天氣：晴

1.? ? ? 運(yùn)動(dòng)：打卡011/100天，今天走路2KM。

2.? ? ? 閱讀：打卡011/100天，讀《元?dú)鉂M滿的生活：讓該來的來，讓該去的去》P97-P101

養(yǎng)生的基本要點(diǎn)：少吃生冷，注意保暖，早睡，吃飽，少想事兒，不焦慮，不生氣。

吃飯的七條常識(shí)參考：01，要吃好，食物干凈，應(yīng)季，食材講究。02少一點(diǎn)，好一點(diǎn)。03盡量少吃生冷。04減少辛辣刺激。05合理搭配：米飯，綠色蔬菜，肉類或魚，根莖類蔬菜，一餐就很好了。06注意吃水果的量。07甜食要適量。

3.早課：對(duì)自己要逆人性，對(duì)外順人性。外圓內(nèi)方。

潛意識(shí)和意識(shí)，五五分的時(shí)候，80%選擇潛意識(shí)，可以選No。潛意識(shí)和意識(shí)覺得都可以的時(shí)候，可以選Yes，60％-70％可以選意識(shí)。

這個(gè)要好好悟一悟。