建立足底力量，讓雙腿也更有力量，腿型變得更好看
1.抬腳趾
雙腳并攏，腳跟微分開一掌，十個腳趾抬起，同時腳趾張開張大，并讓腳趾留有空間。
2.大腳趾下壓
雙腳并攏，大腳趾相觸并下壓，其余腳趾抬起，50次，調(diào)動并激活大腿內(nèi)側(cè)。
3.四腳趾下壓
大腳趾抬起，其余四腳趾下壓
4.拉伸
伸展小腿后側(cè)+伸展肩背
足部訓(xùn)練24.6.19
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