靜坐18分鐘，左腳放在右腿上，右腿穩(wěn)穩(wěn)的觸地，坐得非常穩(wěn)。想到了功夫2字：右腳放在左腿上時，右腿就不能完全觸地，還有一點(diǎn)距離懸空。功夫不到就沒有效驗出來。
關(guān)注了呼吸，剛開始的幾個呼到胸肺，其中一個剛到胸部就給頂了出來，打了一個隔。然后做了幾個深輕呼吸，感受到了腹部。感受到了脊柱的存在，肩部的放松，刻意動動肩，還是有點(diǎn)沉，念頭起來：最近舞動少了。感受到了左腳面靠近腳趾的地方有點(diǎn)拉伸感，左膝蓋有點(diǎn)緊，雙手輕撫腰部49次，感受到了雙手的溫?zé)?，腰很享受。雙手和著淚水洗臉9次，臉也舒服，想到了小貓愛用瓜撫臉，小時候母親告訴我，小貓在洗臉。
