感悟生命的律動，洞察人生的的真相
楊定一《順其自然，自然而然，聲心合一》——讀書筆記：
一、大自然的變化與生命的律動
人類的身體和思維受到大自然的影響，大自然為人類提供了生命所需的陽光、空氣和水，同時通過自身創(chuàng)出的平衡生態(tài)系，形成了穩(wěn)重和諧的生命頻率，讓所有生物跟整個地球形成“生命共振場”。這種生命場是整體而分不開的，也自然影響人類的思維。
二、現(xiàn)代工業(yè)社會和都市生活的崛起與擴(kuò)張的影響
現(xiàn)代工業(yè)社會和都市生活的崛起與擴(kuò)張對這種和諧的共振而言，構(gòu)成了許多不和諧的雜音。人類的生活方式已經(jīng)偏離了大自然的和諧狀態(tài)。例如，現(xiàn)代人普遍采用的工作和作息方式，無視于四季變化、生理韻律的作息形態(tài)，完全是現(xiàn)代化社會才有的產(chǎn)物。這種生活方式導(dǎo)致身心的緊繃和煩躁，對于大部分的職場人士來說，面對越來越激烈的職場競爭，面對快速發(fā)展和迭代的科學(xué)技術(shù)，我們每天都忙于奔命，為了生存而不得不付出自己越來越多的時間，導(dǎo)致我們整個身心是麻木的，盡管當(dāng)下每一刻的我們都很努力，但是努力的結(jié)果卻不是我們想要的。有一句成龍的流行語，“還沒長大，就老了”，人生一轉(zhuǎn)眼幾十年就過去了，可是自己什么事情還沒有做成，每當(dāng)想起人生的剩余生命越來越短就更覺得迷茫。
《生命向前》一書的作者邁克爾?海厄特 / 丹尼爾?哈卡維認(rèn)為，上述的迷茫狀態(tài)叫無意義漂流狀態(tài)。
當(dāng)我們無意識、或者注意力不集中，或者遇到的事情承受不起、或者被騙之后，我們會不自覺的走向無意義的漂流。
漂流的結(jié)果是讓我們困惑喪失洞察力、付出昂貴的成本代價、失去機(jī)會、無比痛苦、留下巨大的遺憾。
我們不時可以看到一些功成名就的成功人士面臨著嚴(yán)重抑郁、感情出軌、家庭破裂或自殺傾向等問題，在經(jīng)濟(jì)科技越發(fā)達(dá)的地區(qū)和國家，患抑郁癥和自殺的比例越高，除了現(xiàn)代社會中人們工作和生活的競爭壓力日益加大以外，沒有人生目標(biāo)和精神追求也是一個重要的因素。沒有人生目標(biāo)和精神追求的人生，就像失去導(dǎo)航的船，在茫茫大海上無法找到前行的方向。
如何才能夠在茫茫大海上找到自己前行的方向，如何才能夠在無意義的漂流和迷茫中找到自己的精神追求和人生目標(biāo)呢？
有一句西方名言“The best way to make your dreams come true is to wake up.”（Paul Valery）
百度翻譯為：讓你夢想成真的最好辦法是覺醒。
其中“WakeUp”在百度翻譯是：醒、醒來、覺醒，叫醒、喚醒......
中文的“覺醒”是指從迷惑到清醒，從模糊到清晰的一個突然明白的過程；而“覺悟”則是對自我或自然世界、社會事物及其產(chǎn)生和發(fā)展規(guī)律的認(rèn)識和理解的過程，通常是一個慢慢明白的過程。
百度文庫有這樣的解釋：
什么是覺醒？
1，通俗的講【覺醒】既是：帶著覺知生活
2，深入點講【覺醒】既是：突破所有心智思維的局限，沒有了任何條條框框的束縛，無限的自由了。
3，玄一點講【覺醒】既是：看到這個世界是一場夢，醒來，不再做夢，就是處于這個世界，又凌駕于這個世界之上。
4，生活化的講【覺醒】既是：去到幸福的極致，不再反復(fù)，認(rèn)知到自己存在的本身就是完美具足。
2015年年底，美國《華盛頓郵報》評選出人生十大奢侈品，其中，排在第一位的是：生命的覺醒和開悟！
然而，什么是生命的覺醒和開悟？如何才能覺醒和開悟？一直以來都是哲人們苦苦思考的問題。
古希臘先哲、科學(xué)家和教育家亞里士多德曾說過：“人生最終的價值在于覺醒和思考的能力，而不只在于生存?！?/p>
佛家的“明心見性”在百度百科的解釋為：謂屏棄世俗一切雜念，徹悟因雜念而迷失了的本性（即佛性）；或指率真地表現(xiàn)心性。而“開悟”的英文翻譯為enlighten，也可以解釋為：領(lǐng)悟，解悟或心竅開通。
倪偉老師在《覺悟》一書中關(guān)于人生如同迷宮的說法非常有道理：“從出生之日起，我們就步入了一個只有唯一出口的巨大迷宮。一生中，必須找出正確的路才能在有限的時間內(nèi)走出迷宮，否則我們只能無奈地迷失在這個巨大的迷宮中。不管在你的生命中發(fā)生了什么，要知道，現(xiàn)在你所遇到的每一個障礙或絕境，都來自過去的無知和妄行埋下的種子。對于已經(jīng)發(fā)生的結(jié)果，我們無力改變，但并不意味著我們必須停下探索的腳步。事實上，只要我們從無知中醒來，就一定能走出迷宮”。
如何才能從無知和迷茫中覺醒呢？
楊定一博士在《靜坐的科學(xué)、醫(yī)學(xué)與心靈之旅》一書中論述了人們?yōu)槭裁磻?yīng)該學(xué)習(xí)靜坐，以及靜坐如何幫助我們回歸心靈的家園，達(dá)到無條件的快樂和人生的完整。
楊博士認(rèn)為：靜坐是一種心靈凈化法門可以幫助人們擺脫煩惱、貪欲和無明的干擾還原心靈的秩序。通過正確的呼吸積極的運(yùn)動和正確的飲食等手段可以強(qiáng)化身體的活力同時立下并執(zhí)行感恩、懺悔、希望等心靈誓約做好迎接人生真相的準(zhǔn)備。文章還強(qiáng)調(diào)了放下過去看清虛妄的重要性認(rèn)為這是實現(xiàn)人生真相的關(guān)鍵。
靜坐的目的和意義：靜坐是一種心靈凈化法門，可以幫助人們回歸心靈的家園，達(dá)到無條件的快樂和人生的完整。靜坐的目的不是為了追求超脫或成仙成佛，而是為了幫助人們看清人生的真相，擺脫煩惱、貪欲和無明的干擾，恢復(fù)心靈的平靜和秩序。
靜坐與心靈凈化：靜坐可以幫助人們深刻檢視自己過去的認(rèn)知和行為，擺脫煩惱、貪欲和無明的干擾，讓心靈得到凈化。通過靜坐，人們可以逐漸還原自己心靈的秩序，以正確的呼吸、積極的運(yùn)動和正確的飲食來強(qiáng)化身體的活力，同時立下并執(zhí)行感恩、懺悔、希望等心靈誓約，為迎接人生真相做好準(zhǔn)備。
放下過去、看清虛妄：靜坐可以幫助人們放下心靈自出生以來囤積至今的種種廢物和殘渣，并且有效地濾凈自己深邃的心海，直到心靈澄凈。通過靜坐，人們可以看清虛妄，面對真相，真心感受到此外無它，讓這樣的迫切感接引自己真正登堂人室。
靜坐與現(xiàn)代科學(xué)和醫(yī)學(xué)：靜坐不僅與古老的智慧息息相關(guān)，而且與現(xiàn)代科學(xué)和醫(yī)學(xué)原理也密切相關(guān)。研究表明，靜坐可以改善身體健康、降低壓力、提高注意力和專注力等。這些益處不僅對個人有重要意義，而且對整個社會的健康和福祉也有積極的影響。
明智地運(yùn)用這一工具：雖然靜坐是一種工具，但要真正發(fā)揮其作用，需要明智地運(yùn)用。這意味著要隨時回歸向題的本質(zhì)，真正的核心問題不外乎是理解人生真相，在一念之間看清虛妄。如果只是盲目地追求靜坐的形式而不去思考和理解其背后的意義，那么無論花費(fèi)多少時間和精力，都可能只是毫無意義的裝模作樣而已。
南懷瑾老師說：打坐時兩腿盤坐、雙手收于丹田，可以減少四肢向外消耗的能量，從而減輕心臟的負(fù)擔(dān)，讓心臟可以緩慢地運(yùn)行，從而可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。南懷瑾老師還說，打坐的目的是管理自己的心。當(dāng)你的念頭越空靈，忘卻身體的感覺，你的生命力就會越強(qiáng)。
《清靜經(jīng)》中提到“人能常清靜，天地悉皆歸”，大致意思就是，一個人若能常保持內(nèi)心的寧靜，整個天地萬物都將在他的本性之中，這真是一個令人向往的境界！
梁冬老師對靜坐的解讀也非常獨(dú)特，他認(rèn)為：身體有兩套系統(tǒng)，其中一套受到意識的支配，而另一套則不受控制，比如，你想讓四肢動，它們就會動，這是受意識支配，但當(dāng)你想讓心跳變慢時，它卻不理你，因為它不受你的意識支配。而呼吸在這兩套系統(tǒng)之間起著過渡作用，我們可以通過調(diào)整呼吸來控制原本不受意識支配的部分的韻律，換句話說，當(dāng)我們打坐時調(diào)整呼吸，就可以逐漸感受全身的頻率共振。
三、回歸大自然來放松身心
楊定一博士提倡讓身心恢復(fù)自然的運(yùn)作。作者認(rèn)為，清晨或接近傍晚的時段安排戶外活動，接觸陽光并適當(dāng)運(yùn)動，可以調(diào)整身心狀態(tài)。此外，跳躍動作也是讓全身細(xì)胞與大地共振的有效方法。文章還提到呼吸、靜坐等練習(xí)可以幫助恢復(fù)身心和諧的狀態(tài)。楊定一博士認(rèn)為，大自然是守護(hù)整體意識的守護(hù)者，隨時都在為人類提供幫助和指引。接觸大自然可以讓我們回歸內(nèi)心平靜，欣賞生命的美好和存在的奇妙。回到大自然，不加任何念頭，我們就可以活在當(dāng)下，享受人生的輕松自在。
四、靜坐過程中的感悟與體驗
在練習(xí)靜坐的過程中，我們需要注意到自己的呼吸，不加干涉地觀察和感受呼吸的變化和節(jié)奏，漸漸地形成一種自然而然的呼吸方式。當(dāng)我們的呼吸變得柔和、緩慢、細(xì)微、持久時，呼吸便會細(xì)若游絲，若有若無。這種呼吸狀態(tài)可以讓人們感受到身體和心靈的平靜和放松，從而達(dá)到一種深度的冥想狀態(tài)。
老何在練習(xí)黃庭禪靜坐的過程中，通過觀呼吸（呼和吸之間短暫止息的瞬間）也能夠感悟到檀中穴（黃庭穴位）的氣血脈動，同時也有會覺察到這種氣血脈動通過身體的經(jīng)絡(luò)傳達(dá)致全身。
有研究表明：入靜狀態(tài)時，人的腦電波的波形和頻率發(fā)生了顯著變化。練功入靜時，腦電波呈現(xiàn)α波節(jié)律增強(qiáng)，表現(xiàn)為波幅增高，頻率減慢，節(jié)律穩(wěn)定，各區(qū)域趨向同步化以及由枕部向額葉轉(zhuǎn)移等。部分練功人出現(xiàn)θ波，甚至出現(xiàn)更慢的δ波。這些變化表明，入靜狀態(tài)下的腦電波與清醒狀態(tài)下的腦電波有著明顯的區(qū)別。
在入靜狀態(tài)下，練功人會出現(xiàn)“意識清醒與意念集中”的情況，思維活動變得單一化，雜念減少，心平氣和，對無關(guān)的內(nèi)外刺激因素反應(yīng)減弱。這種特殊功能狀態(tài)與清醒狀態(tài)、睡眠狀態(tài)等都存在明顯的差異。
具體來說，入靜狀態(tài)既不同于清醒狀態(tài)和安靜休息狀態(tài)，也不同于昏沉和睡眠狀態(tài)。靜坐入靜時的大腦功能狀態(tài)不完全是抑制過程，而是一種高度有序化的激活狀態(tài)。這種狀態(tài)下，可使人體各層次的功能趨向一個新的水平。因此，練功人常在入靜后自覺頭腦清晰，雜念減少，對外刺激反應(yīng)減弱；停功后，自覺全身舒暢，精神倍增。
另一方面，腦電波的頻率和振幅變化也表明了入靜狀態(tài)與睡眠狀態(tài)的不同。在睡眠時，腦電波會出現(xiàn)明顯的同步化現(xiàn)象，出現(xiàn)紡錘波、慢波睡眠時相和快波睡眠時相等。而入靜狀態(tài)則表現(xiàn)為腦電波的頻率和振幅相對穩(wěn)定，沒有明顯的同步化現(xiàn)象。
此外，通過腦電圖的分析還發(fā)現(xiàn)，練功入靜時腦電波的α波節(jié)律增強(qiáng)與副交感神經(jīng)系統(tǒng)的強(qiáng)化有關(guān)。這種強(qiáng)化作用可以促進(jìn)人體的放松和休息，有助于提高睡眠質(zhì)量。因此，練功、打坐可以強(qiáng)化副交感神經(jīng)系統(tǒng)，有助于改善睡眠質(zhì)量。
佛家有云：學(xué)佛以修心，修心以平靜，平靜以明理，明理以洞察。
老何十多年的靜坐體驗說明，長期堅持每天靜坐，的確有助提升自己的專注力和鈍感力，也有利于降低自己內(nèi)心的雜念，減少自我執(zhí)著和偏見，從而能夠提升自己的認(rèn)知能力水平。
附：順其自然，自然而然，身心合一！
來源：身體自我修復(fù)研究者
作者：楊定一
人類幾萬年來的發(fā)展，一直受大自然深遠(yuǎn)影響。大自然除了提供生命所需的陽光、空氣和水，更重要的是，由地球、植物、礦物以及各種動物、微生物所創(chuàng)出來的平衡生態(tài)系，形成穩(wěn)重和諧的生命頻率，讓所有生活在地球上的生物跟整個地球「活」在一起，活出完整的「生命共振場」。
這種生命場是整體而分不開的，也自然影響人類的思維。像是幾乎每個文化都會用到「像太陽一樣溫暖」、「意識像河水一樣流動」、「「高山一般的胸襟」、「大海般的智慧」等等的比喻，為人類的文學(xué)和意識帶來一種共通的語言和意象?，F(xiàn)代工業(yè)社會和都市生活的崛起與擴(kuò)張，對這種和諧的共振而言，是多么大的雜音。
畢竟只有人類會透過所謂文明生活，去扭轉(zhuǎn)一個單純的生存機(jī)制。舉例來說，「人應(yīng)該工作八小時、睡眠八小時」這種無視于四季變化、生理韻律的作息形態(tài)，完全是現(xiàn)代化社會才有的產(chǎn)物。我們幾乎都忘了，讓一個人白天的動和夜間的休息達(dá)到平衡的機(jī)制，其實是我們本來就有，而且是完全和周邊達(dá)到和諧的。
我們都有過這樣的體會：在身心感到緊繃煩躁時，自然會想接近大自然，希望得到充分的休息。也許是全家去露營，聞著泥土和風(fēng)和草的味道，無所事事過完一天。也許是一個人到溪邊安靜地釣魚，在海邊聽浪，走向高山寬廣的懷抱。即使哪里都不去，只是在院子照顧植物，都能讓身心感到平靜與放松，就好像把人為的波動和干擾歸零，讓自己重新開始。
確實，現(xiàn)代人的生活無處不是壓力，只要醒著，不免都在煩惱。這樣下來，身心的解離和失衡，最多也只是自律神經(jīng)長期失調(diào)，或說是交感神經(jīng)過度刺激必然的結(jié)果?；謴?fù)自律神經(jīng)平衡，讓身心回歸自然的運(yùn)作，可說是恢復(fù)健康的一大關(guān)鍵。
讓身心恢復(fù)自然的運(yùn)作，作法其實很簡單。亞熱帶的臺灣，一年四季最豐沛的陽光正是我們最珍貴的「藥」。人類生命與太陽周期密不可分，就連幾萬年來延續(xù)下來的生理周期都受太陽光影響。
我們的身心有一種可貴的機(jī)制：清晨，一睜開眼，見到陽光，神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)立即啟動一連串喚醒身體的運(yùn)作，讓我們在白天得以保持清醒和活力，到了晚上又能安穩(wěn)進(jìn)入休息。有時候，只是莫名的郁悶，也不知道自己怎么了。這時候，不妨先觀察一下自己的作息形態(tài)。畢竟許多朋友都是長時間在室內(nèi)工作，接觸陽光的時間非常有限。
我們可以試試看，在清晨或接近傍晚的時段，安排一小段戶外時間親近自然陽光，最好加上一點快走，讓自己出汗。不知不覺，心情會變得開朗，就好像我們又找回了生命自然的韻律。讀過《不合理的快樂》的朋友可能已經(jīng)想到，這么做能讓心情開朗，除了陽光喚醒身心，還有運(yùn)動為內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)帶來的調(diào)整。
如果身體狀況允許，還可以做跳躍動作，這是讓全身細(xì)胞與大地共振最有效的方法。當(dāng)然，也可以嘗試在戶外做螺旋舞或結(jié)構(gòu)調(diào)整，又是很不一樣的體驗。過去，我透過許多作品將呼吸、靜坐和運(yùn)動的練習(xí)帶出來，也只是希望大家可以透過這些簡單的方法體驗到身心諧振。當(dāng)我們把身體最根本的狀態(tài)找回來，這時候，身心自然開始重新設(shè)定頻率，自己會跟著調(diào)整失衡的部分，啟動本來就有的療愈。
可以說，從無始以來，大自然就一直幫助地球守護(hù)整體的意識。大自然隨時都「在」，隨時為我們點出生命的方向。只要稍稍停下腳步觀察，自然會發(fā)現(xiàn)，除了人類以外，任何生命都是透過大自然活出原本樣貌，活在每個瞬間，活出本來就有的神圣。多接觸自然，找回內(nèi)心平靜，我們自然容易體會生命的美好，欣賞各種存在的奇妙。回到大自然，不加任何念頭，甚至不用再去解釋它，這樣，我們已經(jīng)活在當(dāng)下，而眼前的人生也就變得輕松自在了。
