好，都把它當(dāng)是一個修煉的過程。而且你能體會到自己在修煉過程中所遇到的困難和挫折，然后關(guān)照自己的退步和進步，這個過程本身就是正念的奇跡。
可能很多人和我一樣目前都是做不到的，不過沒有關(guān)系，修行就是一個終生的事情，正式因為復(fù)雜才有趣。抱著一顆正念的態(tài)度，不因達不到目標(biāo)而焦慮，而要體會和享受此刻精進的過程，這就是正念的奇跡！
