I：
what：這是一個(gè)幫我們做出理性判斷，避免被情緒操縱的方法。

why：為了節(jié)省大腦的認(rèn)知資源，大腦總是會(huì)“走捷徑”，繞開理性思考的步驟。然而，這種本能的反應(yīng)，已經(jīng)不適合現(xiàn)代社會(huì)了，它會(huì)使我們做出錯(cuò)誤的決策。我們需要理性的思考。

how：
確定事實(shí)。認(rèn)清發(fā)生的事實(shí)是什么，把事實(shí)和自己的假設(shè)（跳躍性假設(shè)）區(qū)分開來。
理性思考?？紤]更多的可能性。
假設(shè)。根據(jù)思考，做出假設(shè)。
行為。依據(jù)假設(shè)，采取行動(dòng)。

適用邊界：凡是在做假設(shè)的時(shí)候，都可以使用。

A1：
前段時(shí)間微信被一個(gè)朋友拉黑了，當(dāng)時(shí)有點(diǎn)生氣，覺得對(duì)方怎么能無緣無故就把我拉黑了呢？難道是因?yàn)槟羌拢炕蛘呤且驗(yàn)檫@件事？總之就是瞎猜，或者說是沒有經(jīng)過理性思考就胡亂假設(shè)，也就是書中說的跳躍性假設(shè)。

A2：
從現(xiàn)在起，我要避免產(chǎn)生跳躍性假設(shè)。
確定事實(shí)。如果發(fā)生了相同的事情，我需要及時(shí)開啟自己的元認(rèn)知能力，意識(shí)到自己在假設(shè)，分清事實(shí)和自己的假設(shè)。事實(shí)是，微信信息“被系統(tǒng)屏蔽了”，而“被拉黑”則是假設(shè)。
理性思考。并且提醒自己，自己的假設(shè)是否經(jīng)過了理性的思考？“被系統(tǒng)屏蔽了”，并不意味“被拉黑”。
假設(shè)。還有那些其他可能？比如，對(duì)方可能不是故意的，只是誤操作?；蛘呶⑿懦霈F(xiàn)了bug。要提醒自己，總有另一個(gè)可能存在，總有另一個(gè)自己不知道的可能存在。
行為。想到這些后，心情基本上可以平復(fù)了，然后再去找對(duì)方證實(shí)，看看到底是什么原因。畢竟，猜測(cè)是解決不了問題的。