今天風(fēng)依然非常大，下班的時(shí)候，差一點(diǎn)就站不住了，被風(fēng)吹得晃來晃去。

1.今天做了冥想

跟著七天基礎(chǔ)冥想，再次做了第二天的冥想。今天的主要內(nèi)容是關(guān)注身體的感受，并逐步跟隨呼吸進(jìn)行放松。

2.今天聽了音頻

今天繼續(xù)聽蔣勛的中國古代文學(xué)，講了《洛神賦》的結(jié)尾。之后又講到了竹林七賢，講到了魏晉時(shí)期的文人，以及與貴族和普通百姓的區(qū)別。

3.今天讀了 《詩經(jīng) ?邶風(fēng) 簡兮》

這首詩很喜歡，重現(xiàn)了當(dāng)時(shí)的宮廷舞蹈的場景，很有畫面感，讓人聯(lián)想到祭祀的禮儀等。

對(duì)這首詩的解釋也很有意思，總覺的繞了好幾個(gè)玩，不是直接的贊賞、欣賞、夸獎(jiǎng)，而是諷刺齊宣王用人不當(dāng)，將這么好的人用來做舞者，不給其建功立業(yè)的機(jī)會(huì)?？傆X的很多對(duì)詩經(jīng)的解讀有些過，有些過于注重禮教。

4.今天讀《觀呼吸——平靜的第一堂課》第十章、第十一章、第十二章的前半部分

今天主要是講的是禪修中遇到的各種狀況的應(yīng)對(duì)，感覺萬變不離其宗的就是不能逃避，不能受其左右，要冷靜的接受和觀察，運(yùn)用正念，然后回歸呼吸上，

5.今天的運(yùn)動(dòng)安排是休息

天氣太冷了，感覺渾身僵硬，同時(shí)從早晨就感覺到有些疲乏沉重，還好今天可以稍微休息一下。

6.今天的寫字任務(wù)

今天的寫字任務(wù)是這篇日記。

7.其他任務(wù)

1.中午聽著呼吸的音頻，進(jìn)行了一小會(huì)而的呼吸練習(xí)

2.一會(huì)兒看繼續(xù)看幾頁《伊利亞特》

3.睡前禪修。