第二期 強(qiáng)勢(shì)自律蛻變營(yíng) (一班)

自控力：

做決策、做判斷、做選擇的時(shí)候腦力耗費(fèi)是最大的，腦力勞動(dòng)的消耗往往都大于體力勞動(dòng)的消耗！

失控的因素：生理和心理兩個(gè)方面分析，你要看一個(gè)人千萬(wàn)不要只看他的生理年齡，認(rèn)知決定一切，有些人到了六十多歲都做不到的成就有些人十幾歲就做到了，閱歷不同、經(jīng)歷不同、認(rèn)知不同，處的位置也不同，成就當(dāng)然也不同，有的時(shí)候你真的是無(wú)法想象的！

分析任何事情，不要單一的去分析，分析要全面，要深，才能透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)。

失控的原因

a). 生理層面：饑餓、疲憊過(guò)度

b). 心理層面：情緒低落、嚴(yán)重的拖延癥

擴(kuò)大自控力容量：

通過(guò)鍛煉可以擴(kuò)大自控力容量！

調(diào)節(jié)自控力：

a). 增強(qiáng)自我認(rèn)同感（相信自己可以去做好，要學(xué)會(huì)微笑，對(duì)身邊的人微笑，對(duì)自己微笑）

b). 打扮精神（出門(mén)之前一定要學(xué)會(huì)好好地梳妝打扮，打扮的精致一點(diǎn)，告訴自己我是一個(gè)精致的人，表現(xiàn)出對(duì)生活的態(tài)度）

c). 走路要有力 （走路不要松散，要有力量）

d). 強(qiáng)化內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力

提升自控力：

調(diào)整呼吸到最佳狀態(tài)來(lái)集中注意力（找到真實(shí)的自我）

每個(gè)人心里都住著兩個(gè)自己：深謀遠(yuǎn)慮，積極向上的自己。

頹廢墮落的自己 用自己積極的一面來(lái)跨過(guò)負(fù)面的自己，承認(rèn)自己有不足，承認(rèn)這個(gè)事實(shí)，然后慢慢的增加積極的自己在身體里占的比例！

為意志力充電

a). 多突破極限,多讀勵(lì)志類(lèi)的書(shū)，多讀雞湯 哈哈，目的在于保持自己最佳的狀態(tài)各位，人是需要心理營(yíng)養(yǎng)的。

b). 主動(dòng)尋求刺激（不要太安逸，其實(shí)比你優(yōu)秀、比你有錢(qián)、比你生活過(guò)的好的人多了去了，人是在新的挑戰(zhàn)中才能得到更多的成長(zhǎng)）

為身體充電

a). 規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)

b). 按時(shí)吃飯（當(dāng)你身體消耗的量大于你攝入的量時(shí)你就可以減肥了，每頓飯吃到五到七分飽，不暴飲暴食，不過(guò)量也不要少量。）

c). 善用認(rèn)同感，增強(qiáng)自控力，像環(huán)境是很重要的一個(gè)

尋找良好的環(huán)境就是說(shuō)學(xué)習(xí)時(shí)去圖書(shū)館，想健身去健身房等等

尋找良好的環(huán)境，找到環(huán)境的認(rèn)同感

自控力原則

a). 你到底控制你哪方面的行為？

b). 持續(xù)有規(guī)律的去執(zhí)行、升級(jí)圈層、向高緯度的人學(xué)習(xí)！一個(gè)人很多的錯(cuò)誤都來(lái)自認(rèn)知的不足。

去看看優(yōu)秀的人是怎么工作的，他們是怎么做到的。