? ? 近來，工作效率特別的拖拉，總是打不起精神來，拖拖拉拉，懶懶散散的，要處理事情和文件堆積如山，很多該做的事情卻沒時(shí)間做，很多很好的想法來不及實(shí)施，感覺總是在渾渾噩噩，時(shí)常不在狀況中。

? ? ? 我可能得了拖延癥。簡單介紹一下什么是拖延癥，所謂的拖延癥就是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，還把要做的事情往后推遲的行為。拖延癥是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約百分之85%的人都是會有拖延癥的?，F(xiàn)在跟大家分享一下怎么來治好我們的拖延癥！

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一點(diǎn)一點(diǎn)的做

? 有些事情，乍一看，感覺是無法實(shí)現(xiàn)的、于是導(dǎo)致我們竟然什么也沒做。我們千萬不要因?yàn)槟承┕ぷ骱蛪毫怵H，這很重要，我們處理他們的方法應(yīng)該循序漸進(jìn)，采用倒金字塔的方法，你很快就能發(fā)現(xiàn)事情開始有雛形了。

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沒有必須做，只有我想做

如果做什么事情你是感覺必須去做的，那么你會不由自主的產(chǎn)生一種抵觸的情緒，當(dāng)你感覺被迫要去做什么事情的時(shí)候自然會產(chǎn)生這種情緒，這會導(dǎo)致一種嚴(yán)重的拖延問題，當(dāng)我們把必須做的思想轉(zhuǎn)變成想要去做的，抱著一種期待去做事情的話，效果可想而知！

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走出去想辦法

導(dǎo)致我們拖拉的一種常見的原因就是沒有注意，特別是處理某些需要?jiǎng)?chuàng)造性想法的任務(wù)，我們每個(gè)人都有思想卡克的時(shí)候，但是如果思想堵塞的時(shí)間太長，拖拉就會發(fā)生了，你現(xiàn)在需要做的就是出去走走，清理一下思想，主要觀察分析你看到和碰到的任何事情，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)不知道何時(shí)絕妙的想法會突然蹦出來！

方法/步驟2

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給自己定時(shí)

我發(fā)現(xiàn)很多人拖拉的原因是因?yàn)樗麄冇刑嗟臅r(shí)間，所以就會把事情推托到下一小時(shí)，一天，甚至一個(gè)月，你應(yīng)該拿起鬧鐘設(shè)定在10分鐘 30分鐘 或者你絕的應(yīng)該完成你工作的時(shí)間，要確保不要留太多余地，

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與別人結(jié)伴互相監(jiān)督

自己單槍匹馬戰(zhàn)斗可能遠(yuǎn)不如團(tuán)隊(duì)合作來的更合適，找一個(gè)伙伴，互相監(jiān)督，用監(jiān)督的方式監(jiān)督對方完成任務(wù)，同時(shí)也是在幫助自己完成應(yīng)該做的，這樣能很好的提高你的效率

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最重要的

把你每天需要做的事情列一份清單，嚴(yán)格按照清單一項(xiàng)一項(xiàng)的完成，強(qiáng)迫自己不能超過設(shè)定的時(shí)間，超過就要得到懲罰，這點(diǎn)決心不能心軟，要在不能完成任務(wù)之后給自己一個(gè)心痛的懲罰，讓自己成為一個(gè)嚴(yán)格按時(shí)完成任務(wù)的人 。

? ? 道理和方法尚且如此，也許更重要的是心理和情緒的調(diào)整，只有健康的心理狀態(tài)和正常的情緒狀況，才能讓自己從拖延中走出來。