文|過云雨

閱讀書籍：《愿你慢慢長大》完、經(jīng)濟(jì)學(xué)專欄文章、《平凡的世界》

無復(fù)盤不成長 （221205—221211）第196周

生活：

1周一開啟新的一周，以積極的心態(tài)面對一切，加油，盡量減輕負(fù)擔(dān)和雜念。

2周二睡到自然醒，早睡早起，賴床許久，冬天來臨，真不想起床。

冬天的標(biāo)配是，太陽來得很晚，出場時間很短。

3周三睡到自然醒，昨晚有點(diǎn)悶，很難睡著。后來調(diào)整睡姿，安然入睡。

夜里燈光太晃眼，眼罩加持，又是好眠。但早上醒來，頭腦不清醒，呈現(xiàn)懵的狀態(tài)。

?周四睡到自然醒，昨天下午著涼，多次嘔吐后，頭暈嚴(yán)重。

睡不著的感覺挺難受，頭暈地很，早知道昨天不洗頭，或者洗完頭發(fā)后多穿一件衣服，避免感冒。

現(xiàn)在的狀態(tài)是頭暈嚴(yán)重，很不想起床。但肚子餓，不得不起床煮點(diǎn)東西吃。

?周五晚睡早起，醒來后繼續(xù)讓自己多睡一會，人累的時候，就是盡量多睡，多休息，其他事不要想。

?周六睡到自然醒，昨晚肚子痛，很難入睡。

揉搓肚子，企圖讓它舒服點(diǎn)。晚起的早上時光，異常忙碌。

?周日睡到自然醒，夜里再次肚子痛、全身癢，怎么都睡不著。

揉揉肚子，讓肚子舒服點(diǎn)，能早點(diǎn)睡覺。今天什么事都不想干，放放假。

學(xué)習(xí)：

1周一早上完成部分復(fù)盤、德語學(xué)習(xí)，下午完成閱讀、復(fù)盤，晚上完善復(fù)盤。

2周二早上完成部分復(fù)盤、德語學(xué)習(xí)，下午完成閱讀、復(fù)盤，晚上完善復(fù)盤。

3周三早上完成部分復(fù)盤、德語學(xué)習(xí)，下午完成閱讀、復(fù)盤，晚上完善復(fù)盤。

?周四早上完成部分復(fù)盤、德語學(xué)習(xí)，下午完成閱讀、復(fù)盤，晚上完善復(fù)盤。

?周五早上完成部分復(fù)盤、德語學(xué)習(xí)，下午完成閱讀、復(fù)盤，晚上完善復(fù)盤。

?周六早上完成部分復(fù)盤、德語學(xué)習(xí)，下午完成閱讀、復(fù)盤，晚上完善復(fù)盤。

?周日早上完成部分復(fù)盤、德語學(xué)習(xí)，下午完成閱讀、復(fù)盤，晚上完善復(fù)盤。

想法：

1周一很多的思緒和煩惱在夜里侵襲頭腦，一旦陷入雜緒中，很難自拔。

最好的做法是，不理它，好好睡覺。面對現(xiàn)實(shí)最好的方法是，積極面對，想盡一切方法，扛過難關(guān)。

2周二面對媽媽和侄子的物欲，做不到阻止，覺得負(fù)擔(dān)很重。

覺得如果無法承擔(dān)，以后停止許諾。

3周三迎接多日不見的好太陽，終于能曬曬衣物。

調(diào)整心態(tài)和順序，讓一切井井有條，制造成就感。

?周四今日就想一切從簡，能少干活就少干活。

不舒服的時候，就想好好地睡到精神飽滿為止，不想干活。

完成必要的學(xué)習(xí)任務(wù)，其他一切從簡。

?周五好好養(yǎng)身體，好好睡覺、吃飯、吃藥。

不要想太多事，無益于身體。

?周六做好自己能做的事，心中不要有太多的擔(dān)憂和牽掛。

?周日面對疫情和各種消息，覺得不用過分擔(dān)憂，保存部分藥方，做好防護(hù)，心態(tài)積極，不用過度懼怕。

休息 ：

1周一早上睡到自然醒，醒來后眼睛酸痛得睜不開。昨晚悶熱的天氣，今天陰天的冷空氣，成為大反差。

做好能做的事就可以了，別給自己太大壓力和負(fù)擔(dān)。

2周二早上睡到自然醒，醒來后眼睛依舊酸痛。

穿上襪子，讓下半身暖起來。

近來最早一次醒來，賴床了許久，鼓起勇氣起床洗漱、煮早餐，開始新的一天。

3周三睡到自然醒，醒來到吃完早飯依舊很懵。

想做的事很多，一件件來，會很有調(diào)理地完成。

?周四頭暈，躺下左右轉(zhuǎn)動時，覺得頭更暈。

好想能好好睡一覺，睡到自然醒后，頭暈也好了。

今天任務(wù)，吃飯、睡覺、吃藥，早點(diǎn)好起來。

?周五頭暈有所減輕，但還要繼續(xù)注意，預(yù)防感冒。

變換季節(jié)，好好注意，累了多休息。

?周六身體恢復(fù)正常，但還要多注意保暖，防止再次感冒。

累了就好好休息。

?周日昨天下午頭暈，再次吃中成藥、睡一覺，輕松解決問題。

最近能不出門就少出門，凡事注意防護(hù)，心態(tài)積極面對現(xiàn)實(shí)。

多休息、多活動，不讓內(nèi)心堵得慌。

保養(yǎng)：

1周一泡腳、按摩、多活動。

2周二泡腳、按摩、多活動。

3周三泡腳、按摩、多活動。

?周四按摩。

?周五多活動、泡腳。

?周六多活動、泡腳。

?周日多活動。

總結(jié)：

1,工作：

待業(yè)中。

2,生活：

對疫情的擔(dān)憂，對患病的擔(dān)憂，因?yàn)榭謶謹(jǐn)?shù)據(jù)，內(nèi)心難免慌亂。

屏蔽過多的信息，做好能做的事就可以了。

無謂的擔(dān)憂沒有用處，重要的是自己要積極心態(tài)面對，而不是被囚于當(dāng)下，人心惶惶。

3,閱讀：

心慌時多看書，讓心、腦靜下來。

4,復(fù)盤：

記錄下當(dāng)下的慌張，體悟、認(rèn)可、允許。

記錄下每日的瑣事，為自己減輕壓力。

5,日更：

斷更中。

6,運(yùn)動：

每日盡量多動起來，讓關(guān)節(jié)更靈活。

7,情緒：

允許現(xiàn)有慌亂的情緒，記錄真實(shí)情緒，面對真實(shí)的自己，將情緒化于無形。