今日打卡：每日鍛煉習慣覺察

有每日至少30分鐘有氧運動的習慣嗎？跑步、瑜伽、拉伸。。。

運動的五個層面：力量、速度、耐力、柔韌度、平衡

以前為了鍛煉身體，覺得缺少運動，會每天晚上去跑步、或者快走，后來上了書法課老師說，運動是身體有余量了再運動，這樣才是正確操作方式，以往確實工作了一天，很累了，但是為了鍛煉身體會逼自己運動，快走或者跑步。

現(xiàn)在運動是安排在晚上，臨睡前拉伸一下，然后趁著夏季到來了，遇到天氣不錯的日子，打算從公司快走步行回家，差不多也是30分鐘的時間，我覺得可以把這個時間利用起來。

之前早床上運動是做瑜伽，或者練核心力量，主要是是練耐力，比如平板支撐，那快步走是練速度，床上拉伸是練習柔韌度，平衡-之前有學過一點舞蹈，感覺瑜伽練習也不錯，感覺自己缺少的是力量和平衡，得有意識增強自己的力量感，看本人確實有點弱不禁風的。

有余量再運動，有余量再運動，有余量再運動。發(fā)現(xiàn)我的生活缺少運動，身體是革命本錢，得安排多點時間運動下，激發(fā)陽氣。

2023.4.19