1.覺察日記

覺察事實(shí)：

今天跟同事從杭州返滬，到了車站發(fā)現(xiàn)所有杭州東站出發(fā)的兩小時(shí)內(nèi)的車次都賣光了，我提議買了兩張杭州站出發(fā)的票子，馬上趕到另外一個(gè)車站坐車，她建議拿著票子在杭州東沖一下，結(jié)果因?yàn)槌霭l(fā)站不一樣被迫出來(lái)，趕往杭州站的路上，她說(shuō)我們應(yīng)該買杭州東晚一點(diǎn)兒的車次，這樣至少可以過(guò)安檢了。

覺察感受：

委屈，莫名其妙

覺察意圖：

我期望能夠買到一張穩(wěn)妥的票子，至少保障可以回上海

覺察發(fā)現(xiàn)：

我在做決定的時(shí)候沒有充分表達(dá)自己的意思，快速買了票

覺察決定：

要跟別人達(dá)成共識(shí)，需要在決定前表述清楚自己這樣選擇的目的，征求對(duì)方的意見

覺察行動(dòng)：

跟同事在路上說(shuō)明了自己當(dāng)時(shí)這樣選擇的原因，也感謝她愿意一起趕赴另外一個(gè)車站

2.豐盛日記

我擁有自省察覺自己行為和背后意圖的能力

我擁有在緊急情況下做分析決斷的能力

我擁有善于理解我，并寬容待我的同事

3.強(qiáng)有力的提問(wèn)

你期望的方案是什么？怎樣做才能確定一個(gè)我們都認(rèn)可的方案?

4.規(guī)條日記

我應(yīng)該在做決定的時(shí)候充分表達(dá)意圖

我可以在做決定的時(shí)候充分表達(dá)意圖

我可以在做決定的時(shí)候充分表達(dá)意圖，當(dāng)我有意識(shí)爭(zhēng)取他人共識(shí)的時(shí)候

我可以在做決定的時(shí)候充分表達(dá)意圖，當(dāng)時(shí)間沒有那么緊迫的時(shí)候