day4? 《親密關(guān)系》? p89-p113

本篇核心內(nèi)容:

有效溝通的八個(gè)綱要原則:

1、我想要什么；

2、有沒有什么誤會(huì)要先澄清的；

3、我所表達(dá)的情緒，哪些是絕對(duì)真實(shí)的；

4、我或我伴侶的情緒，是不是似曾相識(shí)；

5、這種情緒是怎么來的；

6、我該怎么回應(yīng)這種情緒；

7、情緒背后有哪些感覺；

8、我能不能用愛來回應(yīng)這種感覺；

我想要什么？

我真的是想要和對(duì)方吵架，導(dǎo)致我們情緒狀態(tài)都惡劣至極么？不，不是的，我只是想要對(duì)方能多在乎我一點(diǎn)。

那既然如此，我們是不是應(yīng)該首先進(jìn)行良好溝通？明明不是自己想要的，卻把生活鬧個(gè)天翻地覆。我們是不是誤會(huì)了什么？

比如，其實(shí)我是想出去吃飯看電影，你卻認(rèn)為這樣屬于亂花錢不節(jié)約的行為。但其實(shí)我只想要和你有個(gè)浪漫的夜晚，既然如此，是不是應(yīng)該讓你知道我的想法，讓你可以接受我這個(gè)愿望。

可能我們之間的溝通存在了問題，某些情緒在控制之外就有了發(fā)泄，其實(shí)我們并不想這樣的。

但是在不由自主的情緒發(fā)泄中，導(dǎo)火索又是什么呢？情緒背后的感受是憤怒，還是無奈還是傷心呢？

我們?cè)趺椿貞?yīng)，怎么安撫這些狂躁的情緒呢？

我們能不能用愛來回應(yīng)感受，拒絕無效溝通呢？

在這8個(gè)有效溝通的技巧中，你覺得哪些可以幫助到你，在你的親密關(guān)系中錦上添花呢？