我們的人生似乎總是受到限制，當(dāng)我們還是學(xué)生的時(shí)候，每天被繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)壓得抬不起頭；工作以后，本以為一切會(huì)更好，誰(shuí)知這世上不僅有朝九晚五的工作，更多的是披星戴月的辛勞，等到結(jié)婚生子了，卻又不得不背起家庭這個(gè)更為沉重的負(fù)擔(dān)。因此，大多數(shù)人年少的理想，被生活漸漸磨平，最后變成一個(gè)消極而茫然的機(jī)器，直至失去了所有的動(dòng)力，從此與成功這個(gè)話題成了永遠(yuǎn)的平行線。
難道活出自己想要的樣子真的那么困難嗎？
如果以上我說(shuō)的狀態(tài)，也恰好正是你在經(jīng)歷的，那么，說(shuō)明你也和大多數(shù)人一樣，正在被消極的情緒所侵蝕。這個(gè)世界大約有85%的人經(jīng)常會(huì)處于這種低迷的狀態(tài)，那么，如何才能沖破這種情緒呢？
今天我們來(lái)一起在凱倫伯格的這本《沖破消極的自我》中找到具體的方法。凱倫伯格，美國(guó)著名暢銷書(shū)作家，她的作品主要是指導(dǎo)讀者突破自我限制，找到脫穎而出的辦法，25年的軍營(yíng)經(jīng)歷讓她在心理勵(lì)志方面的研究比一般人更為深刻。
在這本書(shū)中，凱倫伯格從消極情緒的產(chǎn)生源頭以及如何對(duì)抗消極情緒兩大方面來(lái)教導(dǎo)我們?nèi)绾握瓶刈约旱那榫w，解救自己，實(shí)現(xiàn)人生的超越。
01 人們最大敵人是自己
面對(duì)生活拋出的問(wèn)題，很多人容易產(chǎn)生本末倒置的思想，認(rèn)為是生活在刻意為難自己，實(shí)際上，真正給我們?cè)O(shè)定框架的人，往往是我們自己。
生活就是一面鏡子，你對(duì)它笑，它也就對(duì)你笑；你整日沉浸在消極的否定的狀態(tài)中，它自然也還以消極的結(jié)局。
達(dá)芬奇說(shuō)：“很早以前我就注意到，凡是又說(shuō)成就的人不會(huì)等待好事降臨，他們會(huì)主動(dòng)出擊，創(chuàng)造歷史?！?/p>
生活中的困難是不會(huì)等我們一切就緒的時(shí)候，再讓我們自信滿滿來(lái)迎接它。困難是隨時(shí)都會(huì)出現(xiàn)的，我們能做的，就是自信地接住它，然后竭力完成。
那么，關(guān)于如何突破自身消極情緒的影響，具體的方法是怎樣的呢？凱倫伯格從內(nèi)部因素和外部因素兩大方面做了具體的講解：
02 通過(guò)內(nèi)在因素 提升對(duì)消極情緒的抵抗力
心態(tài)與習(xí)性
研究表明，積極健康的心態(tài)與習(xí)性對(duì)不僅有益于身心健康，還可以擺脫消極的情緒。但這并不是說(shuō)面對(duì)困難的時(shí)候，我們對(duì)自己的感覺(jué)撒謊，而是真正去接納困難，引導(dǎo)自己從辨證的角度看待問(wèn)題：
正確地看待失敗。凱倫伯格在《沖破消極的自我》中說(shuō)了這樣一句話：成功者把失敗當(dāng)做契機(jī)。因?yàn)橹灰ㄟ^(guò)不斷地嘗試，在錯(cuò)誤中進(jìn)行改進(jìn)，才能最終接近成功，如果只是一味地逃避失敗，只能是離成功越來(lái)越遠(yuǎn)。
時(shí)刻保持好奇心。好奇心促使人們不斷地學(xué)習(xí)新知識(shí)，新技能，這對(duì)成功至關(guān)重要。
志向與信念
薩爾瓦多·達(dá)利說(shuō)：“有智慧而無(wú)志向，正如鳥(niǎo)兒沒(méi)有翅膀?！?/p>
我們的志向很容易在目標(biāo)不能達(dá)成的時(shí)候慢慢被磨滅消失。在《沖破消極的自我》這本書(shū)中，凱倫為我們介紹了以下保持志向不偏離的方法：
保持清晰的思路。每天早晨留置幾分鐘的空白時(shí)間放任自己的思緒，不給自己添加壓力，幫助自己開(kāi)拓視野。
從內(nèi)心相信自己。一個(gè)依賴別人的人，是永遠(yuǎn)不會(huì)進(jìn)步。只有以自我為支撐點(diǎn)，不斷聚攏周圍一切可以運(yùn)用的因素，才能讓自己日益強(qiáng)大。
適時(shí)休息。如果只是一味地向前奔波，很容易就會(huì)陷入消極情緒，因此，適時(shí)休息，讓自己徹底放松一次，不失為一種好方法。
03通過(guò)改變外在因素 積極面對(duì)這個(gè)世界
外表與形象
很多人都覺(jué)得，只要內(nèi)在美就可以了，不必花費(fèi)大量時(shí)間在外表與形象上面。事實(shí)上，一個(gè)人的外在面貌往往反應(yīng)的就是他的內(nèi)在涵養(yǎng)。
比如，彎腰駝背的人多半是不自信的，邋里邋遢的人的內(nèi)在修養(yǎng)境界并不會(huì)高到哪里去。
因此，克里斯托弗·拉什說(shuō)：外表的成功是最大的成功。
試想一下，面對(duì)一個(gè)精致的人和一個(gè)邋里邋遢的人，哪一種在人群中更受歡迎呢？毫無(wú)疑問(wèn)是前者，因此，注重外表和形象可以極大提高人們的自信，讓人們保持積極健康的心理狀態(tài)。
溝通與表達(dá)
人與人的聯(lián)系無(wú)不在溝通中進(jìn)行，因此，要想獲得好的發(fā)展，避免陷入消極的情緒，一定要學(xué)會(huì)如何與人溝通以及如何表達(dá)自己的愿望。
首先，在合適的場(chǎng)合要有合適的聲音。聲音可以賦予語(yǔ)言更深層次的含義，如果一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)的聲音鏗鏘有力，那么他在團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)地位無(wú)疑會(huì)更堅(jiān)定，反之，則會(huì)難以調(diào)動(dòng)團(tuán)隊(duì)的整體力量；如果一個(gè)舞臺(tái)上的演講者，語(yǔ)調(diào)充滿激情，就更能帶動(dòng)聽(tīng)眾的情緒；反之，如果聲音細(xì)如雨絲，相信也只能讓大家昏昏欲睡吧。
其次，在表達(dá)中要注意措辭。《美國(guó)在線》欄目啟動(dòng)了一項(xiàng)資助智力缺陷兒童的慈善機(jī)構(gòu)，然而在報(bào)道的時(shí)候，他們卻用了“智障嬰幼兒”一詞，結(jié)果失去了大量支持，股價(jià)也一路狂跌。
再次，懂得如何影響別人。若想影響別人，一定要讓接收信息的人知道你能為他們提供什么，你需要他們做什么，方法對(duì)了，別人自然會(huì)順從。
我國(guó)著名學(xué)者季羨林曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“不如意事常八九，可與人言無(wú)二三。”因此，生活中的挫折和困難是層出不窮的，他們會(huì)以不同的姿態(tài)出現(xiàn)，而我們能做的就是依靠進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，重新塑造自己強(qiáng)大的心智，活出不受限制的生命。
