2022年和2023年的年終反思問(wèn)題
1. 今年我對(duì)哪些成就感到自豪？
2. 我經(jīng)歷的最大、最令人愉快的驚喜之一是什么？
3. 今年我最感激的五件事是什么？
4. 在過(guò)去的一年里，我是如何成長(zhǎng)的？
5. 今年我面臨的最大掙扎是什么？它們教會(huì)了我什么？
6. 在未來(lái)的一年里，我將與誰(shuí)有更多的聯(lián)系？
7. 我想成為什么樣的領(lǐng)導(dǎo)者、同行、朋友或伙伴？
8. 五年前我在哪里，現(xiàn)在我在哪里？
9. 來(lái)年我想實(shí)現(xiàn)的三件事是什么？我怎樣才能建立一個(gè)系統(tǒng)，使我能夠?qū)崿F(xiàn)這些目標(biāo)？
10. 10.我目前堅(jiān)持的一個(gè)想法是什么，它對(duì)我的幸福沒(méi)有幫助？我為什么堅(jiān)持這個(gè)想法，我可以用什么授權(quán)的肯定語(yǔ)來(lái)取代它？
你可以每天利用一些肯定語(yǔ)來(lái)促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)，這些肯定語(yǔ)是?
我擁抱這一天的可能性和潛力。
我有豐富的資源和內(nèi)在力量。
我接受我自己是誰(shuí)。
我相信我的直覺(jué)會(huì)引導(dǎo)我。
挑戰(zhàn)帶給我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
我應(yīng)該得到最好的，現(xiàn)在就接受它。
我已準(zhǔn)備好從新的角度看問(wèn)題。
我與自己和他人和諧共處。
年終反思問(wèn)題
在過(guò)去的一年里，哪些時(shí)刻是美好的？
寫(xiě)下對(duì)你有好處的時(shí)刻。詳細(xì)說(shuō)明為什么這些時(shí)刻讓你感覺(jué)良好。
在過(guò)去的一年中，哪些時(shí)刻是不好的？
寫(xiě)下那些對(duì)你不利的時(shí)刻。討論一下為什么這些時(shí)刻讓你感覺(jué)不好。
你做對(duì)了哪些事情？
盡管事情可能發(fā)生得很糟糕，但可能至少有一兩件事情你做對(duì)了。寫(xiě)下這些事情，以及你為自己感到多么自豪。
你犯了什么錯(cuò)誤？
討論一下你做錯(cuò)的事情。想一想你是如何或?yàn)槭裁醋罱K會(huì)犯這些錯(cuò)誤的。
你作為一個(gè)人是如何成長(zhǎng)的？
與前一年相比，討論你是如何改善你的性格和個(gè)性特征的。你可以用成長(zhǎng)的例子作為激勵(lì)，繼續(xù)做你能做的事情，以獲得成長(zhǎng)。
你會(huì)如何以不同的方式做事？
想一想你本來(lái)可以做出的其他選擇和決定。寫(xiě)下你可以采取的不同行動(dòng)，這些行動(dòng)會(huì)使過(guò)去的一年變得更好。
你對(duì)什么感到感激？
反思一下你所感謝的事情。你可以想一想那些仍然保持不變的好東西，這是你所感激的。
為了使自己變得更好，你可以學(xué)習(xí)更多的東西？
總有一些事情我們可以學(xué)習(xí)，以改善我們的生活。我們可以學(xué)習(xí)新的方法來(lái)應(yīng)對(duì)壓力或管理我們的財(cái)務(wù)。寫(xiě)下一些你可以學(xué)習(xí)的想法、策略或技術(shù)，使你的一年變得更好。
你計(jì)劃明年實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)和決議是什么？
討論你在新一年的目標(biāo)和決議是什么。不要害怕想得太遠(yuǎn)，不要滿足于此。
你可以采取哪些行動(dòng)來(lái)改善明年的情況？
寫(xiě)下你計(jì)劃采取的不同行動(dòng)，使2023年成為美好的一年。詳細(xì)說(shuō)明你可以采取的所有步驟，以實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)和決議。
為什么每年的自我反思問(wèn)題都很重要
反思是個(gè)人發(fā)展的一個(gè)關(guān)鍵工具，可以幫助你實(shí)現(xiàn)更多你想要的東西?？紤]一下下面的研究。
蘇黎世大學(xué)的研究人員得出結(jié)論，反思你如何克服過(guò)去的挑戰(zhàn)，有助于你更好地處理負(fù)面的經(jīng)驗(yàn)。人們有能力將這些時(shí)刻作為創(chuàng)造力和動(dòng)力的來(lái)源。
心理科學(xué)協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們反思時(shí)間和自己的身份時(shí)，會(huì)使他們不太可能作弊或不誠(chéng)實(shí)。人們感到更受到鼓勵(lì)，以他們感到自豪的方式行事。
萊斯大學(xué)的一項(xiàng)研究認(rèn)為，反思自己的個(gè)人物品會(huì)減少?zèng)_動(dòng)地購(gòu)買(mǎi)新產(chǎn)品的欲望。反思他們最近使用過(guò)的財(cái)物的研究參與者，其購(gòu)物的沖動(dòng)較少。
從這些研究中可以看出，反思可以給你帶來(lái)很多好處。這里有一些問(wèn)題可以幫助你反思過(guò)去的一年，并為2023年做計(jì)劃。
對(duì)2022年的最后思考
在這一年里，我們看到人們?cè)诒M力恢復(fù)他們記憶中的生活。你可能在某些方面成功實(shí)現(xiàn)了這一點(diǎn)，但在其他方面卻失敗了。但你已經(jīng)度過(guò)了難關(guān)，你可以在1月份繼續(xù)向你所期望的生活推進(jìn)。源于此。
