如果你狀態(tài)不好，如果你想運(yùn)動(dòng)，有人建議你一天跳一分鐘繩，你會(huì)如何反應(yīng)？
現(xiàn)在是10月1日早6點(diǎn)
昨晚11：30睡的，今早5：30醒了
因?yàn)橄朐缟掀饋?lái)，在這個(gè)歡慶日期的清晨寫(xiě)下自己的10月計(jì)劃，覺(jué)得晚上頭腦累，不適合計(jì)劃，所以緩了緩，很想做這個(gè)月的計(jì)劃。
之前一直想做月計(jì)劃，周計(jì)劃，卻總是寫(xiě)完了月計(jì)劃也就像完成任務(wù)樣，不想再去碰它，甚至于都忘記了具體內(nèi)容，典型的為了立計(jì)劃而計(jì)劃。。。
然后依然隨性而為，自己不太滿(mǎn)意，同時(shí)依然故我，不咋改變，不算自證預(yù)言…
結(jié)果昨天看見(jiàn)群友復(fù)盤(pán)，想著別人做完了挺不錯(cuò)，那我也完成一次吧，這么一個(gè)小觸發(fā)，結(jié)果花了10分鐘記錄，整個(gè)人大轉(zhuǎn)變。。。
1 發(fā)現(xiàn)能持續(xù)做一些事情，不是因?yàn)榇竽繕?biāo)，而是因?yàn)楹?jiǎn)單的想法而可持續(xù)，例如9月建了一個(gè)日更群，然后恢復(fù)了簡(jiǎn)書(shū)的記錄，月底復(fù)盤(pán)發(fā)現(xiàn)寫(xiě)了18次，從日更的角度看完成的很不好，換到不記錄對(duì)比，18不錯(cuò)，因?yàn)樽约焊杏X(jué)好多次忘了寫(xiě)，沒(méi)想到就完成18次，有點(diǎn)意外，數(shù)據(jù)給了感覺(jué)以力量…
而且很明顯感覺(jué)到前期有跟弦繃著，每天睡前沒(méi)啥想法都會(huì)匯出點(diǎn)想法寫(xiě)，后來(lái)一到周五就容易忘記，因?yàn)槿怂沙?，不在意那根弦了，所以發(fā)現(xiàn)12次有10次是周五—周天沒(méi)寫(xiě)，工作日反倒更容易完成，因?yàn)榇竽X把它納入工作的一部分，完整很重要。
同時(shí)也發(fā)現(xiàn)，沒(méi)啥條條框框，的確容易堅(jiān)持
昨天復(fù)盤(pán)發(fā)現(xiàn)，我運(yùn)動(dòng)漏了一項(xiàng)：跳繩
很有意思，周?chē)掠刑焯煺f(shuō)要去健身房健身，本身工作很忙，把健身這事看的太重要，大事一件，我說(shuō)可以一天一分鐘跳繩開(kāi)始，她說(shuō)，一分鐘能有什么效果，我說(shuō)，起初我也不認(rèn)為有效果，結(jié)果跳了一個(gè)月瘦了4斤，頑固的小肚子都小了一圈，比去年一段時(shí)間半小時(shí)運(yùn)動(dòng)都效果顯著
同時(shí)在復(fù)盤(pán)的時(shí)候，大腦壓根沒(méi)想起來(lái)這件事，或許在大腦的認(rèn)知里，這一分鐘跳繩就是個(gè)小游戲，不是個(gè)事兒，啟動(dòng)難度和完成難度很低嘛
能長(zhǎng)期完成的基本是一件件小事兒
看書(shū)和吃飯一樣，有點(diǎn)時(shí)間就翻翻，有時(shí)看的喜歡，就想那今天看完吧，然后就看完了
一回首，9月刷手機(jī)視頻時(shí)間大大縮短了，因?yàn)榭磿?shū)給的樂(lè)趣溫軟綿長(zhǎng)
一分鐘跳繩完成了28次，而10分鐘運(yùn)動(dòng)只完成了8次，后者是因?yàn)榍罢咛?jiǎn)單，有時(shí)候自己又加的運(yùn)動(dòng)，有意思不，就和身體喝了點(diǎn)水，還想多喝點(diǎn)的感覺(jué)
寫(xiě)作純屬覺(jué)得自己需要記錄，因?yàn)榭磿?shū)太快就有爽感，容易失控，所以需要慢來(lái)平衡下，更健康，完成了18次，之后注意周末也要完成，例如周五工作日上午寫(xiě)，周末早上寫(xiě)，提前訂好規(guī)則，發(fā)現(xiàn)看書(shū)腦子就會(huì)自動(dòng)準(zhǔn)備內(nèi)容，讓自己有可寫(xiě)的內(nèi)容，很有趣。
這或許就是小目標(biāo)，頭腦就毫不吝嗇匹配資源
大目標(biāo)，頭腦就有點(diǎn)退縮
感謝我的頭腦的這一習(xí)性和陪伴
所以這個(gè)月復(fù)盤(pán)記錄后，身體自然而然想要10月嘗試目標(biāo)倒推來(lái)拆解劃節(jié)點(diǎn)和關(guān)鍵指標(biāo)完成度
然后不斷調(diào)整，達(dá)成目標(biāo)
你看，就是月目標(biāo)這件大事，卻因?yàn)橐环昼娞K，這個(gè)微動(dòng)作進(jìn)入正向循環(huán)，因?yàn)閯?dòng)作的變化會(huì)帶動(dòng)狀態(tài)的改變。
或許努力就是5%精力去定目標(biāo)，拆解，然后95%精力做好一件件小事兒，讓自己輕松完成，擁抱每一件小事兒。
就像想運(yùn)動(dòng)，一直沒(méi)運(yùn)動(dòng)，從1分鐘跳繩開(kāi)始，沒(méi)啥要求，就完成就好，結(jié)果跳了2個(gè)月，自己加了一些運(yùn)動(dòng)，細(xì)微的改變匯成大改變了。
好了，我去寫(xiě)10月的計(jì)劃了，碎碎念之后，對(duì)于10月更有了溫軟綿長(zhǎng)又更接地氣的期待了。
